Sluta stamma

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Hemmabehandlingar
Metod 2 av 3: Vad föräldrar bör och inte bör göra
Metod 3 av 3: Besök en logoped
Tips
Varningar

Det finns inga mirakelkurer för att bli av med hakning direkt. Terapi, elektroniska apparater och till och med droger kan inte hindra dig från att stamma över natten. Men människor som stammar kan bekämpa tillståndet själva och göra betydande framsteg genom att arbeta med en logoped. Om du på allvar överväger att göra hakning till ditt förflutna och är redo att börja ditt nya, mjukare liv, läs följande tips och tekniker.

Att gå

Metod 1 av 3: Hemmabehandlingar

Koppla av både mentalt och fysiskt ... Berätta för dig själv att du kommer att ha det bra. Om du är orolig för att du kommer att stamma, är det mer sannolikt att du faktiskt gör det. Koppla av din kropp och ditt sinne.
- Avkopplande din kropp:
  - Släpp spänningen i rygg, nacke och armar. Koppla av dina axlar: låt dem sjunka till sin naturliga nivå.
  - Vibrera, några sekunder innan du talar, vad med dina läppar. Ibland gör sångare detta för att värma upp.
  - Skaka av dig all spänning i armar och ben. Rotera din torso.
- Avkopplande ditt sinne:
  - Säg till dig själv: "Jag är större än min stammare; min stammare är inte större än jag!"
  - Berätta inte för dig själv att det handlar om liv eller död. Stammande är irriterande, men det är inte lika stort problem för de flesta andra som för dig själv. Låt denna tanke lugna dig.
  - Koncentrera din uppmärksamhet på insidan av ditt huvud. Låt ditt fokus gradvis glida till kroppens längsta punkter och andas jämnt. Du kan göra detta som en slags meditation.
Stå framför spegeln och föreställ dig att din reflektion är någon annan. Ha en konversation om vad som helst - hur din dag gick, hur du mår, vad du ska äta senare - och se hur din stammare försvinner.
- Att prata med spegeln är naturligtvis inte detsamma som någon annan, men den här övningen kan öka ditt självförtroende mycket. Kom ihåg hur bra du kan prata med dig själv i spegeln innan du pratar med någon annan.
- Försök att prata med dig själv i cirka 30 minuter varje dag. Det här kan kännas lite konstigt först, men övningen är att höra din egen röst utan att stamma. Det kommer att göra dig mycket mer självsäker.
Läs högt från en bok. Dina karismatiska färdigheter kommer att förbättras. Läs bara högt. Det är ganska knepigt först, men det lär dig hur du andas. Ett av de största problemen som de flesta stammare har är att inte veta när man andas medan man läser eller pratar. Denna metod lär dig också hur du kan återhämta dig från de tider när du stammar.
Visualisera orden innan du uttalar dem. Det här är svårt att lära sig, men det hjälper verkligen. Om du kan tänka in dina ord, gör du anspråk på dem - det gör det svårare att uttrycka dessa ord som en stammare. Om du inte kan föreställa dig dem är det inte de orden du ska använda. Föreställ dig en tydlig, mental bild av vad du vill säga.
- Om du snubblar över ett visst ord, prova ett ord som ser ut som det - en synonym. Det här ordet kan vara lättare att använda, och det kan vara ett du inte snubblar över.
- Försök att stava ett ord om det stör dig. Du kan behöva uttala ordet mycket långsamt, bokstav för bokstav. Men du kommer att belönas av det faktum att du kunde uttala ordet.
- Var inte rädd för att pausa medan du visualiserar eller stavar ordet. Vi har lärt oss att tystnader är obekväma eller skrämmande. du måste lära dig själv att dessa tystnader kan ses som möjligheter att få en tio för ditt uttal.
Om du stammar, försök att släppa ut spänningen i bitar. Försök att bryta stammen genom att avge låga gutturala ljud. Till exempel, "Det är s-s-s-s-. GRRRR. Det är dumt." Försök att avbryta din stammande förtrollning genom att säga "Blah" innan du fortsätter.
Ha rätt sinnesstämning. Innan du pratar, försök att vara optimistisk snarare än pessimistisk. Ofta orsakar rädslan för hakning den faktiska hakningen. Istället för att frukta det eller förvänta dig att det ska hända, föreställ dig själv tills det gör det. Detta hjälper dig att övervinna nervositet.
Prova andningsövningar för att underlätta tal. Stammare har ofta svårt att andas när de stammar. Att få tillbaka ditt tal kan ha stor nytta av andningsövningar. Prova dessa för att göra ditt tal mjukare:
- Ta några djupa andetag innan du börjar prata. Låtsas att du kommer att dyka i vattnet och behöver några djupa andetag innan du kan börja. Detta kan förenkla din andning och hjälpa till att reglera den. Om du befinner dig i en social situation och är obekväm att göra detta, försök ta ett djupt andetag genom näsan.
- Kom ihåg att andas när du pratar och när du stammar. Människor som stammar glömmer ofta att andas när de börjar stamma. Ta en paus, ge dig själv lite tid att andas och försök att säga ordet eller frasen igen.
- Försök inte att slå hastighetsrekord. Det finns många mycket snabba högtalare där ute, men målet är inte att lära sig tala som de gör. Ditt mål är att kunna uttrycka ord och bli förstådd. Lär dig att tala i måttlig takt. Det rusar inte, och det finns inga priser att dela mellan vem som kan prata snabbast.
Försök att införliva en viss rytm i ditt tal. Människor som stammar tappar ofta sin stammare när de sjunger, av flera skäl: orden de sjunger görs längre, rösten de använder är flytande och orden de sjunger blir mjukare än normalt tal. Försök att lägga till en viss rytm i ditt tal (en viss kvalitet som många artikulerade människor har, som Martin Luther King Jr.). Du kommer att upptäcka att din stammare nästan har försvunnit (eller till och med helt).
Se inte någon i ögonen när du håller ett tal. Titta över huvudet eller fokusera på en punkt på baksidan av rummet. På så sätt blir du inte så nervös eller får en kedjereaktion att stamma.
- Om du pratar med någon direkt, se om du kan få normal ögonkontakt med den personen. Du behöver inte titta på dem hela tiden, men genom att upprätthålla ögonkontakt gör du den andra personen lugn. Detta gör att du också känner dig mer bekväm.
Oroa dig inte för de små sakerna. Inse att du kommer att göra misstag. Men dina misstag gör dig inte till den du är. Det handlar om hur du gör din comeback efter dessa misstag. Du kommer att förlora några slag, så är det bara; men ditt mål är att vinna kriget.

Metod 2 av 3: Vad föräldrar bör och inte bör göra

Försök få barnet att känna inte känner dig orolig för ditt stammande. Föräldrar som överuttrycker sin oro över stammare riskerar att utesluta sitt barn. Detta kommer bara att göra barnet mer osäkert om sitt tillstånd på lång sikt. Detta kommer att göra mer skada än nytta för barnets förbättring.
Prova inte att sätta barnet i socialt stressande situationer. Planen att låta ett barn känna sig bekvämt under stressande omständigheter på detta sätt misslyckas.
Lyssna tålmodigt på barnet och avbryt inte honom / henne. Om ett barn stammar, låt honom / henne uttrycka sina tankar utan att störa honom / henne. Inte heller avsluta sina ord för dem. Visa dem kärlek och acceptans när de stammar.
Prata med barnet om stammaren om han / hon vill prata om det. Om ditt barn ber om att prata om det, avsätt lite tid för att diskutera vad barnet går igenom. Försök också diskutera alternativ vid behandling av stammaren. Låt ditt barn veta att du förstår deras frustrationer.
Om ditt barn går till en logoped, diskutera med logoped när du kan och inte kan korrigera / komplettera barnet. Lyssna på andra rekommendationer som terapeuten ger.

Metod 3 av 3: Besök en logoped

Var inte rädd för att träffa en logoped om situationen förvärras. Mest stammande kommer att försvinna med tiden, speciellt om du fortfarande är ung. Att besöka en logoped kan dock löna sig i vissa fall. Speciellt om det förvärrar stammarens sinnestillstånd, eller om stammaren ser stammaren som ett stort hinder i hans / hennes liv.
Talterapi kan vara bra i vissa fall. Det finns situationer där terapi kan gynna, och det finns situationer där det inte gör det. Talterapi (eller talterapi) kan hjälpa ett barn om:
- Stammningen har pågått i mer än 6 månader.
- Om det blockerade talet varar längre än några sekunder.
- När stammar körs i familjen.
- Om barnet blir deprimerat, utmattat eller generad av stammningen.
Förstå vad talterapeuter kan göra. Talterapeuter ordinerar vanligtvis en serie tallektioner för att minska stammarens inverkan på kommunikationen. De faktiska hindren hanteras vanligtvis inte. Patienterna antar sedan dessa tekniker i faktiska talsituationer.
- Talterapeuter kan begära att prata med föräldrar, lärare och ibland även vänner för att förklara sina tekniker och diskutera det slutliga målet med terapin. De gör detta så att patienten får hjälp och förståelse från människorna omkring dem.
Vet att en logoped kan rekommendera en supportgrupp. Det finns hundratals stammande samtals- och supportgrupper över hela världen. En logoped kan, efter samtal med patienten, besluta att det skulle vara bra att besöka en stödgrupp. Här kan patienten uttrycka sin oro och frustration bland andra lidande i en miljö som inte är hotfull.

Tips

Prata inte för snabbt. Detta ökar bara din stammare. Prata lite långsammare och lite mer avslappnad. Detta kan minska din stammning eller få den att försvinna.
Kroppsspråk spelar en viktig roll i att tala. Använd alltid kroppsspråk och rör dina händer med dina ord. Använd också ibland dina axlar, ögonbryn etc. Detta gör att du enkelt kan uttrycka dina ord.
Om du måste hålla en presentation, börja förbereda dig för den på god tid. Ett av de bästa sätten att minska stammar är att reglera andningen. Försök att markera dina löv med en ljus färg. Lär dig själv att du behöver ta en stund att andas under dessa stunder. Om du inte har en chans, försök att stanna vid skiljetecken.
Om du stammar med någon annan i tur och ordning, berätta för dem så att du inte blir nervös. Till exempel, om du har hittat någon du gillar, berätta för honom / henne att du stammar och han / hon förstår.
Ibland kan handgester hjälpa dig att bli av med din stammare.

Varningar

Låt inte någon känna sig underlägsen ditt tal. Alla har något som gör dem inte perfekta. Människor som är angelägna om att göra saker är inte perfekta själva och har ett mycket större problem än du har.
- ’"Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt tillstånd."
  - Eleanor Roosevelt