Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Öka din självkänsla
• Metod 2 av 3: Bli mer populär
• Metod 3 av 3: Bli en social person
• Tips

Låg självkänsla kan göra livet svårt. Att hantera andra människor och umgås kan vara en extra utmaning när du har låg självkänsla. Lyckligtvis finns det flera sätt du kan bli den typen av person som alla gillar att vara med, även om du har låg självkänsla.

Att gå

Metod 1 av 3: Öka din självkänsla

1. Lista dina prestationer. När du har låg självkänsla kan du glömma bort allt du har åstadkommit. Ta en bit papper och ställ in alarmet i 20 minuter. Skriv sedan ner alla dina prestationer. Ingenting är för stort eller för litet för att ingå i listan.
   • Några exempel på prestationer inkluderar att klara ett test, slutföra ett projekt i skolan, examen examen eller bli konsertmästare i en orkester.
   • Du kan upprepa denna övning när du känner dig negativ.
2. Förvandla dina negativa tankar till positiva tankar. Ju mer du lyssnar på negativa tankar om dig själv, desto mer kommer du att tro på dem. Dessa tankar är ofta felaktiga. Lista eventuella negativa tankar om dig själv och skriv sedan ett uttalande för att motbevisa var och en av dessa tankar.
   • Om du tänker "Jag är ett misslyckande", motbevisa det genom att säga, "Jag är framgångsrik på många områden." Om du skriver "Ingen bryr sig om mig", motbevisa det med att säga "Jag har människor som bryr sig om mig."
   • Läs de positiva uttalandena högt. Lägg ramen på sängbordet. Du kan behöva titta på det varje dag.
3. Sluta jämföra dig själv med andra hela tiden. Det är alltför lätt att titta på en annan person och känna sig mindre viktig, mindre attraktiv eller mindre begåvad. Men du vet inte den andras liv eller vad det egentligen betyder att vara den personen. Den enda personen du tävlar med är dig själv.
   • Lista dina styrkor och svagheter. Några av dina svagheter kan vara saker du kan arbeta med. En av dina svagheter kan till exempel vara att du alltid är sen överallt. Att lära sig att vara i tid är något du definitivt kan förbättra.
   • Genom att fokusera på dig själv spenderar du mindre tid på att fokusera på andra människor.
4. Sätt upp realistiska mål. Dina mål ska vara små och något du faktiskt kan uppnå. Du ska inte uppmuntra till misslyckande för dig själv. Att uppnå ditt mål är en process, och du kan uppleva bakslag eller inte nå dina mål så snabbt som du planerade. Fortsätt bara; ge inte upp.
   • Om du aldrig har tränat och ditt mål är att springa maraton på en månad, arbetar du mot misslyckande. Ett mer realistiskt mål kan vara att kunna köra 5k inom tre timmar och träna enligt en konsekvent löpplan.
   • Använd SMART-mål som ram för att underlätta uppsättningen av realistiska mål.
5. Ta hand om din fysiska hälsa. Att träna, få tillräckligt med sömn och äta bra kan få dig att må bättre på dig själv.Övning släpper ut endorfiner som kan förbättra ditt humör. Om du inte får tillräckligt med sömn kan de negativa känslorna du känner för dig själv kännas mer intensiva. En balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan också förbättra ditt humör.
   • Försök att träna i minst 30 minuter om dagen.
   • De flesta behöver cirka 7-9 timmars sömn varje natt. Om du är tonåring behöver du lite mer sömn (8-10 timmar per natt).
6. Gör saker som du tycker om att göra. Försök att göra minst en sak som du tycker om varje dag. Gå en promenad, titta på ett TV-program, läs en tidningsartikel, lyssna på musik eller spendera lite tid med en vän. När du tillbringar tid med andra, se till att de är positiva människor som får dig att må bra med dig själv.
   • Du kan också göra något trevligt för någon annan (som att skicka ett kort, le till någon, volontär). Du kommer vanligtvis att vara mycket mer positiv till dig själv när du gör något bra för någon annan.
   • Ett annat sätt att ta hand om dig själv är att delta i aktiviteter som du tycker om.

Metod 2 av 3: Bli mer populär

1. Var lättsam. När människor har det bra med dig, känner sig avslappnade och känner att de kan vara sig själva, kommer de att vilja spendera mer tid med dig. Försök att ha en positiv inställning till andra omkring dig. Prata inte bakom någons rygg eller skvallra, klaga och upprepa dina problem.
   • Att vara en positiv person betyder inte att man ignorerar problem. Istället tittar du på den ljusa sidan av varje situation.
   • Även om du har en dålig dag, tänk på något bra som har hänt dig. Om någon frågar dig om din dag kan du säga något som "Min dag var inte så bra, men jag läste en riktigt rolig artikel. Ska jag berätta om den?" Du kan inse att din dag inte var så bra, men har fortfarande mycket positivt att prata om.
   • Komplimentera alltid och uppmuntra människor runt omkring dig.
2. Lyssna noga på andra människor. Människor kommer att trivas med dig när du är intresserad av vad de har att säga. När någon pratar med dig, avbryt inte personen eller tänk på vad du vill säga själv senare. Fokusera på vad personen säger till dig och få ögonkontakt.
   • När någon pratar med dig, lyssna på "varför" och "vad". Varför pratar den andra med dig? Vilken typ av budskap försöker personen förmedla? "
   • Låt den andra personen ta hand om det mesta av samtalet. Nod ditt huvud, säg "ja" eller "jag förstår", för att låta den andra personen veta att du verkligen lyssnar på dem.
   • Om någon pratar om ett ämne som du inte känner, ställ frågor för att hålla konversationen igång och lära dig mer. Du kan också säga något som "Det är väldigt intressant. Var fick du det?"
   • Att ställa frågor och se till att samtalet handlar om den andra personen kan vara särskilt användbart om du har en mindre säker dag och inte vill prata om dig själv.
3. Ha ett gott sinne för humor. Alla uppskattar ett gott sinne för humor. Människor älskar att vara runt någon som får dem att skratta och inte tar livet för allvarligt. Detta betyder inte att du måste trycka överallt hela tiden.
   • Istället för att bli upprörd över något, leta efter humor i vardagen. Till exempel, om du snubblar över ett steg, gör ett skämt som säger att du är klumpig eller att golvet rör sig, istället för att vara helt borta eller känna dig generad.
   • Titta på roliga filmer och tv-program, spendera tid med roliga människor eller läs en humoristisk bok för att utveckla din humor.
4. Var dig själv. Ändra inte vem du är bara för att få människor att gilla dig. Du är en unik personlighet och har mycket att erbjuda. Att ändra vem du är kan vara extremt stressande och kan få människor att sluta gilla dig. Var ärlig om vad du gillar och inte gillar och vilken typ av person du är.
   • Människor vet vanligtvis om du låtsas och kan därför vända dig bort från dig.
   • De saker som gör dig unik (din humor, personliga stil, fåniga skratt, etc.) är ofta de saker som får människor att dra till dig.
5. Fokusera inte bara på att vara populär. Även om du vill vara populär är det inte bra att bara fokusera på det. Om du gör det kommer du att börja göra saker för att behaga och imponera på andra. Denna taktik kan fungera i princip, men i slutändan hjälper det dig inte att bli framgångsrik.
   • Använd strategier som tilltalar ditt naturliga jag.
   • Du kommer så småningom att bli ensam och känna dig ännu hemskare om dig själv när din självkänsla blir knuten till vad andra tycker om dig.

Metod 3 av 3: Bli en social person

1. Lär dig hur man startar en konversation. Populära människor kan ofta enkelt inleda samtal med olika typer av människor. Detta kan vara läskigt eller göra dig obekväm. Le, ta ögonkontakt och använd något för att starta konversationen som passar situationen.
   • Du kan alltid tillämpa en komplimang. Säg något som: "Jag tycker att du är vacker ____, var köpte du den?"
   • Du kan också bara presentera dig själv genom att säga "hej, jag heter ___."
   • När du är på en museumshow, säg något som: "Det här är ett fantastiskt stycke. Känner du den här konstnären?" eller "Jag älskar den här typen av arbete. Känner du till några andra platser jag borde se?"
   • Några grundläggande ämnen för att starta en konversation hindrar dig från att bli för nervös när du pratar med nya människor.
2. Ta ögonkontakt när du pratar med människor. Ögonkontakt tar övning och kan vara särskilt svårt om du saknar självförtroende. Börja med 5 sekunder och expandera därifrån. För att kort bryta ögonkontakten, titta kort på en annan del av hans eller hennes ansikte (aldrig lägre än personens haka och aldrig över den personens axel) och återgå sedan till ögonen.
   • Att få ögonkontakt visar den andra personen att du är intresserad av dem, och det skapar en koppling mellan dig och den andra personen.
   • Få mer ögonkontakt när du lyssnar på en person än när du pratar själv.
3. Le mot människor. Se människor i ögonen och le när du ser dem. Detta gör att du ser mer attraktiv ut och får den andra personen att må bra. Att le kommer till och med att lyfta ditt humör. Du kommer antagligen att upptäcka att när du ler mot en person får du ett leende tillbaka själv, för skratt är smittsamt.
   • Ett genuint leende lockar människor och kan hjälpa till att få nya vänner.
   • Leende säger till andra att du är en glad, positiv person. Den typ som andra älskar att vara med.

Tips

• Kom ihåg att bygga självkänsla är en process. Det enda sättet att förbättra din självkänsla är att göra. Börja med små, positiva förändringar som du känner dig bekväm med och sätt förbättringarna i centrum för dig själv och ditt liv.
• Sund självkänsla hjälper dig under hela ditt liv.
• Håll en dagbok för att registrera dina personliga drag och lyssna alltid på din inre röst.
• Undvik människor som lägger ner dig, som gör dig obekväm och som smärtsamt säger att du har låg självkänsla.