Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Mattävlingar ger dig ofta chansen att vinna kontantpriser och njuta av en rejäl måltid. Tävlingsformen i mattävlingar är mycket varierande. Du kommer att tävla om kryddig mat, äta snabbt, äta mycket eller en kombination av många element. För att klara tävlingen och vinna turneringen måste du förbereda dig för några veckor eller månader innan du spelar. Du måste följa en annan träningsplan innan tävlingen och tillämpa rätt strategi under matchen. På så sätt får du snart en guldmedalj!

Steg

Del 1 av 3: Gör den långa förberedelseprocessen

1. 

   Få råd från din läkare för att se till att du kan delta i tävlingen. Att delta i en mattävling kan påverka ditt matsmältningssystem och din hälsa negativt. Dessutom måste du träna regelbundet för att hålla dig frisk medan du tränar för tävlingen. Se din läkare för råd om ditt eventuella deltagande i tävlingen.

2. 

   
   
   Välj en tävling. Gå online och använd din favoritsökmotor för att hitta närmaste tävling eller i närmaste större stad. Välj en tävling där du får äta din favoritmat, eftersom det gör träningen och tävlingen enklare. Bestäm om du vill spela i fråga om hastighet och kvantitet eller annan faktor.
   • De flesta konferenser kräver att du försöker äta så mycket du kan på en viss tid. Det betyder att du måste öva på att äta så mycket mat som möjligt.
   • Vissa andra tävlingar kommer bara be dig att äta super kryddiga kycklingvingar.
   • Se till att det är en tävling som du får delta i. Vissa tävlingar är för "amatörer" och de tillåter inte professionella spelare att delta. Det betyder att om du vinner ett pris i en mattävling får du inte delta.

3. 

   
   
   Ta reda på reglerna i tävlingen för att träna ordentligt. Deltagare använder ofta flera strategier för att vinna, men vissa strategier accepteras inte i vissa tävlingar. Kontrollera informationen på tävlingswebbplatsen eller ring för att fråga om specifika strategier och krav, inklusive följande:
   • Våt mat betyder att du "doppar" maten i vätskan innan du lägger den i munnen. Detta gör det lättare att tugga och svälja hårda livsmedel.
   • Var fri när du äter, så att du kan göra vad som helst för att äta snabbare.
   • Picknic-äta, vilket innebär att du måste äta som du ska äta maträtten. Du kan inte doppa eller mosa mat för att göra bollar eller separera portioner av rätter (som korv och smörgåsar).

4. 

   
   
   Utveckla en strategi för tävlingen. När du väl känner till reglerna, gör en plan baserad på reglerna. Skriv ner alla olika delar av måltiden du ska äta och tänk på hur du ska hantera var och en. Bestäm vilken del av tävlingen som är enklast och svårast för dig baserat på dina nuvarande matvanor.
   • Om du till exempel vet att munnen är torr när du äter mycket bröd, kan det vara svårt att lägga mycket bröd i munnen. Därför måste du planera för att övervinna detta medan du tränar och följa en strategi för att dricka mer vatten när du äter bröd.

5. 

   Öka käkbenets styrka genom att tugga snabbare. Så snart du registrerar dig för tävlingen kommer du att börja din långa träningsprocess. Tugga långa godis när det är möjligt. När du äter måste du tugga snabbare. Dessa övningar ökar styrkan i käftbenet.

6. 

   Lär dig att svälja större bitar mat för att påskynda. Den första är att träna med vatten. Drick en stor vattenmassa, luta huvudet bakåt och låt gravitationen hjälpa dig att svälja. Öka sedan mängden vatten tills munnen är full och försök att svälja detta vatten. Öva varje dag.
   • När du väl har vant dig med att dricka vatten, byter du till att träna med mjuk mat som ris och quinoa. Därefter kan du äta svårare livsmedel som kött. Träna långsamt i detta skede för att undvika kvävning.
   • Öva aldrig utan någon annans närvaro. För om du har problem behöver du hjälp snabbt.

7. 

   Träna med livsmedel med mycket fiber, låga kalorier. Om din matkonkurrens kommer att få dig baserat på hur mycket mat som konsumeras måste du göra magen större. För det första övar du med att äta stora mängder mat med hög fiber och lågt kaloriinnehåll att du snabbt känner dig full.
   • Mängden mat beror på din kropp och tävlingen du deltar i. Till exempel kommer några av deltagarna att träna genom att äta några kilo kokt kål eller leva på en gång.
   • Livsmedel med hög fiber gör att du mår snabbare och längre. Detta kommer att göra det svårare att träna med en mat än den andra, eftersom du också måste arbeta mot att känna dig mätt.
   • Du kan också träna med frukt som druvor och vattenmelon eller ångade grönsaker.
   • Även om vissa deltagare också tränade genom att dricka mycket vatten eller mjölk åt gången, var det mycket farligt för din hälsa. Låt oss träna med kål.
   annons

Del 2 av 3: Öva innan tävlingen

1. 

   Ta reda på vilken teknik som fungerar för dig genom övning. Prova olika strategier, som att doppa i vatten, luta huvudet bakåt för att svälja eller äta små bitar som du kan svälja utan att tugga. Välj det sätt som fungerar bäst för dig.
   • Kom ihåg att följa tävlingsreglerna under alla övningar.

2. 

   Öva på att äta samma mat som i tävlingen två veckor före. Använd tävlingswebbplatsen eller telefonen för att ta reda på exakta varumärken och recept för vilken typ av mat du kommer att äta. Förbered sedan samma måltid. Ät dock inte samma mängd mat som i tävlingen.
   • Detta hjälper dig att förutse eventuella problem du kommer att stöta på med dina måltider.
   • Du bör göra detta minst en gång och några gånger till om du känner att du behöver förbereda dig mer.

3. 

   Börja magförstoring en vecka före tävlingen. Under de första dagarna i den veckan kommer du att äta en större måltid för dagen, medan de andra måltiderna förblir desamma. På den fjärde eller femte dagen ska du bara äta två stora måltider.
   • Måltidens faktiska storlek beror på dig och dina välbekanta portioner. Den allmänna tumregeln är att äta dubbelt så mycket som du normalt skulle äta.
   • Under de första dagarna bör du bara äta snacks på morgonen och äta mycket vid middagstid. Efter det kommer det att finnas en vanlig middag.
   • På helgerna kan du äta en stor måltid mitt på morgonen och mitt på dagen.

4. 

   Ät en "enorm" måltid cirka 22 timmar före tävlingen. En "enorm" måltid betyder att äta så mycket som kroppen kan bära på en gång. Välj kalorifattiga, fiberrika livsmedel för denna måltid. Se till att äta denna måltid minst 18 timmar före tävlingen.
   • Förbered en mängd olika grönsaker och ät dem om och om igen tills du känner obehag. Men gå inte över linjen och gör dig sjuk.
   • Detta är den sista riktiga måltiden du borde äta innan tävlingen.

5. 

   Drick vatten och få tillräckligt med sömn kvällen före tävlingen. Drick lite vatten en timme efter en "enorm" måltid för att hjälpa dig att smälta. Försök att få gott om sömn för att känna dig uppdaterad på morgonen av din examen.

6. 

   Undvik hårda livsmedel på testmorgonen. Stå upp några timmar innan tävlingen börjar bli fysisk aktiv. Drick ett stort glas vatten och ät en mjuk frukost ungefär en timme efter att du vaknat.
   • Mjuka livsmedel som proteinsmoothies eller yoghurt.
   • Om tävlingen är sent på eftermiddagen eller kvällen kan du lägga till lite hård mat till frukost, som ägg eller spannmål.
   • Du måste också träna innan tävlingen, eftersom detta kommer att öka hungern. Träna dock inte kraftigt eftersom kroppen inte har mycket energi att träna. Prova en snabb promenad eller försiktig jogga i cirka 20 minuter.
   annons

Del 3 av 3: Tillämpa strategi i tävlingen

1. 

   Använd ett stoppur för att hålla koll på tiden. Tävlingsdomaren hjälper dig definitivt att hålla koll på tiden. Ibland låter de också deltagarna veta hur mycket tid som är kvar. Ändå är det bäst att ha din egen klocka. Placera klockan på en plats som är lätt att se när du äter.

2. 

   Se till att bestämmelserna följs. Påminn dig själv om reglerna innan tävlingen startar. Gå inte emot reglerna, eftersom detta automatiskt diskvalificerar dig från de flesta tävlingar.

3. 

   Lyssna på musik för att fokusera. Ta med hörlurar och musikutrustning så länge det inte strider mot tävlingsreglerna. Du kan skapa en spellista som håller dig fokuserad. Se till att placera dina låtar längst ner på listan eftersom du behöver extra stöd.
   • Om du behöver idéer i sångvalet, sök på internet efter nyckelordet "musik håller dig fokuserad under matkonkurrensen". Musik som används för träning är också effektiv.

4. 

   Ät mer proteinrik mat först. Behandla kött medan det fortfarande är varmt, friskt och gott. Kött var också en del av den osmältbara maten i tävlingen; därför är det viktigt att konsumera allt kött så snart som möjligt.

5. 

   Gå sedan vidare till stärkelse. När du är färdig med köttet, byt till stärkelsehaltig mat (som bröd och chips). Denna matgrupp kombinerar bra med vätska, du kan dricka mer vatten för att underlätta matsmältningen.

6. 

   Ät snabbt i början men lugna dig. Dra nytta av energierna i början av tävlingen för att äta snabbt. När den initiala energikällan gradvis minskar växlar du till en jämnare hastighet. Behåll denna takt fram till slutet av tävlingen. Du måste äta alla rätter när tävlingen är över!

7. 

   Lägg till nya smaker med många olika drycker som hjälper dig att "slåss". Vanligtvis tillåter tävlingar att du väljer en drink. Välj ett glas filtrerat vatten, vatten som smakar men inte kolsyrat, och vatten har både smaker och kolsyrade drycker. För att smaklökar ska vara aktiva under tävlingen, drick först filtrerat vatten, sedan icke-kolsyrade drycker och slutligen kolsyrat vatten.

8. 

   Hoppa upp och ner för att svälja snabbare. Om du får gå upp och röra dig, gör detta för att ge dig extra stöd. Se dock till att detta inte påverkar hastigheten med vilken mat tas och biten.
   • Gör det bara om det känns effektivt under träningen.

9. 

   Tryck i magen för att trycka ner maten. Om du känner dig mycket mätt, tryck försiktigt på magen. På det här sättet kan du trycka ned maten för att äta mer. annons

Råd

• För att vinna en mattävling måste du vara säker på att du kan göra det! Din vilja är mycket viktig.
• Seriöst med tanke på dina gränser vill du definitivt inte vara i fara!

Varning

• Anmäl dig inte för mer än en eller två tävlingar per månad.Du bör också träna med lågt kaloriinnehåll när det är möjligt och se till att du håller en regelbunden träningsplan.