Hur du accepterar dina brister (med foton) - Tips

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Innehåll

Steg
Råd

Huvudbegreppet för en individuell "svaghet" är brister. "Nackdelen" är brister. Det finns inga perfekta människor, så alla är bristfälliga. Det kommer dock att finnas många aspekter av din personlighet, förmåga eller vanor som stressar dig i vissa situationer. Hitta ett sätt att förstå och älska dig själv och börja kalla dessa "svagheter" med ett annat namn.

Steg

Del 1 av 3: Bygg en riktig självbedömning

Byt namn på fläckar. Undvik att kalla brister "fläckar". Se dem istället som ett drag snarare än att döma dem hårt. Bör kalla dem "funktionshinder", "vana" eller "min personlighet".
- Märk inte din personlighet som en svaghet. Du kan tänka på dig själv som "blyg" eller "likgiltig" - något som förmodligen är dåligt. Eller så kan du bara tänka på dig själv som någon som tar tid att bli upphetsad över en ny person - det är okej.
- Använd kärleksfullt och detaljerat språk istället för tvetydigt och kritiskt. Titta i spegeln varje dag och säg "Jag älskar verkligen mig själv." Bokstavligen högt talat. Ovanpå en höghus och skriker: "Jag är stolt över mig själv". Låt oss till exempel säga att din nackdel har blivit extremt dålig. I så fall klättra upp på taket och ropa: "Jag är ful och jag är stolt". Människor kommer att respektera dig för det mod du bara har.
- Är det "handikapp"? En relativt ofarlig nackdel behöver inte riktigt "fixa". Du behöver bara lära dig att matcha skillnaden.
- Är det något som ibland är till hjälp? Ibland är egenskaperna bra, ibland är de dåliga. Det är ingen nackdel; Det är bara något du måste arbeta hårt för att veta när du ska använda det, och när du måste närma dig saker tvärtom. Till exempel:
- Envishet kan vara beslutsamhet. En envis person kan vara bestämd ibland när misstag görs och det kan orsaka problem. Men att vara stadig i rätt saker kan vara en riktig gåva.
- Perfektionism är ibland perfekt. Perfektionister hamnar i trubbel när de försöker anpassa den ofullkomliga världen till normer som kräver ansträngning och frustration när världen inte är förenad. Men för kirurger, olympiska idrottare och ingenjörer är målet att utveckla jobb som ser perfektion.
Gör en lista Allt Dina styrkor och förmågor. Inkludera allt som händer dig. Ta inte bort någon kvalitet eftersom du tror att det kanske inte är nödvändigt eller sticker ut. Lista saker som tålamod, vänlighet, mod, beslutsamhet, smak, intelligens eller lojalitet. Ibland är det så mycket fokus på nackdelarna att en persons styrkor går förlorade. Att ha en lättförståelig självbedömning hjälper dig att få en mer balanserad syn på dig själv.
- Om du känner dig för deprimerad för att göra en lista på egen hand, skriv ett tag först.
- Få också åsikter från vänner och familj. Ibland ser andra det goda i oss som vi inte alltid erkänner för oss själva. Och ofta är dessa kvaliteter underrepresenterade.
Lista några saker som du är stolt över. Lista prestationer som mål du har uppnått, stunder när du överraskade dig själv och svåra tider. Du kan vara stolt över att återhämta dig från en svår situation, vara med någon när de var i trubbel, slutföra projekt på jobbet eller skolan, eller några av de saker du har lärt dig. . Skriv ner dina styrkor, saker som du har lärt dig att göra bra.
Lista upp och uppmärksamma dina egna trender eller behov. Skriv fritt och gör en lista över saker som är obekväma. Gör en lista över de saker om dig själv som du vill ändra. Var så specifik som möjligt. Till exempel, istället för att skriva: "Mitt utseende" skriver: "Jag gillar inte när min hud har akneutbrott". Om du skriver om ett problem, sätt det så mycket som möjligt i sammanhanget.
Tänk på dina tidigare erfarenheter. Fråga dig själv hur du har vissa vanor och livsstilar. Är de kulturella? Är de bekanta? Är det biologiskt? När hände de? Har du kritiserats av någon annan? Uppmärksammar du meddelanden från företag som försöker göra dig osäker på att sälja dig något? Om du säger något som du senare ångrar, fråga dig själv om det här är bristen på uppfinningsrikedom du har lärt dig av din familj, eller om detta är din reaktion på dilemmaet.
- Om du spenderar för mycket pengar, fråga dig själv vad som driver dessa händelser, hur du först började spendera dina pengar och vad du ville ha medan du spenderade dem.
- Ju mer du förstår ditt tidigare beteende, desto mer sannolikt är du att förlåta dig själv för dem.
Omforma dina tankar. Vad fick dig att se dem som "nackdelar"? Är dessa egenskaper positiva? Titta på din lista över styrkor och fråga dig själv om någon av de styrkor som anges är kopplade till egenskaper som du anser vara "svagheter". Börja tänka på dina egenskaper på ett positivt sätt.
- Du kanske tycker att du är för känslig. Omforma detta tänkande för att påminna dig själv om att sentimentalitet är anledningen till att du har starka empatifärdigheter för att trösta andra i svårigheter, och varför människor söker vård för dig. och hjälp.
- Eller kanske känner du dig lätt, men det kan förknippas med otrolig kreativitet.
- Positiv formning kommer inte att förändra dessa kvaliteter, men det kan ge dig en sund förändring i din syn som hjälper dig att acceptera dig själv.
annons

Del 2 av 3: Öva på fullständig självacceptans

Undvik självkritik. Unna dig själv med vänlighet och respekt. Istället för att skylla på dig själv, prata med dig själv lugnt. Identifiera dem när negativa tankar och känslor uppstår. Du kan säga, "Det här är tanken att jag är för fet", eller "Ah, jag tror" alla vet mer än jag ".
Acceptera bekräftelser från andra. När du får komplimanger, säg "Tack". Om komplimangen är äkta och uppriktig är det oförskämt att förneka det. Att avvisa en komplimang innebär att du missar möjligheterna till positiva kontakter med andra och positiva bekräftelser för dig själv. Låt dina vänner och familj berätta om dig.
- Om du känner dig riktigt nere om dig själv kan du be någon du älskar att berätta något de tycker om dig. Fortsätter att ta emot och ge råd.
Lägg märke till om någon försöker dra dig ner. Vissa grymma människor döljer dem med ett vänligt utseende. Har du en vän som påpekar sina brister? Finns det någon i ditt liv som gör dig lycklig eller kritiserar dig offentligt eller privat? När du är stolt över något, försöker någon sänka dig så mycket som möjligt genom att agera förvirrad eller förödmjukande?
- Försök att få dessa människor ur ditt liv eller spendera så lite tid med dem som möjligt.
Älska dig själv innan du blir bättre. Acceptera din situation innan du försöker göra en radikal förändring. Om du försöker korrigera dig själv utan att först erkänna ditt inneboende värde och din söthet kan du skada dig själv. Självförbättring hjälper, men först måste du älska dig själv. Se dig själv som en överdådig trädgård som behöver vattnas, beskäras, planteras och allmänt underhåll: för att förhindra vattendrag och eld.
- Om du vill prestera bättre i skolan, säg först och främst till dig själv: "Jag är smart, jobbar hårt och jag har drömmar och ambitioner. Jag har förmågan att göra vad jag vill göra".
- Säg ovanstående istället för att säga, "Jag är för dum, lat och jag misslyckades med min slutprov och jag kommer att misslyckas nästa gång."
- När du väl har en positiv ram kan du fortsätta följa handlingsplanen.
Forma om hur du ser självförbättring. När det finns något du vill fortsätta tar du inte bort eller döljer dina svagheter, utan du lär dig nya färdigheter.
- Istället för att säga "Jag slutar prata för mycket", säg till dig själv: "Jag lär mig att lyssna mer effektivt."
- Istället för att säga "Jag slutar vara kritisk", försök säga "Jag kommer att arbeta hårdare för att förstå och acceptera olika perspektiv och sätt att leva."
- Istället för att säga "Jag går ner i vikt", försök att säga, "Jag kommer att fortsätta att ta hand om min kropp bättre genom att träna mer, äta bättre och minska stress."
Förverkliga orealistiska standarder. Det finns många bilder, övertygelser och idéer som vi stöter på i världen. De kanske inte är praktiska nog för att göra sig själva eller andra respekt. Dessa kan komma från media, från organisationer som skolor eller genom att organiseras av familj och vänner. Om du tycker att du är missnöjd med någon aspekt av dig själv kan du komma inför dessa idéer. Till exempel:
- Ser ut som supermodeller. Endast en mycket liten andel av människor kan komma var som helst som en skådespelare, modell eller någon. De flesta människor är inte födda för att vara vackra, sjuka, och vad som helst "i" skönhet är närvarande. Men de har vanligtvis ett sminklag, personlig tränare, designers och grafiska artister för att skapa den här bilden. Att sänka denna standard är inte en nackdel - du är bara vanlig, det är bra. Om du låter dig jaga en verklighetsstandard blir du naturligtvis inte lycklig.
- Var en perfekt student. De flesta utbildningar fokuserar på matematik, naturvetenskap och läskunnighet. Även om dessa är viktiga, ser inte alla dem som styrkor. Även de bästa artisterna misslyckas eller glömmer ibland deadline. Tyvärr klassificerar skolor ofta inte vilken god vän du är, dina konstnärliga förmågor eller hur bra du är i sport, ditt hårda arbete eller din modiga, äventyrliga inställning. vän. Att inte vara en bra student är inte nödvändigtvis en nackdel - bara att din styrka kan ligga inom ett annat område. Du kan vara en framgångsrik person utan att nödvändigtvis vara student.
- Inget behov av att "uppnå hög prestanda" som andra familjemedlemmar. Du kan känna dig bristfällig när du inte äger en familjegenskap som uppskattas av andra medlemmar. Du kanske inte är perfekt, men du är annorlunda. Även om en riktig och kärleksfull familj kan acceptera detta kan det vara svårt att vara sig själv om du inte är som andra. Detta kan inkludera:
  - Sportförmåga / hobby
  - Kunskap
  - Politisk partiskhet.
  - Förtroende
  - Glada över familjeföretaget
  - Artisteri
annons

Del 3 av 3: Gå framåt

Förstå skillnaden mellan självförbättring och självacceptans. Att acceptera både det goda och det dåliga betyder inte att du inte kan begå dig själv för personlig tillväxt. Det är så enkelt som att acceptera dig själv - inte bara det goda eller det dåliga - utan vem du är. Du är dig själv och det är normalt, bristfälligt och allt. Självaccept innebär att du accepterar dig själv villkorslöst i det nuvarande, ofullkomligt och unikt.
- Om du fortsätter att tänka, "Jag kan acceptera mig själv om jag slutar att äta för mycket och gå ner i vikt", sätter du förutsättningarna för självaccept som alltid kan störas. Känn dig fri att göra självförbättring, göra dig mer produktiv eller bli starkare, men ta det aldrig som skick så att du kan acceptera dig själv.
Lär dig hur du ber om hjälp. Det är naturligt att ha konflikter eller känna dig deprimerad om dig själv ibland. Ett av sätten att göra saker bättre är att prata om dina känslor eller be människorna omkring dig att hjälpa dig. Du behöver inte vara ensam och du förtjänar hjälp.
- Om du har svårt i skolan eller på jobbet, prata med någon. De kan lyssna uppriktigt och hjälpa dig att ta reda på hur du kan göra saker bättre.
- Om du ofta känner dig negativ mot dig själv, överväga att be din läkare att kontrollera efter problem som ångest, depression och fysisk störning. Att få hjälp är det första steget du måste ta för att förbättra problemet.
Se dig själv som pågående arbete. Tid och erfarenhet skapar många möjligheter att uppfylla svagheter. För att växa och utvecklas behöver vi ofta tid och göra många misstag, och till och med år. Var tålmodig med dig själv. Att behöva övervinna brister enkelt och snabbt leder till besvikelse, eftersom människor behöver växa, utvecklas och lära sig för livet. Till exempel:
- Otåliga tonåringar blir ansvarsfulla vuxna.
- En tredje klassare som en gång var en fattig student förbättrar sina betyg när han lär sig några nya inlärningsfärdigheter.
Hitta en supportgrupp. Stödgrupper finns av många anledningar: från att bygga självkänsla till att återhämta sig efter ätstörningar. Överväg att söka efter lokala supportgrupper eller hitta aktiva nätutrymmen om du kämpar med något. Grupper kan hjälpa dig att förstå, acceptera dina egenskaper och känna dig mindre ensam.
- Det finns många olika grupper som syftar till att hjälpa minoritetsgrupper. Du kan hitta många samhällen som stöder din självkänsla och hjälper dig att hantera problem, som Hälsa i alla storlekar, Autistisk kultur och webbplatsen asexuality.org. Ring 1900599930 för att kontakta Center for Psychological Crisis Prevention (PCP).
Häng med positiva människor. Tillbringa tid med någon som får dig att må bra om dig själv. Begränsa din kontakt med människor som gör att du mår dåligt. Det är viktigt att spendera tid med någon som stöder dig och gör dig lyckligare.
- Ta initiativet och be folk att umgås med dig. Be dem gå en promenad med dig, besöka för att prata eller göra en plan med dem.
Fortsätta förlåta. Vi kanske önskar mycket, men vi kan inte ändra det förflutna. Reflektera över dina tidigare misstag som ett resultat av ett beslut eller hur du agerade. Vad du kan göra är att erkänna misstag och försöka lära dig och växa av erfarenheten.
- Om du inte kan sluta fokusera på misstaget, berätta för dig själv: "Jag fattade det bästa beslutet med den information (eller förmåga) jag hade då." Med misstag över har du nu ny information när du fattar beslut för framtiden.
annons

Råd

Vissa "fläckar" är faktiskt symtom på en defekt, som autism, dyslexi eller ADHD (Attention deficit / hyperactivity disorder). Om du har en mängd olika vanor som får dig att se annorlunda ut kan du behöva undersöka och prata med din läkare. Att diagnostisera ditt funktionshinder hjälper dig att få hjälp, bättre förstå dig själv och få kontakt med en supportgemenskap för personen med funktionshinder.