Känn ditt ägglossningsdatum - Tips

Video: Beräkna ägglossning: den optimala tiden för att bli gravid

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Ägglossning är en del av en kvinnas reproduktionscykel. Ägglossning är den process där en äggstock frigör en äggcell och sedan går in i äggledaren. Detta ägg är klart för befruktning inom 12-24 timmar. Ett befruktat ägg implantat i livmodern och utsöndrar ett hormon som förhindrar menstruation. Om ett ägg inte befruktas under 12-24 timmar kommer det inte längre att befruktas och kommer att släppas längs livmoderns foder under menstruationen. Att veta när du ägglossar hjälper dig att planera att bli gravid eller förhindra graviditet.

Steg

Metod 1 av 5: Grundläggande kroppstemperaturövervakning

Köp en bastermometer. Basal kroppstemperatur är den lägsta kroppstemperaturen inom 24 timmar. För att mäta och övervaka basal kroppstemperatur (BBT) behöver du en bastermometer.
- Grundläggande termometrar finns på apotek, plus ett diagram som hjälper dig att hålla koll på din BBT i flera månader.
Mät kroppstemperatur och registrera kroppstemperatur vid baslinjen varje dag i flera månader. För att noggrant spåra din BBT måste du ta din temperatur vid samma tid varje dag: när du vaknar, redan innan du går ut ur sängen.
- Håll en BBT-termometer vid din säng. Försök att stå upp och ta din temperatur vid samma tid varje morgon.
- Basal kroppstemperatur kan tas i munnen, anus eller vagina. Använd samma mätning varje dag för att säkerställa att fel undviks. Temperaturen som tas i anus eller vagina är mer exakt.
- Registrera temperaturen varje morgon på ett papper eller på ett BBT-diagram.
- Du måste övervaka din BBT varje dag i flera månader för att bestämma ditt kroppstemperaturmönster.
Hitta tiden när temperaturen stiger och varar. De flesta kvinnors BBT ökar med en halv grad i minst 3 dagar under ägglossningen. Således övervakar du din BBT för att bestämma tiden för temperaturstegring varje månad, eftersom det hjälper dig att förutsäga när du ska ägglossas.
Försök att förutsäga när du ska ägglossas. Efter månader av inspelning av din BBT varje morgon tittar du på ditt diagram och försöker bestämma när du ägglossar. När du väl har identifierat din månatliga temperaturökning kan du förutsäga när du kommer att ägglossas med följande:
- Ta reda på när temperaturen stiger stadigt varje månad.
- Markera två eller tre dagar innan temperaturen stiger. Det är troligt att du ägglossar dessa dagar.
- Denna anteckning kan också vara till hjälp för din läkare om du misstänker att du har infertilitet.
Förstå begränsningarna i detta tillvägagångssätt. Även om det kan vara ett användbart verktyg har BBT begränsningar som du bör vara medveten om också.
- Du kanske inte kan definiera reglerna. Om du inte kan identifiera ett mönster efter flera månader måste du använda ytterligare metoder i samband med spårning av BBT. Överväg att göra en av de andra metoderna som diskuteras i den här artikeln.
- Basal kroppstemperatur kan fluktuera på grund av förändringar i det dagliga livets rytm som nattarbete, för mycket eller för lite sömn, rörelse eller drickande.
- Basal kroppstemperatur kan också förändras när stress ökar, inklusive under semestrar eller sjuka, under medicinering eller på grund av ett gynekologiskt tillstånd.
annons

Metod 2 av 5: Undersökning av livmoderhalsslem

Kontrollera för livmoderhalsslem. Omedelbart efter slutet av din menstruation börja kontrollera ditt livmoderhalsslem på morgonen innan du gör andra saker.
- Torka av med ett rent toalettpapper och leta efter slem genom att ta en liten mängd vätska på fingret.
- Observera formen och viskositeten hos exsudat och notera frånvaron av exsudat.
Skillnaden mellan olika typer av slem. En kvinnas kropp producerar olika typer av livmoderhalsslem varje månad när hormonnivåerna förändras, och vissa typer av slem kan vara mer gynnsamma för graviditet. Vaginal urladdning på en månad förändras enligt följande:
- Under menstruationen släpper kroppen ut menstruationsblod, som består av slemhinnan i livmodern som frigörs tillsammans med ett obefruktat ägg.
- De flesta kvinnor har inte ansvarsfrihet inom tre till fem dagar efter att menstruationen har upphört. Även om det inte är omöjligt är kvinnor mindre benägna att bli gravida i detta skede.
- Efter den torra perioden kommer du att märka grumligt slem i livmoderhalsen. Denna typ av slem bildar en barriär på livmoderhalsen för att förhindra att bakterier tränger in i livmodern, vilket också gör det svårt för spermier att komma in. Det är också svårt för kvinnan att bli gravid i detta skede.
- Efter den klibbiga urladdningsperioden börjar du se en vit, kräm eller gul tjock urladdning som ser ut som kräm eller lotion. Under denna period har kvinnan en högre fertilitet, men den är inte den högsta.
- Då börjar du se tunt, tunt och tunt slem som äggvitor. Den är tillräckligt tunn så att du kan sträcka några centimeter över fingertopparna. Den sista dagen eller nästa dag av "äggvita" slemfasen kommer du att börja ägglossa. Detta "äggvita" slem är mycket befrämjande för befruktningen och ger spermier näringsämnen, vilket gör detta stadium det mest bördiga.
- Efter denna period och efter ägglossningen återgår exsudatet till konsistensen, grumlig färg som tidigare.
Rita och registrera vaginal slem under några månader. Det tar månader att följa upp för att hitta mönstret.
- Fortsätt att göra anteckningar i flera månader. Undersök diagrammet och försök hitta mönstret. Strax före slutet av "äggvita" slemfasen är tiden för ägglossningen.
- Att spåra livmoderhalsslem kombinerat med basal kroppstemperatur (BBT) kan hjälpa dig att mer exakt bestämma när du ska ägglossas tack vare stöd från två former av data.
annons

Metod 3 av 5: Använd en ägglossningstestare

Köp ett ägglossningstestpaket (OPK). OPK finns i de flesta apotek och använder ett urintest som mäter nivåerna av luteiniserande hormon (LH). LH-nivån i urinen är vanligtvis låg men stiger dramatiskt cirka 24-48 timmar strax före ägglossningen.
- OPK kan hjälpa dig att mer exakt bestämma när du ägglossar med basal kroppstemperatur eller slem, särskilt om du har oregelbundna perioder.
Var uppmärksam på din menstruationscykel. Ägglossning sker vanligtvis i mitten av en period (i genomsnitt 12-14 dagar före perioden). Du kommer att veta att det är några dagar före ägglossningen när du märker en tunn utsläpp som äggvita.
- Använd OPK när du börjar se denna urladdning. Eftersom testpaketet inte har många testremsor är det viktigt att du väntar tills den här gången för att börja testa. Om inte, kan du använda testremsorna innan ägglossningen börjar.
Börja testa din urin varje dag. Läs noga instruktionerna som medföljer testsatsen. Du bör noggrant testa din urin varje dag ungefär vid samma tidpunkt.
- Undvik att bli uttorkad eller dricka för mycket vatten eftersom det kan orsaka konstgjorda höga eller låga LH-nivåer.
Lär dig hur du läser resultaten. Många OPK använder en urinremsa eller tejp för att mäta LH-nivåer och visa resultaten i färgade staplar.
- En linje som har nästan samma färg som referenslinjen visar en förhöjd LH-nivå, vilket innebär att detta är en tid med hög sannolikhet för ägglossning.
- En ljusare färg än referenslinjen indikerar att du inte ägglossar ännu.
- Om du har provat flera gånger med OPK-satsen och aldrig hittat ett positivt resultat, överväga att se en fertilitetsspecialist för råd för att förhindra infertilitet.
Känn begränsningarna med att använda OPK. Även om det ofta är korrekta resultat kan du fortfarande sakna ägglossningen om du inte ställer in rätt tid.
- Därför är det bäst att använda OPK i kombination med en annan metod som basaltemperaturövervakning eller slem i livmoderhalsen, så du blir mer säker när du bestämmer tiden för urintestet.
annons

Metod 4 av 5: Övervakning av symtom och kroppstemperatur

Grundläggande övervakning av kroppstemperatur (BBT). Symptom- och temperaturövervakning använder en kombination av övervakning för kroppsförändringar och BBT för att bestämma tiden för ägglossningen. BBT-övervakning är ”kroppstemperatur” -delen av symptom- och temperaturövervakning, eftersom den kräver grundläggande daglig kroppstemperaturövervakning.
- Eftersom din BBT förblir hög i två eller tre dagar efter ägglossningen kan övervakning av din BBT hjälpa dig att beräkna hur ofta du ägglossar under cykeln. (Se grundläggande mätmetod för kroppstemperatur för mer information.)
- Det kommer att ta månader av daglig uppföljning för att fastställa en regel om ägglossningsprocessen.
Håll koll på kroppens symtom. Detta är "symtom" -delen av symptom- och temperaturövervakning, vilket innebär att du noggrant övervakar kroppens symtom för att avgöra när du ägglossar.
- Övervaka och registrera försiktigt cervixslem (se cervical mucus check for more) och alla andra symtom som uppträder varje månad, såsom ömhet i bröstet, kramper, karaktärsförändring, etc ...
- Du kan skriva ut en mall för symptomspårning tillgänglig online eller göra det själv.
- Det kommer att ta månader av daglig övervakning för att hitta mönstret.
Kombinera data för att bestämma tiden för ägglossningen. Använd BBT-data och symptomövervakningstabell för att bestämma tidpunkten för ägglossningen.
- Helst, när data matchar, bör du kunna bestämma tiden för ägglossningen
- När data inte matchar måste du fortsätta övervaka varje dag med båda metoderna tills en matchning inträffar.
Känn begränsningarna för detta tillvägagångssätt. Denna metod är mest effektiv när det gäller fertilitet och har vissa begränsningar.
- Vissa par använder denna metod som ett naturligt preventivmedel genom att undvika samlag under kvinnans ägglossning (några dagar före och under ägglossningen). Denna metod rekommenderas dock inte för preventivmedel, eftersom den kräver noggrann, noggrann och regelbunden inspelning.
- Människor som tar denna metod för att förhindra graviditet har fortfarande 10% chans att få en oplanerad graviditet.
- Denna metod är också problematisk om du upplever perioder av stress på grund av stress, resor, sjukdom eller sömnstörningar som gör att din bastemperatur ändras. Att arbeta på natten eller dricka alkohol kan också leda till liknande resultat.
annons

Metod 5 av 5: Använda en kalender (eller biorytmi)

Håll koll på din menstruationscykel. Denna metod använder en kalender för att räkna antalet dagar mellan cyklerna och beräkna tiden för ägglossningen.
- De flesta kvinnor har en menstruationscykel mellan 26 och 32 dagar, men din cykel kan vara kortare, cirka 23 dagar eller längre, med cirka 35 dagar. En mycket annan cykellängd är också normal. Den första dagen är början på en cykel; den sista dagen är startdatumet för nästa cykel.
- Tänk dock på att din menstruationscykel kan variera något från månad till månad. Kanske är din cykel 28 dagar denna månad, men nästa månad kommer din cykel att variera något. Det här är normalt.
Spåra diagrammet över minst åtta cykler. Markera den första dagen i varje cykel med den normala kalendern (den första dagen i din period).
- Räkna antalet dagar mellan cyklerna (inklusive den första).
- Fortsätt att räkna dagarna i varje cykel. Om du upptäcker att alla dina perioder är kortare än 27 dagar, använd inte den här metoden eftersom det kan ge felaktiga resultat.
Beräkna den första dagen med hög fertilitet. Hitta den kortaste perioden av någon spårad cykel och dra 18 från antalet dagar i den cykeln.
- Spela in det numret.
- Hitta sedan det första datumet för den aktuella cykeln i kalendern.
- Med början från den första dagen i den aktuella cykeln räknar du dagarna med det nummer du just skrev ner. Markera det datum du just hittade med ett X.
- Den dag du markerar X är den första dagen med hög fertilitet (inte dagen för ägglossning).
Beräkna den sista dagen med hög fertilitet. Hitta den längsta av alla cykler som följts, subtrahera 11 från antalet dagar.
- Spela in det numret.
- Hitta det första datumet för den aktuella cykeln i kalendern.
- Från och med den första dagen i den aktuella cykeln räknar du dagarna med det nummer du just skrev ner. Markera det datum du just hittade med ett X.
- Den dag du markerar X är den sista dagen för fertilitet och möjligen dagen för ägglossningen.
Känn begränsningarna för detta tillvägagångssätt. Denna metod kräver noggrann och regelbunden anteckning, och som sådan kan mänskliga fel uppstå.
- Eftersom din månatliga cykel är variabel blir det svårt att använda denna metod för att exakt bestämma när du ska ägglossas.
- Denna metod fungerar bäst när den används tillsammans med andra metoder för ägglossningsövervakning.
- Detta är svårt att ge korrekta resultat om din menstruationscykel är oregelbunden.
- Denna metod är också problematisk om du upplever perioder av stress på grund av stress, resor, sjukdom eller sömnstörningar som gör att din bastemperatur ändras. Att arbeta på natten eller dricka alkohol kan också leda till liknande resultat.
- Att använda denna metod för att förhindra graviditet kräver noggrann, noggrann och regelbunden övervakning. Ändå finns det 18% (eller högre) chans att få en oplanerad graviditet. Därför rekommenderas denna metod vanligtvis inte som preventivmedel.
annons

Råd

Om du har haft sex under ägglossningen i minst 6 månader och fortfarande inte är gravid, bör du se en förlossningsläkare eller gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog för en närmare undersökning (speciellt om du är över 35 år) år gammal). Det finns ett antal orsaker som gör det svårt att bli gravid, inklusive problem med äggledarna, spermier, livmodern eller äggkvaliteten, som alla måste bestämmas av en läkare.
Se upp för tecken på smärta eller obehag 5-7 dagar efter den sista dagen av din menstruation. Många kvinnor upplever ofta smärta i ena sidan av buken under ägglossningen, så denna smärta kan vara ett tecken på att ägglossningen har börjat.
Om du upplever ovanlig blödning mellan de två menstruationscyklerna bör du se en förlossningsläkare och gynekolog.
Många kvinnor kanske inte ägglossar någon gång i sin reproduktionscykel, men långvarig misslyckande med ägglossning kan vara ett tecken på polycystiskt ovariesyndrom, anorexi och ingen ägglossning efter att ha tagit läkemedlet. , hypofysstillstånd, dålig cirkulation, stress, njursjukdom, leversjukdom och andra. Om du är orolig för att inte ägglossa, kontakta en obstetriker eller gynekolog eller en endokrinolog.

Varning

Dessa metoder rekommenderas för fertilitetsdatum, inte preventivmedel. Att använda denna metod för preventivmedel kan leda till oplanerad graviditet.
Dessa metoder förhindrar inte sexuellt överförbara eller infektionssjukdomar.