Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det finns många orsaker till illamående och kräkningar, såsom sjukdom, graviditet, åksjuka eller matförgiftning. Vanligtvis kan du fixa det bara genom att ta hand om dig själv, men kräkningar som varar längre än 24 timmar kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Om du är illamående och kräks i mer än en dag eller två, kontakta läkare så snart som möjligt. Om inte, bara äta rätt och vila så kommer du att må bättre snart efter kräkningar!

Steg

Metod 1 av 3: Lugna illamående efter kräkningar

1. 

   Vila i en upprätt, huvudhöjd position. Försök inte gå så mycket efter kräkningar, eftersom det faktiskt kommer att bli mer illamående. Rikta dig istället upp och vila i sittande läge med huvudet cirka 30 cm högre än dina fötter för att hjälpa din kropp att återhämta sig bäst.
   • Vila inte på en horisontell yta; Denna ställning kan få dig att kräkas igen.
   • Håll denna position i minst 1 timme eller tills magen inte längre är sjuk.
2. Applicera en sval kompress på baksidan av nacken. Blöt en tvättlapp under kallt, vått vatten, vrid sedan ut vattnet i diskbänken och vik handduken på mitten. Lämna handduken på baksidan av nacken i ca 5-10 minuter. Detta kan hjälpa till att lugna efter kräkningar. Dessutom kan det också hjälpa till att sänka temperaturen, vilket kan öka efter kräkningar.

3. 

   
   
   Undvik starka eller obehagliga lukter tills illamående upphör. Dålig lukt som cigarettrök, stark parfym eller lukten av kryddig mat kan alla orsaka kräkningar om du redan har illamående. Gör ditt bästa för att undvika exponering för dessa dofter i minst 24 timmar utan att kräkas.
   • Observera att heta livsmedel ofta har en starkare lukt än kall mat, så att undvika heta livsmedel är också ett effektivt sätt att förhindra matlukt som utlöser kräkningar.

4. 

   
   
   Undvik att ta mediciner som kan irritera magen. Dessa inkluderar aspirin, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller naproxen och blodtrycksmedicin. Kontrollera med din läkare innan du slutar ta mediciner för andra sjukdomar innan du börjar kräkas.
   • Vissa antibiotika orsakar också illamående, men sluta aldrig ta dina antibiotika utan att rådfråga din läkare.

5. 

   
   
   Försök gå ut för att få lite frisk luft. Att gå ut för en frisk luft är också ett bra sätt att kontrollera illamående och kräkningar. Men ansträng dig inte om du inte är tillräckligt lämplig för en promenad.
   • Om det går för mycket att gå, försök sitta vid ett öppet fönster för att få lite utomhusluft.
6. Använd aromaterapi för att lindra illamående. Aromaterapi är en behandling som involverar inandning av eteriska oljor, såsom att tillsätta några droppar eterisk olja i en eterisk oljediffusor eller tända ett doftljus. Några eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra illamående är:
   • Ingefära
   • Pepparmynta
   • Lavendel
   • Fänkålsfrön
   • Citron

7. 

   Öva djupandning för att kontrollera din illamående. Studier visar att djupandning kan aktivera det parasympatiska nervsystemet och minska illamående eller baksmälla i magen. Sitt bekvämt, stäng ögonen och andas in djupt genom näsan i 5 sekunder, andas sedan ut genom näsan i 7 sekunder. Upprepa denna process tills illamående börjar försvinna.
   • Försök fylla dina lungor med luft för bästa resultat.
   annons

Metod 2 av 3: Ät igen

1. 

   Ät eller drick inte i 15 minuter efter kräkningar för att ge magen vila. Magmusklerna ska vara ömma efter att kräkningarna är avslutade, särskilt om kräkningarna är tunga. Du måste vila magen för att minska risken för kräkningar igen när du äter igen.
   • Du kan skölja munnen med lite vatten för att bli av med den obehagliga smaken efter kräkningar, men kom ihåg att inte dricka något vatten i 15 minuter.

2. 

   Ta en liten slurk vatten eller sug på isbitar för att förhindra uttorkning. När de 15 minuterna har gått utan att kräkas igen kan du börja dricka vatten i sippor var 5-10 minuter för att fylla på din kropp. Du kan förlora mycket vätska när du kräks, så det är viktigt att du återfuktar så snart som möjligt.
   • Om du börjar kräkas efter att ha druckit vatten, sluta dricka och vänta ytterligare 15-20 minuter innan du försöker igen.
   • Du kan också prova att dricka tunna teer, sportdrycker eller klara, kolsyrade läskedrycker just nu, så länge de inte stör din mage.
3. Tugga en bit färsk ingefära eller smutta på en kopp ingefära te. Ingefära har antiemetiska effekter, vilket innebär att det kan hjälpa till att stoppa illamående och kräkningar. Om du har färsk ingefära tillgänglig kan du skära en liten skiva ingefära ca 1,5 cm för att tugga eller göra ingefära. Använd en kniv för att skala ingefära i munnen för att tugga eller tappa i en stor kopp och häll kokande vatten för att blötläggas. Inkubera ingefära i varmt vatten i cirka 10 minuter och drick långsamt.

4. 

   Prova mjuk, lätt stärkelse mat 8 timmar efter att kräkningarna slutat. Vänta tills du kan hålla dig flytande i 8 timmar utan att kräka innan du försöker något. Först bör du försöka äta stärkelsehaltiga livsmedel som är lätta att smälta, såsom bananer, ris, äpplesås och toast, även känd som BRAT-dieten.
   • BRAT (förkortning för Bananer (banan), Ris (ris), Äppelsås (äpplesås) och Toast (toast) diet rekommenderas för personer med magbesvär.
   • Te och yoghurt är också trevlig mat efter kräkningar.

5. 

   Ät små måltider var 2-3: e timme för att gradvis återgå till din normala kost. Detta minskar stress i magen jämfört med att äta fullständiga måltider var 6-8 timmar. Välj också kall eller kall mat inom 24 timmar efter kräkningar för att minska risken för att magen blir sjuk igen.
   • Vissa livsmedel som du kan prova i detta skede inkluderar potatismos (inte för varmt) ris, mjölkgrädde soppor med låg fetthalt, kakor eller puddingar med låg fetthalt.
   • Undvik alla stekta, oljiga, sura eller söta rätter just nu, eftersom dessa livsmedel kan irritera magen. Vänta tills du slutar kräkas inom 24-48 timmar innan du går vidare till stekt kyckling eller sockerströda munkar.

6. 

   Undvik koffein, cigaretter och alkoholhaltiga drycker tills magen är lugnare. Koffeinhaltiga drycker, alkohol och tobaksprodukter irriterar alla magen och kan få dig att börja kräkas igen. För att vara säker, undvik dessa produkter i minst 24-48 timmar efter att du slutat kräkas.
   • Om du har laktosintolerans eller överkänslighet mot mjölk, bör du också avstå från att äta och dricka mejeriprodukter tills kräkningen upphör i 24 timmar.
   annons

Metod 3 av 3: Övervinna illamående

1. 

   Undvik ansträngning i minst 1-2 dagar. Din kropp behöver vila inte bara för att återhämta sig efter kräkningar utan också för att bekämpa kräkningsutlösare i första hand. Att röra sig medan du är illamående kan också få dig att kräkas igen, så det är bäst att vila tills illamående är borta.
   • Om du har en släkting eller vän i din vård medan du återhämtar dig, fråga om de kan vara med dig tills illamående upphör.

2. 

   Överväg mediciner för att kontrollera frekvent illamående och kräkningar. Om du har tagit allt du behöver för att kontrollera din illamående och kräkningar men fortfarande kräks ofta kan du behöva medicineringshjälp. Fråga din läkare om illamående läkemedel för att kontrollera illamående och kräkningar.
   • Vanliga receptbelagda antiemetika inkluderar Phenergan och Zofran.
   • Observera att vissa receptfria läkemedel mot magbesvär som Pepto-Bismol och Kaopectate kanske inte hjälper till att bekämpa kräkningar om du har ett magvirus.

3. 

   Se din läkare om du inte slutar kräkas eller om dina kräkningar blir värre. Även om illamående och kräkningar vanligtvis klarnar sig efter 24 timmars egenvård hemma, är de ibland tecken på allvarligare sjukdom. Sök läkare om kräkningen kvarstår i mer än 24 timmar, det finns blod i kräkningen eller om allvarliga buksmärtor börjar.
   • Du bör också kontakta din läkare om du får illamående men inte kräks i mer än 48 timmar.
   annons

Råd

• Om det finns en obehaglig eftersmak i munnen efter kräkningar kan du prova att suga på hårda godisar ett tag. Detta kan inte bota kräkningar i magen, men det bör åtminstone eliminera en obehaglig eftersmak efter kräkningar.

Varning

• Kontakta genast en läkare om det finns blod i talg kräkningar eller kräkningar åtföljd av svår huvudvärk eller magont, slöhet, förvirring och feber över 38 grader C eller andfåddhet. Dessa fenomen är alla tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
• Om kräkningar kvarstår i mer än några timmar hos ett barn yngre än 6 år eller mer än en dag hos ett barn över 6 år ska du omedelbart ta ditt barn till läkare.