Att hantera en vän som missbrukar dig

Video: The best 2.0 TDI is the version with Common Rail !!! What’s wrong with this turbodiesel? Subtitles!

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Avsluta missbruket
Del 2 av 3: Håll dig säker
Del 3 av 3: Gå vidare
Tips
Varningar

Missbruk finns i många former. Om du blir känslomässigt manipulerad, upprepade gånger föraktad, gjort narr av, kallas namn eller på annat sätt förödmjukad, kommer du att bli emotionellt missbrukad. Om du någonsin har utsatts för fysiska eller sexuella övergrepp kommer du att bli fysiskt övergrepp. Det enda sättet att hantera en vän som missbrukar dig är att avsluta relationen ASAP och sätta dig i säkerhet. Lär dig hur du vidtar omedelbara åtgärder så att du kan gå vidare med ditt liv.

Att gå

Del 1 av 3: Avsluta missbruket

Fråga efter hjälp. Det finns flera myndigheter som hjälper offer för övergrepp. Om du inte vet var du ska börja, eller om du vill prata med någon för att du vill veta om din vän missbrukar dig, ring en av organisationerna nedan. Om du bor i ett hus med din kränkande pojkvän eller make, var försiktig med sidorna du besöker på Internet och de nummer du ringer från din telefon, eftersom de kan sparas i webbläsarens historia genom vilken han kan ta reda på det. Försök att rensa historiken i din webbläsare eller numren som slås i telefonen.
- Besök Slachtofferhulp webbplats: https://www.slachtofferhulp.nl/ eller ring 0900-0101.
- Ministeriet för hälsa, välfärd och idrott har också en egen hjälplinje för offer för sexuellt, fysiskt eller psykiskt våld. Besök https://www.verbreekdestilte.nl/ eller ring 0900-9999-001.
- Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kan du få råd och hjälp med våld i hemmet och barnmisshandel. Du kan också ringa gratis 24/7 på 0800-2000.
- Det finns också en världsomspännande hotline för våld i hemmet. Se http://www.hotpeachpages.net/: Den internationella katalogen över våldsbyråer
Prata inte med rätta om missbruk. Det är mycket vanligt att människor som missbrukas tycker att det är deras eget fel. Om din vän är aggressiv, våldsam eller manipulerande är det aldrig ditt fel. Vet att det fortfarande finns missbruk om:
- Din vän har aldrig träffat dig. Emotionellt eller verbalt missbruk är också missbruk.
- Missbruket är inte lika dåligt som andra övergreppsfall du har hört talas om.
- Endast en eller två gånger har det förekommit fysiskt våld. Om du har utsatts för fysiskt missbruk en gång är det alltid möjligt att det kommer att hända igen.
- Missbruket slutade när du slutade argumentera eller slutade ge din åsikt.
Gör en plan för att avsluta relationen så snart som möjligt. Fysiskt och emotionellt missbruk bör alltid vara en anledning att avsluta ett förhållande direkt. Oavsett hur mycket du älskar någon, oavsett hur länge ni har varit tillsammans, och även om du har barn eller husdjur, måste ett förhållande där du utsätts för missbruk upphöra omedelbart.
- Tänk vart du kan gå när du åker.
- Vet vad du ska ta med. Packa vid behov ett "nödsats" och göm det någonstans så att det är klart när du vill åka.
- Om du har en gemensam telefonräkning, kom ihåg att många telefoner kan spåras via GPS. Överväg att lämna din telefon och skaffa en ny telefon med ett nytt nummer.
- Tänk på de steg du behöver ta för att vara säker medan du är borta. Är det nödvändigt att införa ett gata- eller kontaktförbud? Måste du flytta till en ny stad? Ta en ny identitet? Sätt andra lås på dörren?
- Gör en plan så att andra också är säkra. Du kan behöva ta med barn eller husdjur, och de kan eller kanske inte stanna hos dig. Gör en plan för människor eller djur som är beroende av dig när du lämnar.
Avsluta förhållandet säkert. Du måste göra det klart att du avslutar förhållandet och att det inte finns något hopp om att försöka igen senare. Om du är mycket orolig för att vara i fara, avsluta relationen på distans, eller ha någon där när du berättar för dem.
- Avsluta inte förhållandet om du är ensam hemma med din kränkande pojkvän. Ditt försök kan få det att eskalera och sätta dig i fara.
- Överväg att avsluta förhållandet per brev eller via telefon, även om du normalt inte skulle göra det; din säkerhet är nu mycket viktigare än sociala sätt.
- Om du fortfarande känner att du ska bryta upp personligen, gör det på en allmän plats, med andra människor i närheten, och håll konversationen kort.
- Håll det kort och sött. Du kan säga något som "Vi kan inte fortsätta tillsammans längre." Säg inte saker som "just nu" eller "förrän du ändrar ditt beteende". Du måste avsluta det definitivt.

Del 2 av 3: Håll dig säker

Kontakta myndigheterna. När du väl är säker är det viktigt att prata med myndigheterna och vidta rättsliga åtgärder, eller åtminstone utforska alternativen. Du måste veta hur du kan vidta rättsliga åtgärder mot din vän och lära dig hur polisen kan skydda dig. Se till att missbruket inte längre kan inträffa.
- Kontakta en socialarbetare så snart som möjligt och fråga vilka steg du behöver vidta för att fortsätta. Beroende på situationen och hur länge relationen varade kan det vara svårt att snabbt hitta en ny plats att bo och ett jobb eller göra andra stora förändringar i ditt liv.En socialarbetare kan hjälpa dig med detta. Kontakta en av de organisationer som anges i del 1 för att hitta en socialarbetare.
Dokumentera ditt missbruk. Håll reda på alla gånger din före detta pojkvän har försökt kontakta dig efter skilsmässan. Beskriv vad som hände efter att han kontaktade dig personligen eller via telefon, och behåll alla bevis som e-postmeddelanden, sociala medier eller textmeddelanden.
- Spara all korrespondens du får, särskilt om den innehåller hot. Beskriv om möjligt allt våld som har gjorts mot dig under och efter förhållandet.
- Detta är en väsentlig del av förberedelserna för ett rättsligt mål mot övergriparen, och det kan hjälpa dig att få ett besöksförbud eller besöksförbud.
Ansök om ett besöksförbud på gatan. Ett gata- eller kontaktförbud ger dig rättsligt skydd mot missbrukaren. Ta med alla bevis för missbruket och ett brev som förklarar hela situationen och ditt förhållande till domstol. De kan ge dig ytterligare instruktioner om vad du mer måste fylla i för pappersarbete för att kräva ett gata- eller kontaktförbud.
- Om domstolen godkänner besöksförbudet eller besöksförbudet måste det lagligen åläggas övergriparen.
- Ha alltid en kopia av besöksförbudet eller kontaktförbudet så att du kan visa det för polisen vid behov. Du vet aldrig var du är när övergriparen dyker upp och bryter förbudet.
- Observera att gatu- eller kontaktförbudet inte kan garantera din säkerhet. Det gör det lättare att få övergreppet när han kommer nära dig, men det kan aldrig hålla honom borta från dig helt.
Ge honom aldrig en andra chans. Nog är nog. Om du har avslutat förhållandet, gå inte tillbaka, kontakta eller kompensera med din partner. Det är avslutat. Gör det klart genom att införa en gata eller ett kontaktförbud mot honom.
- Om du har utsatts för missbruk finns det inget kvar att prata om. Lyssna inte på förhandlingar, ursäkter eller lovar att han "aldrig kommer att göra det igen." Missbruk kan aldrig tolereras. Det betyder slutet på ett förhållande.
Gör ändringar i dina rutiner. Om det bara är nyligen, försök att undvika all kontakt med missbrukaren. Sluta åka till platser du vet att han besöker och ändra dina egna rutiner så att han inte vet var du är. Det finns ingen anledning att riskera att hamna i en farlig eller obehaglig situation.
- Om du är i samma skola eller arbetsplats som din övergrepp eller på annat sätt behöver träffa honom regelbundet, försök att ignorera honom så mycket som möjligt. Var alltid med andra när du går till jobbet eller skolan. Du kan också prata med din mentor eller chef om att ändra platser, tider eller scheman så att du är säker.

Del 3 av 3: Gå vidare

Återta ditt liv. Det är vanligt att offren för övergrepp tror att det är deras eget fel att de har utsatts för missbruk. Detta beror på missbrukarens manipulerande beteende; det är aldrig ditt fel om du missbrukas. När övergreppet är över, börja arbeta med dig själv för att komma tillbaka till det normala.
- Gå i terapi för att arbeta med din självkänsla.
- Förlita dig på vänner och familj för att återfå dina sociala band.
- Hitta en hälsosam, ny relation där du absolut inte missbrukas.
Gör ett möte med en socialarbetare. Det är viktigt att du pratar med någon som förstår det psykologiska traumat som följer av övergrepp och den inverkan en missbrukare kan ha på sitt offer. Kontakta en av de organisationer som anges i del 1 så att du kan börja din återhämtning så snart som möjligt.
Låt dig vara arg. Det kan ta ett tag innan den dyker upp, men du kan ha tappat upp mycket ilska. Ilska är inte dålig; Du kan också använda den som en drivrutin för förändring. När ilska överträffar dig, låt det hända och förvandla det till produktiva aktiviteter som du kan spendera din energi på. Gå springa. Slå en slagsäck. Gå på yoga. Svett ut ilsken.
- Var noga med att inte översätta din ilska till riskabelt eller självförstörande beteende, och försök att hantera det säkert.
Försök bygga dig själv. Missbruk bryter ner ditt försvar tills du lämnas sårbar och trasig. Det kan vara en lång process att bygga om dig själv till den unika, söta, intressanta personen du faktiskt var och borde vara.
- Ge dig själv ett tag att sörja och gå sedan till jobbet. Som med alla skilsmässor kanske du vill ligga i sängen en hel vecka, deprimerad och inte kan göra någonting. Det är okej, men du behöver veta när det är dags att komma ut så att du kan gå vidare.
- Fokusera inte för mycket på idéer som bortkastad tid och ånger. Du tog ett viktigt steg genom att avsluta din relation och gå vidare. Var glad att du inte stannade hos honom längre och att du inte fastnade i en oändlig ond cirkel av missbruk. Titta på framtiden.
Tillbringa tid med dina nära och kära. Gör en lista över människor i ditt liv som verkligen älskar dig. Tänk på de människor som alltid stöder dig, som älskade dig villkorslöst och drog dig ur soporna i de mörkaste tiderna. Familj, goda vänner, trevliga grannar, det här är de du borde spendera tid med nu. Luta dig på dem.
Var snäll mot dig själv. Det kan ha gått ett tag sedan du kunde slappna av, umgås med familjen eller göra små saker utan rädsla för att ditt ex skulle känna sig våldsamt. Det kan ta ett tag, men du bör försöka släppa den rädslan och ha kul igen.