Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vi fattar beslut varje dag; Allt vi säger och gör är resultatet av beslut, oavsett om vi gör det med avsikt eller inte. Med alla val, stora som små, finns det inget enkelt recept för att fatta rätt beslut. Det bästa du kan göra är att närma dig så många vinklar som möjligt och välja en handlingsplan som verkar lämplig och balanserad vid den tiden. Du kan oroa dig om beslutet som ska fattas är viktigt.Det finns dock några enkla saker du kan göra för att göra ditt beslut mindre skrämmande, som att identifiera värsta fall, skapa kalkylark och följa din intuition. Läs vidare för att lära dig att fatta ett beslut.

Steg

Del 1 av 3: Förstå källan till din rädsla

1. 

   
   
   Skriv ner din rädsla. Att notera din rädsla kan hjälpa dig att förstå dem och i slutändan fatta ett mer lämpligt beslut. Börja med att skriva ner det beslut du behöver ta. Beskriv eller lista eventuella problem du har angående beslutet. Låt dig själv uttrycka all din rädsla utan att döma dig själv.
   • Du kan till exempel börja ta anteckningar genom att fråga dig själv: "Vilket beslut måste jag ta och vad är jag rädd för att hända om jag gör fel val?"

2. 

   
   
   Bestäm det värsta fallet. När du skriver ner ditt beslut och varför du är rädd är relaterad till beslutet, ta nästa steg. Försök att bestämma det värsta fallet för varje möjligt alternativ. Att pressa beslutet till det yttersta när något dåligt kan hända om saker går fel kommer att göra processen mindre skrämmande.
   • Till exempel, om du behöver välja mellan ett heltidsjobb och ett deltidsjobb för att spendera mer tid med dina barn, tänk på det värsta fallet med alla möjliga beslut.
     • Om du väljer ett heltidsjobb är det värsta möjliga scenariot att du kommer att sakna viktiga stunder i barnets utveckling och de kommer att skylla dig för det som vuxen.
     • Om du väljer ett deltidsjobb är det värsta möjliga scenariot att du inte har råd att betala dina månadsräkningar.
   • Bestäm vilket värsta fall som faktiskt kommer att hända. Det är lätt att "förvärra problemet" eller koppla allt till det värsta som kan hända utan att spendera tid på att tänka. Testa det värsta fallet du just har kommit fram till och se vad som ledde till det. Kommer detta sannolikt att hända?

3. 

   
   
   Fundera på om det beslut du fattar kommer att vara för evigt. När du tror att dåliga saker kan hända, tänk på om du kan vända ditt beslut. De flesta beslut är reversibla, så förstå att om du inte gillar ett sådant beslut kan du alltid göra ändringar för att hantera situationen senare.
   • Låt oss till exempel säga att du bestämmer dig för att välja ett deltidsjobb för att tillbringa tid med dina barn. Om du får problem med att betala dina räkningar kan du vända ditt beslut genom att leta efter heltidsarbete.

4. 

   Prata med vänner eller familjemedlemmar. Antag inte att du måste fatta de tuffa besluten ensam. Använd hjälp av en betrodd vän eller familjemedlem för att hjälpa dig eller åtminstone lyssna på dina problem. Dela detaljer om ditt beslut och din rädsla för det värsta. Detta gör det lättare att uttrycka dina beslutsfrågor, så att en vän eller släkting kan ge dig användbara råd och / eller uppmuntran för att hjälpa dig att känna dig lugnande.
   • Du kan också överväga att prata med människor som inte befinner sig i situationen och de med neutrala åsikter. Vanligtvis är en terapeut mycket hjälpsam i det här fallet.
   • Du kan till och med överväga att söka online efter personer med erfarenhet i liknande situationer. Om du försöker välja mellan ett heltidsjobb och ett deltidsjobb för att spendera mycket tid med dina barn kan du lägga upp ditt problem på online-föräldrarforumet. Du kommer att se åsikterna från människor som var tvungna att fatta samma beslut, liksom några av de människor som berättar vad de kommer att göra i ditt fall.
   annons

Del 2 av 3: Överväg beslut

1. 

   Lugna ner dig. Upplyftande, positiva eller negativa känslor kan alla påverka din förmåga att fatta rätt beslut. När du behöver fatta ett beslut är det första steget ofta så mycket lugnt som möjligt. Om du inte lugnar dig, fatta inte ett beslut förrän du tänker klart.
   • Försök ta några djupa andetag för att lugna dig ner. Om du har mer tid, gå till ett tyst rum och träna cirka 10 minuter med djup andning.
   • För djupa andningsövningar, börja med att placera en hand på buken strax under revbenen och den andra på bröstet. När du andas in kommer du att märka att buken och bröstet bukar ut.
   • Andas långsamt genom näsan. Räkna till 4 vid inandning. Fokusera på att känna andan när dina lungor expanderar.
   • Håll andan i 1-2 sekunder.
   • Andas försiktigt ut genom näsan eller munnen. Räkna till 4 när du andas ut.
   • Upprepa denna process 6-10 gånger per minut i 10 minuter.

2. 

   Samla så mycket information som möjligt. De flesta beslut kommer att fattas bättre när du har informationen för att fatta ett tydligt beslut. Beslutsfattande, särskilt om viktiga ämnen, bör baseras på logik. Gör en sökning för att hitta så mycket information om beslutet som möjligt.
   • Om du till exempel försöker bestämma mellan att stanna i ett heltidsjobb och byta till ett deltidsjobb för att tillbringa mer tid med dina barn, måste du veta vilken inkomst du tappar varje månad när du byter jobb. Du måste också överväga hur mycket tid du kommer att spendera med ditt barn. Spela in denna information samt all relevant information som hjälper dig att fatta ditt beslut.
   • Du måste också titta på andra alternativ och samla information om dem. Du kan till exempel fråga din chef om du kan arbeta på distans i minst några dagar i veckan.

3. 

   Använd tekniken med "fem frågor varför" för att förstå problemet. Ställ dig själv "varför fråga?" Fem försök kan hjälpa dig att upptäcka källan till problemet och veta om du fattar ett beslut med goda skäl. Om du till exempel försöker fatta beslutet mellan att behålla ett heltidsjobb och byta till ett deltidsjobb för att spendera mycket tid med din familj, kan fem frågor vara varför:
   • "Varför skulle jag överväga ett deltidsjobb?" För jag kan aldrig träffa barnen. "Varför kan jag aldrig träffa barnen?" För att jag kommer hem sent de flesta kvällar sent på kvällen. "Varför kommer jag hem sent de flesta nätter?" Eftersom företaget har nya kunder och det tar mycket av min tid. "Varför tar det så mycket av min tid?" Eftersom jag försöker göra ett bra jobb och hoppas bli kompenserad av kampanjen. "Varför vill jag ha en kampanj?" Att tjäna mer pengar än att försörja familjen.
   • I det här fallet föreslår de fem frågorna varför du funderar på att minska dina timmar även om du hoppas bli befordrad. Här finns en konflikt som kräver ytterligare forskning för att fatta rätt beslut.
   • De fem varför frågorna tyder på att problemet kan vara tillfälligt, du arbetar mycket för nya kunder. Tänk på: är din arbetstid tillgänglig så länge du lär känna nya kunder?

4. 

   Tänk vem som påverkas. Först och främst måste du överväga om ditt beslut påverkar dig. Specifikt, hur påverkar beslutet hur du ser dig själv som någon? Vilka är dina värderingar och mål? Att fatta beslut som inte har "värdekonditionering" (dvs. de inte stämmer överens med dina grundläggande övertygelser) kan göra dig olycklig och missnöjd.
   • Till exempel, om ambitionen är ditt kärnvärde, är en djupgående del av din personlighet, är det kanske inte lämpligt att byta till ett deltidsjobb, eftersom du inte längre ska fullfölja din ambition. Bli befordrad och bli företagsledare.
   • Ibland kan dina kärnvärden komma i konflikt med andra värden. Till exempel har du både ambitioner och familjeorienteringar som kärnvärden. Du måste prioritera ett värde framför ett annat för att kunna fatta ett beslut. När du förstår vilka värden som kommer att påverkas av beslutet kommer du att kunna fatta rätt beslut.
   • Du bör också överväga effekterna av problemet eller ditt beslut för andra.Kan konsekvenserna ha en negativ effekt på de människor du bryr dig om? Tänk på andra värden i din beslutsprocess, särskilt om du är gift eller har barn.
   • Till exempel kan beslutet att byta till ett deltidsjobb ha en positiv effekt på ditt barn eftersom det betyder att de kommer att ha mycket tid med dig, men kan påverka dig negativt eftersom du måste sluta. ambition att främjas. Det har också en negativ inverkan på din familj eftersom det minskar inkomsten.

5. 

   Lista upp alla dina alternativ. Vid första anblicken kan det tyckas att du bara har en riktning, men ofta är det inte fallet. Även i situationer där det inte finns många alternativ, försök att göra en lista med alternativ. Betygsätt dem inte förrän en fullständig lista är tillgänglig. Vänligen gör det noggrant. Om det är svårt att komma på alternativ, tänk med några familjemedlemmar eller vänner.
   • Naturligtvis behöver du inte skriva listan på papper. Kanske den listan behöver bara vara i ditt huvud!
   • Du kan alltid ta bort objekt från listan senare, men galna idéer kan erbjuda kreativa lösningar som du aldrig har funderat på någonstans.
   • Du kan till exempel hitta ett annat heltidsjobb på företaget som inte kräver mycket övertid. Du kan anställa människor för att göra hushållsarbete, för att ha ledig tid för din familj. Du kan till och med skapa en "hel familjearbetsnatt" där alla arbetar tillsammans i samma rum för att hjälpa dig att känna dig mer ansluten.
   • Studier visar också för Flera val kan leda till mer förvirring och svårigheter att fatta beslut. När du har listan, stryka bort alla de som är helt orealistiska. Försök att ha ungefär fem alternativ på din lista.

6. 

   Skapa kalkylark för att jämföra förväntade fördelar och förluster av ditt beslut. Om ditt problem är komplicerat och du känner dig överväldigad av så många möjliga resultat, överväg att skapa kalkylark för att spåra din beslutsprocess. Du kan använda Microsoft excel-programvara för att skapa ett kalkylark eller helt enkelt skapa ett kalkylark på papper.
   • Skapa ett kalkylblad genom att skapa en kolumn för vart och ett av alternativen du överväger. Skapa två små kolumner i varje kolumn för att jämföra fördelarna och förlusterna för varje möjligt resultat. Använd + och - tecknen för att ange det positiva och det negativa.
   • Du kan också göra ett värde för varje objekt i listan. Du kan till exempel ge +5 betyg "Kommer att äta med dina barn varje natt" i listan "Byt till deltidsjobb". Å andra sidan kan du göra -20 på innehållet "kommer att minska din inkomst med 10 miljoner dong per månad" i samma lista.
   • När du har fyllt i kalkylbladet kan du lägga till värdepoängen och bestämma vilken som har högst poäng. Kom ihåg att du kanske inte kan fatta ett beslut om du bara gör det här.

7. 

   Skapa tystnad mellan tankestunder. Skaparna kanske inte vet detta, men idéer, beslut och lösningar uppstår när de inte tänker eller tänker långsamt. Det betyder att kreativa och intelligenta lösningar eller idéer kan dyka upp i ett tillstånd av tanklöst medvetande. Det är därför människor mediterar.
   • Det är viktigt att ställa frågor och samla information eller kunskap innan du fattar ett beslut, men om du vill fatta ett riktigt smart och kreativt beslut måste du sluta tänka eller åtminstone tänka långsamt. på nytt. Andningsmeditation är en av de ostrukturerade metoderna för att skapa tystnad mellan tankeförsök att låta universums kreativitet och visdom tränga igenom dig. Denna ostrukturerade metod kräver inte att du spenderar mycket tid eftersom du kan vara medveten om din andedräkt medan du gör vardagliga uppgifter som att laga mat, borsta tänderna, ta en promenad etc. För mer information och För andra metoder, läs artiklarna i samma kategori.
   • Se följande exempel: En musiker med kunskap och information (verktyg) för att skriva musik som att spela ett instrument, sjunga, skriva sånger etc. men den kreativa intelligensen förmedlas genom det viktigaste nya verktyget är det som driver dessa verktyg. Ja, kunskap om musikinstrument, sång etc. är viktigt, men den kreativa intelligensen sätter kärnan i låten.

8. 

   Lär dig att skilja mellan impulsiva och intelligenta beslut. Vanligtvis försvinner impulsen någon gång. Till exempel att besluta att äta, handla, resa osv. Men smarta beslut kommer att finnas kvar i medvetandet ett tag, möjligen dagar, veckor eller månader.
   • Ett smart beslut kan komma i en impulsiv form, men märk om du fortfarande känner så under en tidsperiod. Och det är därför du måste vara tyst efter att ha samlat information, ställa frågor för att fatta ett välgrundat beslut.
   • Experiment: Lägg märke till kvaliteten på åtgärden när du har tagit ett djupt andetag kontra handlingen när den verkade impulsivt.
   annons

Del 3 av 3: Att fatta ett beslut

1. 

   Behandla dig själv som en vän. Ibland kan tillfälligt att inte fatta beslut hjälpa dig att avgöra rätt val. Tänk som om du skulle ge en god vän som försöker fatta samma beslut. Vilket beslut skulle du rekommendera dem att fatta? Varför rekommenderar du det?
   • Försök spela ett rollspel med den här metoden. Sitt bredvid en tom stol och låtsas att du pratar med någon.
   • Om du inte vill sitta ensam och prata kan du försöka skriva till dig själv för råd. Börja brevet med att skriva: ”Kära X, jag har sett din situation. Enligt min mening är det bästa du bör göra ____ ”. Fortsätt skriva brevet genom att presentera din synvinkel (ur en utomstående perspektiv).

2. 

   Spela kritiker. Detta spel kan hjälpa dig att veta hur du verkligen känner det beslutet eftersom du måste ta det motsatta perspektivet och argumentera för att försvara som om det vore din åsikt. Om argumentet du använder mot det du vill göra är vettigt, kommer du att ha mer information att tänka på.
   • För att spela ett kritiskt spel, försök att argumentera mot goda skäl att göra ditt val. Om det är lätt att bedöma måste du göra ett annat val.
   • Till exempel, om du är benägen att arbeta deltid för att spendera mer tid med dina barn, argumentera genom att påpeka att du tillbringar värdefull tid med dina barn på helger och helgdagar. Du kan också argumentera för att de pengar och marknadsföringsmöjligheter du förlorar är värda att hoppa över några familjemiddagar eftersom de är bättre för barnen än att spendera några extra timmar med barnen då. mörk. Det gynnar också din kampanj och är värt att överväga.

3. 

   Tänk Se om du känner dig skyldig. Att fatta beslut för att bli av med skuld är vanligt, men skuldkänsla är inte en positiv motivering för ett hälsosamt beslutsfattande. Skyldkänslan förvränger ofta vår syn på händelser och resultat så att vi inte ser dem (eller vår roll i den) tydligt. Skyldkänslor är särskilt vanliga bland arbetande kvinnor, som står inför socialt tryck för att perfekt balansera arbete och hemmaliv.
   • Att göra saker av skuld kan också vara farligt eftersom det får oss att fatta beslut som är oförenliga med våra värderingar.
   • Ett sätt att identifiera motivationen till skuld är att hitta "behov" eller "rätt" uttalanden. Du kan till exempel känna att "Bra föräldrar behöver spendera all sin tid med sina barn" eller "Mr. A som arbetar i X timmar är definitivt en dålig pappa". Sådana uttalanden baseras på yttre bedömning, inte på dina meriter.
   • Så för att avgöra om ditt beslut drivs av skuld, ta ett steg tillbaka och undersök situationen. verkligDina personliga värderingar (de grundläggande övertygelserna som formar ditt liv) berättar vad som är rätt.Påverkas barnen verkligen för att du jobbar heltid? Eller tror du det eftersom det är så andra säger att du "behöver" att känna samma sak?

4. 

   Tänker på framtiden. I slutändan är det bästa sättet att fatta beslut att tänka på hur du mår efter några år. Tänk på hur du skulle tro att du skulle se ut i spegeln. Hur kommer du att förklara för dina barnbarn. Om du inte vill veta vad de långsiktiga resultaten är bör du granska din inställning.
   • Tror du till exempel att du kommer att ångra dig att besluta att flytta till deltid de närmaste tio åren? Om så är fallet, varför? Vad får du i tio års heltidsarbete som du inte fick när du arbetade deltid?

5. 

   Lita på dina instinkter. Du kan ha en känsla av vilket beslut som är rätt, så om allt annat misslyckas, lita på din intuition. Fatta ett beslut baserat på vad du tycker är rätt medan kalkylbladet visar det motsatta. Forskning visar att människor som fattar beslut baserade på känslor tenderar att vara mer nöjda med sina beslut än de som fattar beslut baserat på sina känslor.
   • Fråga dig själv vad du ska göra. Om du har god intuition och vet vilket beslut som får dig att känna dig mest nöjd, luta dig mot det beslutet. Det är förändring och obehag med det du inte vet som försvårar beslutsfattandet.
   • Att ta en stund att meditera kan hjälpa dig att känna din intuition.
   • Ju fler beslut du tar, desto bättre kommer du att skärpa och skärpa din intuition.

6. 

   Ha en reservplan. Att göra en plan kan hjälpa dig med oro över eventuella negativa resultat. Utveckla en reservplan för att hantera värsta fallet. Även om du kanske inte behöver den här planen hjälper du dig att känna dig bättre rustad för att hantera det värsta fallet. Människor i ledande positioner förväntas ofta ha reservplaner eftersom dåliga saker alltid kan hända. Detta är också användbart när du fattar obetydliga beslut.
   • Att ha en reservplan gör det också möjligt för dig att på ett smidigt sätt hantera oöverträffade utmaningar eller hinder. Förmågan att anpassa sig till oförutsedda situationer kan direkt påverka framgången för ditt beslut.

7. 

   Gör ett val. Oavsett vilka beslut du fattar, var villig att ta ansvar för alla resultat. Om saker inte fungerar, är det alltid bättre att fatta medvetna beslut än att inte vara försiktig. Du kan åtminstone säga att du gjorde ditt bästa. Fatta ditt beslut och vara redo att gå. annons

Råd

• Inget scenario är perfekt. När du fattar ett beslut, gör det av hela ditt hjärta som möjligt så att du inte ångrar dig och oroar dig för att andra beslut inte väljs.
• Alla alternativ är lika bra om du har funderat på beslutet länge. I så fall har alla alternativ stora fördelar och nackdelar. Du kommer att fatta ett beslut om något av alternativen kan visa sig vara betydligt bättre än de tidigare.
• Kom ihåg att du kanske inte är tillräckligt informerad för att fatta rätt beslut. Leta upp mer om du har problem med att begränsa alternativen. Du måste också förstå att den information du behöver kanske inte är tillgänglig. Efter att ha granskat den information du har kan du behöva gå vidare och fatta ett beslut.
• Efter att ha fattat beslutet visas viktig ny information som indikerar behovet av att justera eller helt ändra ditt ursprungliga beslut. Var redo att gå igenom beslutsprocessen igen om det händer. Flexibilitet är en stor skicklighet.
• Begränsa tiden om du måste fatta ett beslut tidigt eller om beslutet inte är särskilt viktigt. Risken för "dödläge för analys" är verklig. Om du försöker fatta beslut om vilka filmer du ska hyra över helgen, använd inte en timme på att skriva ner titlarna.
• Om du försöker för hårt kan du ignorera det uppenbara. Undvik att tänka för mycket.
• Undvik att ge för många alternativ. Forskare har funnit att vår ovilja att begränsa våra val leder till misslyckade beslut.
• Lista fördelar och begränsningar! Du kan också räkna upp alternativ och gradvis minska dem tills du bara har två möjligheter kvar. Prata med alla om dem för att fatta ett slutgiltigt beslut.
• Kom ihåg att det vid något tillfälle att inte fatta beslut blir ett beslut att inte göra någonting, det kan vara det värsta beslutet.
• Ta varje upplevelse som en lektion. Genom att fatta viktiga beslut kommer du alltid att lära dig att hantera konsekvenser och till och med använda hinder som lektioner för att utveckla och anpassa.

Varning

• Undvik att stressa dig själv. Det gör bara saker värre.
• Håll dig borta från människor som agerar som om de vill ha det bästa för dig men antar att de redan vet det utan din vetskap. Deras förslag Maj Ja, men om de inte tänker på dina känslor och bekymmer är de också väldigt, väldigt fel. Du bör också undvika att människor misstänker dig.