Innehåll
Käftstyvhet är en vanlig term som används för att referera till styvhet och smärta som omger käftmusklerna. I de flesta fall beror detta på ett problem med den temporala leden, käftens huvudfog. Det låter skrämmande, men det här är ett vanligt problem och du kan bota det själv. Men kom ihåg att styv käke också är ett symptom på stelkramp, en mycket farlig sjukdom. Detta är mycket sällsyntare än temporomandibulär artrit, men om du har en styv käke med feber, frossa, svettningar och spasmer i andra muskler, sök omedelbart medicinsk vård. Om symtomen bara är smärta och stelhet är problemet förmodligen temporomandibulär artrit. Om så är fallet finns det några huskurer du kan prova och kommer att må bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra smärta och stelhet
Om du har temporomandibulär artrit som orsakar käftstyvhet kan du känna dig mycket obekväm. De vanligaste symtomen är smärta och stelhet i käken, tillsammans med huvudvärk och trötthet. Tandläkare rekommenderar ofta att man använder icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta tills inflammationen är borta, men det finns också några naturläkemedel som hjälper dig att hantera. Prova följande tips för att lindra smärta och obehag när du har en styv käke.
Massage för att slappna av i käftlederna och käftmusklerna. Detta steg kan bidra till att minska smärtan och stelheten när man lider av artrit.
- Massageterapi kan vara till hjälp om du känner att din käke är pressad eller om du inte kan öppna munnen vid.
Nämna smärtan med en kall kompress. Om du har käksmärta kan kallterapi hjälpa till att lindra smärtan. Applicera ett ispaket eller ett kallt pack i ansiktet nära käkleden i 10 minuter. Applicera den flera gånger om dagen efter behov.
Koppla av din käke med en varm våt kompress. Försök applicera en varm våt kompress i ansiktet i 5-10 minuter. Detta kan minska smärtan och öka käftens flexibilitet.
- Det finns inga vissa regler om huruvida man ska använda en kall kompress eller en varm kompress för att behandla en styv käke. Generellt gör det du känner dig mest bekväm med.
Ring din läkare om den "låsta" käken är öppen eller stängd. Helt låst käft när det öppnas eller stängs kan vara ett allvarligt fall. Var inte panik, men du måste agera snabbt. Ring din läkare omedelbart eller gå till akuten för åtgärder.- Din läkare kan behöva manipulera din käke med handen för att "låsa upp". Detta kan låta skrämmande, men du kommer att få narkos så att ingen smärta känns under proceduren.
- Symtom associerade med käftstyvhet, såsom feber, svettning, förhöjt blodtryck och hjärtklappning är alla symptom på tetanus. Sök snabbt läkare.
Metod 2 av 3: Koppla av din käke
Käftstyvhet sätter mycket på käftens muskler och leder. Lossa käftmusklerna är ett effektivt sätt att behandla käftstyvhet och förhindra käftproblem. Detta kräver att du är uppmärksam på ditt dagliga liv. Du kan prova följande tips för att undvika att stressa käken med stelhet.
Ät mjuk mat så att du inte lägger press på käken. Hårda eller krispiga livsmedel som kex eller hård frukt kräver mycket arbete från käken och förvärrar smärtan. Ät mjuk mat som yoghurt, pudding, ris, ägg, fisk eller potatismos för att förhindra ytterligare inflammation.
- Du kan också ånga eller grilla frukten och grönsakerna mjukt för att göra det lättare att äta.
Ät en liten bit för att undvika att sträcka käken. Det kan vara svårt att kontrollera före en god måltid, men stora bitar mat kan få käftmusklerna att sträcka sig för mycket. Ät små bitar eller skär mat i små bitar för att undvika ytterligare smärta.
Öppna inte munnen för högt när du äter, pratar eller gäspar. Ibland blir vi upphetsade, men käftavslappning är viktigt när du har en stelhet i käken. Undvik att öppna munnen så vid att den är obekväm, annars kan du få värre inflammation.
Låt inte tänderna bita, förutom när du äter. Undvik att bita tänderna om du inte tuggar. Låt tänderna separeras något för att lindra käftmusklerna.
- Ibland pressar du av misstag tänderna ihop utan att veta det. Om du upptäcker att du gör det, påminn dig själv om att separera tänderna.
- Försök att placera tungan över de nedre tänderna för att tvinga de högra tänderna att separera.
Tugga inte tuggummi. Tuggörelser tvingar din käke att arbeta för hårt och kan förvärra smärtan. Det är bäst att inte tugga tuggummi.
Undvik att knyta tänderna eller klämma i käken. Du kanske inte ens inser att du gör det, men det är den främsta orsaken till käksmärta. Om du ofta knyter ihop eller slår ihop tänderna, försök att bryta denna vana.
- Om du inte kan sluta slipa tänderna kan du bära ett tandskydd för att hålla käftarna släta. Besök din tandläkare för ett skyddande tandtråg.
Minska stress för att underlätta symtomen. Detta verkar irrelevant, men stress kan faktiskt orsaka käksmärta. Försök att vidta stressreducerande åtgärder i ditt dagliga liv för att förhindra stress.
- Vissa avkopplande aktiviteter som meditation eller yoga kan hjälpa till att minska stress. Försök avsätta tid för en av dessa aktiviteter varje dag för att koppla av.
- Att göra saker du tycker om är också ett sätt att minska stress.
Använd bruxers på natten om du tänder slipning medan du sover. Nattslipning är ett problem som många upplever, särskilt under stress. Detta är ofta svårt att kontrollera på grund av sömn, så du kan använda en spröd bricka av plast som du kan bära över tänderna för att skydda din käke.
- Din tandläkare kan hitta att du slipar tänderna genom nötning i tänderna. De kommer att meddela dig om det finns tecken på att du slipar tänderna och föreslår att du bär en skyddande bricka.
Träna din käke för att stärka dina käftmuskler. Flera stretch- och styrkaövningar kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation i käken. Fråga din tandläkare om övningar som kan hjälpa dig och träna enligt instruktionerna.
- Din tandläkare kan också rekommendera sjukgymnastik eller massageterapi för smärtlindring.
Metod 3 av 3: Alternativa metoder för smärtlindring
Det finns ett antal alternativa terapier som kan hjälpa till att lindra smärta i timmen. Även om det inte bevisats av vetenskaplig forskning, tycker många att dessa terapier är effektiva, och de skadar inte någonting, så du kan prova dem för att se om de fungerar.
Akupunktur för stressavlastning. En akupunktör kan hjälpa till att lindra kronisk smärta som temporomandibulär stelhet genom att verka på akupunkturpunkterna för att minska stress. Denna behandling är garanterat inte effektiv, men du kan prova den.
- Var noga med att hitta en licensierad och erfaren akupunktör för att säkerställa att rätt behandling är tillgänglig.
Prova ett glukosamintillskott. Glukosamin är det läkemedel du väljer vid behandling av artrit eftersom det förbättrar ledhälsan, inklusive timliga leder.Du kan försöka ta ett piller om dagen för att se om det fungerar.
- Den vanliga dosen glukosamin för artrit är 1,5 g per dag, men följ specifika instruktioner om produktens etikett.
- Glukosamin kan interagera med antikoagulantia och andra läkemedel, så kontakta din läkare innan användning.
Ta kalcium- och magnesiumtillskott för att stärka lederna. Även om det inte finns någon tydlig koppling mellan kalcium-, magnesium- och temporomandibulära leder, har vissa personer med temporala ledproblem brist på dessa mineraler. Om du inte får tillräckligt med kalcium och magnesium i din kost, försök ta ett tillskott för att öka dessa två mineraler.
Kosttillskott med vitamin C. C-vitamin är faktiskt fördelaktigt för brosk i kroppen, så det kan också vara effektivt vid behandling av temporomandibulära leder. Det finns inga studier som stöder denna effekt, men det kan hjälpa att ta C-vitamin.
- Matkällor av vitamin C inkluderar: citrusfrukter, paprika, gröna bladgrönsaker, tomater, bär och vattenmelon.
Viktig medicinsk information
Käftens stelhet kan vara oroande, men de flesta är inte allvarliga. Detta orsakas vanligtvis av temporal artrit, som är en inflammerad led i käken. Det låter skrämmande, men det här är ett problem som många människor möter och du kan bota dig själv hemma. Observera att även om det är sällsynt kan käftstyvhet vara ett symptom på stelkramp, så sök omedelbar läkarvård om du har feber. Om inte, kommer huskurer för smärta och inflammation vara till stor hjälp. Om du fortfarande inte mår bättre, kontakta din tandläkare för andra behandlingsalternativ.
