Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att hantera sorgen
• Del 2 av 3: Så här får du ett hälsosamt sinnestillstånd
• Del 3 av 3: Känns bättre än någonsin
• Tips
• Varningar

Vi har alla varit där tidigare; när ett förhållande slutar är känslorna överväldigande under lång tid. Att vara stark är svårt först, och du måste också tillåta dig själv att sörja. Men efter ett tag kommer du att märka att smärtan blir mindre och du kommer att må bättre och starkare än någonsin.

Att gå

Del 1 av 3: Att hantera sorgen

1. Släpp det. Låt inte som om allt är okej. Slå en kudde, gråta på en utekväll, gör vad som krävs för att kasta ut den. Prata med dig själv och lyssna på hur du mår. Detta är ögonblicket av känslor och du bör inte stoppa det. Om det är ute nu så mycket som möjligt behöver mindre tas ut senare.
   • Detta är lättare med stöd av en vän eller familjemedlem som du litar på. Hitta någon att gråta till och släpp dig själv. De har antagligen gråtit till dig förut; nu är det dags att vända borden.
2. Försök inte se eller prata med ditt ex. Det gick antagligen inte ut för ingenting. Ring eller sms inte till honom / henne, låtsas att inget är fel eller försök att övertala honom / henne att älska dig igen. Det kommer bara att göra dig svag och tillgiven, och du kommer inte att bli av med din sorg.
   • Jaga inte heller honom / henne på internet. Du kommer då bara att fokusera på bilderna där han / hon gör roliga saker och är glad; du letar efter ledtrådar eller påminnelser som inte får dig att känna dig lyckligare. Om du måste, blockera dem på sociala medier så att du inte blir frestad.
   • Fyll tomrummet med någon annan. Om du tenderar att skicka ditt ex den roliga videon som din kollega visade dig, skicka den till någon annan, som din bästa vän. Detta är mindre problematiskt genom att leta efter en ersättare.
3. Håll dig vänlig. Det är väldigt enkelt att punktera hans / hennes däck, skrapa en bil eller kasta huset med ägg. Du kan börja sprida skvaller om ditt ex; men gör det inte. Det är till ingen nytta för dig, och det säkerställer inte att andra kommer att vara på din sida.
   • Ofta är en av de två starkare efter en skilsmässa; personen som ligger ovanför den och beter sig på ett vuxet och värdigt sätt. Se till att du är den personen genom att hålla dig sval, hålla avstånd och vara trevlig.
   • Var artig när du stöter på honom / henne. Var inte alltför vänlig eller kontakta. Vid denna tidpunkt är du vaga bekanta tills såren har läkt. Om han / hon vill prata eller träffa dig, säg att du är upptagen. Du bestämmer när du vill prata.
4. Ändra inte ditt utseende. Efter att ett förhållande har avslutats vill många ha en annan frisyr eller tatuering. Det ger en känsla av att du har ändrat din identitet och att du är en helt ny person; en person som inte har något att göra med det misslyckade förhållandet. Det kan kännas uppfriskande tills du känner att du har gjort ett misstag. Motstå uppmaningen, för det mesta kommer du bara ångra det.
   • Dessutom vet alla varför du plötsligt genomgår dessa förändringar. Det verkar som om du vill bevisa att du har en ny identitet. Bry dig inte; allt kommer att passera och snart blir du glad att du inte fick den tatueringen.
5. Omge dig med goda vänner. Det är till ingen nytta att tappa upp dina känslor. Prata med en vän (in) och ut ur tarmen. Låt honom eller henne trösta dig och spotta din galla. Du mår bättre och det gör bara din vänskap starkare.
   • De ger också distraktion. Låt dem veta att du behöver så mycket distraktion som möjligt och om de är goda vänner kommer din telefon inte längre att vara inaktiv. Lita på att dina vänner hjälper dig genom den här tuffa tiden.
   • Dina vänner kan också erbjuda dig nya perspektiv. Om du är lite melankolisk kan de plocka upp dig och påminna dig om att saker verkligen inte var så rosiga som du låter det låta nu. De sätter dig tillbaka på marken och ser till att du återfår förtroende för din bearbetningsprocess just nu.

Del 2 av 3: Så här får du ett hälsosamt sinnestillstånd

1. Förlåta och glömma. Efter att den första fasen av chock och sorg har passerat kan du låta saker gå och vara lugnare. I slutändan är det ingen fel. De flesta relationer har ett start- och slutdatum, och det har också ditt.
   • Tänk på det här: den här personen har ingen rätt att göra anspråk på en plats i ditt hjärta och sinne. Om du har förlåtit hans / hennes beteende kan du börja glömma. Och det är bra. Så här går det med relationer. Du måste också ha vänskap som har urvattnat, och då kände du dig bra. Även detta kommer att spädas ut, och då kommer du att ha det bra.
2. Fokusera på det positiva. Bara för att han / hon bestämde sig för om du vill gå tillbaka eller inte betyder inte att du är värdelös. Det finns många andra som vill ha dig och som skulle behandla dig ännu bättre än ditt ex gjorde. Hitta saker som får dig att skratta och skratta. Omge dig med vänner och människor som bryr sig om dig. Inte bara kommer du att må bättre, men ditt ex kommer att se hur lycklig du är och kan ångra att ha dumpat dig.
   • Trots allt är tur grogrunden för framgång. Ju lyckligare du är, desto mer positivitet kommer du att kultivera, vilket leder till bättre och större saker. Om du befinner dig negativ, försök ändra det. Om du börjar tänka, "jag är så uttråkad och har ingen att dela min fritid med," lägg till, "... så jag kan göra vad jag vill och ingen kommer att stoppa mig!"
3. Håll dig upptagen. Ditt sinne är en rolig sak; det visar sig att du själv kan kontrollera vad du tycker. Om du bombarderar ditt sinne med alla möjliga saker som oroar dig kommer ditt ex automatiskt att glida igenom. När ditt liv är fullt av distraktion börjar du glömma honom / henne.
   • Registrera dig för en ny kurs. Hitta en ny hobby. Ring familjemedlemmar som du inte har pratat med på flera månader. Gå ut ur. Läs den boken som har funnits i garderoben i flera månader. Alla har skjutit upp saker, och det finns ingen bättre tid att ta itu med det än nu.
4. Tänk framåt. De flesta människor fastnar i det förflutna, några andra ser bara på framtiden. Vid denna tidpunkt tänker du förmodligen mest. Varför gör du det? Det förändrar ingenting. Och det gör inte framtiden dig bra. Tänk om du tittade framåt? Detta kommer säkert att få dig att tänka mer positivt.
   • Tänk på allt du kan arbeta med och förbered dig på det. Om du tänker mer framåt kan du inte fastna i det förflutna, i din sorg, men nya och bättre saker kommer att hända automatiskt. Du når dina mål utan att inse det.
5. Håll huvudet uppe och fortsätt. Låt inte ett misslyckat förhållande ta dig ner, oavsett hur kul det verkade. Det finns fortfarande mycket att komma och ditt ex vet inte vad han / hon släppte. Påminn dig själv om att du ändå är för bra för honom / henne; om han / hon var tillräckligt bra för dig, skulle förhållandet inte ha avslutats. Berätta för dig själv att du behöver någon som behandlar dig bra och inte kommer att svika dig, och att den här personen bara inte var det.
   • Och ja, det är bäst att bara fortsätta. Att göra en tid då och då och hoppas att det kommer att vara okej kommer dig ingenstans. Det hindrar dig bara från bättre möjligheter och relationer med andra intressanta människor.
   • När du har gått vidare med ditt liv kanske ditt ex vill ha dig tillbaka. Tänk på att det är mänskligt att vilja ha det du inte kan få. Han / hon vill antagligen inte ha förhållandet tillbaka (och inte heller du), utan letar bara efter något som saknades. När förhållandet återställs försvinner den önskan.

Del 3 av 3: Känns bättre än någonsin

1. Unna dig själv. Shoppa, gå ut och ta hand om dig själv. Du kan må bättre köpa en ny garderob så att du ser ännu mer attraktiv ut. Det ökar inte bara ditt självförtroende, det ökar också din självkänsla. Att se bra ut får dig att må bra och det påminner dig om att du förtjänar någon trevlig.
   • När du är upptagen med andra kommer du att tänka, "Hej! Att vara singel är okej. Jag kan få nya vänner och få mer tid för mig själv". Det här är din chans att flirta och träffa!
   • Ta dig tid och blötlägg i ett trevligt aromatiskt bad i en timme. Sätt håret, naglarna och klä upp dig. När sist lade du så mycket tid på ditt utseende?
2. Ta reda på vem du verkligen är. I ett förhållande blir vi ofta den andra halvan snarare än en unik version av oss själva. Det är också därför det är så dåligt när det släcks. Men när du väl är fri kan du hitta dig själv igen. Du kan göra saker som du tycker om utan andras åsikter eller motstånd. Allt handlar om dig. Allt. Och varför inte?
   • Under förhållandet har du sannolikt gjort alla slags kompromisser. Nu är det dags att komma överens Nej kompromissa och lyssna bara på dig själv. Ha ansjovis på din pizza om du vill. Lång sömn på helgerna om ditt ex alltid var tidigt stigande. Bär kläder som ditt ex inte tyckte om. Häng upp konstaffischerna som ditt ex tyckte ful. Lyssna på musik som du tidigare hatat. Alla dessa saker är sätt att hitta dig själv igen, att bygga upp din egen smak och åsikt som individ snarare än som hälften av ett par.
   • Vad har du lagt åt sidan för detta förhållande? En vänskap? En hobby? Vilken tid har du gett för att kunna spendera på den andra personen? Tänk tillbaka på vad du inte gjorde. Kan du fortfarande gå tillbaka till det? Chansen är stor att det kommer.
3. Flytta. Träning är alltid ett bra sätt att bli av med dina frustrationer och smärta, förutom att du ser bättre och lyckligare ut. Du producerar endorfiner, det ämnet i hjärnan som gör dig lycklig. Försök att träna i 30 minuter varje dag för bästa resultat.
   • Om ditt schema inte tillåter det, tänk igen. Prova intensiv intervallträning där du bara behöver träna i 15 minuter åt gången. Annars gör du lite på morgonen och lite på kvällen. Du behöver inte göra allt samtidigt.
   • Du kan också anstränga dig utan att verkligen märka det, till exempel genom att parkera lite längre bort, genom att tvätta bilen för hand eller genom att ta en kort omväg när du tar hunden på en promenad. Ja, även lite vippning eller fidling bränner mer kalorier; upp till 350 per dag.
4. Följ dina drömmar. Vad har du alltid velat men aldrig gjort för att du har sovit lite? Kan du resa? Startar du en spännande hobby? Bli en helt annan person? Nu när du står vid ett vägskäl i ditt liv, vilken väg väljer du? Dina drömmar ligger framför dig och det finns ingen anledning att inte följa dem.
   • Tänk på detta som din hårt förtjänade frihet. Du kan gå tillbaka till skolan, flytta eller äntligen få den där fittan. Du kan gå till målarlek på fredagskvällar. Du får självisk att vara.
5. Ge det tid. Ditt hjärta är nu trasigt, men det kommer det inte längre. Det är verkligen riktigt sant. Tiden läker alla sår och även om det nu kan verka svårt att se den personen som ett minne blir han / hon senare ett minne du älskar att komma ihåg. Människor bleknar inte automatiskt, så var inte alltför hård mot dig själv om det tar lång tid. Men lita på att det så småningom kommer att passera.
   • Det roliga är att du inte ens riktigt inser det när tiden kommer. Du vaknar en dag och sedan inser du att du inte har tänkt på ditt ex på flera veckor. Det händer långsamt och obemärkt. Så precis när du tror att inget händer, boom. Det hände. Så går det alltid.

Tips

• Skapa en spellista med låtar som inspirerar dig. Inkludera siffror som ger dig självförtroende och gör dig stark. Om du känner dig vilse eller ensam lyssna på din lista.
• Träffa vänner eller snugg i sängen. Det hjälper dig att hantera det.
• Att föra en dagbok och skriva ner de misstag du gjort hjälper dig att förbättra din nästa relation. Du lär dig av livet, så se till att du lyckas.
• Njut av livet. Det är bra att gå vidare och omfamna dig själv som individ. Ta dig tid att träffa dina nära och kära: din familj och dina bästa vänner.
• Fortsätt och gråta! Gråt är hälsosamt, så se till att du gråter gott; du ropar ut all stress, ilska och sorg. När du har släppt allt, säg att du är klar att gråta och gå vidare med livet.

Varningar

• Det är inte bra att förbli "bara vänner". Acceptera att förhållandet är över, för om du inte inser det kommer du att ha svårt att gå vidare med ditt liv. Det är dags för förnyelse, så hoppas inte att det blir bra igen. Naturligtvis finns det en liten chans att det kommer att bli okej igen, men se till att du tar en lång paus först. Helst ett år eller två. Det är inte känslomässigt säkert att vara vänner om du fortfarande har romantiska känslor för ditt ex.
• Se till att inga minnen från relationen lämnas kvar. Om det fortfarande finns saker i ditt hus eller rum som påminner dig om honom / henne, kommer du inte att lösa problemet. Du måste bli av med det. Kasta bort den, eller lägg den i en låda och lägg den i källaren eller vinden.