Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Välja ett ämne
• Del 2 av 3: Fokusera på Gud
• Del 3 av 3: Meditera över ordet

Meditation är ofta förknippat med östliga religioner eller New Age-praxis, men det spelar också en viktig roll i den kristna tron. Ett av de mest effektiva sätten att meditera som kristen är att meditera över Guds ord. Till skillnad från vissa former av meditation som kräver "tömning" av sinnet, kräver denna form av meditation att du tänker djupt på Guds sanning.

Att gå

Del 1 av 3: Välja ett ämne

1. Definiera "meditation" i ett kristet sammanhang. I ett sekulärt sammanhang förknippas meditation med att tömma sinnet och slappna av kroppen. Å andra sidan kräver att du mediterar på Guds ord - eller någon annan form av kristen meditation - att du fokuserar och tänker djupt på Guds sanning.
   • Tänk till exempel på Guds ord till Joshua i Josua 1: 8 (NIV) (New International Version) - "Håll denna lagbok alltid på dina läppar; meditera över den dag och natt så att du kommer att vara uppmärksam på allting. vad som står i den. Då blir du framgångsrik och framgångsrik. "
   • Även om denna vers tekniskt bara hänvisar till vad kristna anser vara de fem första böckerna i Bibeln, kan du också tillämpa denna idé för att meditera över hela Bibeln. Troende människor bör ofta meditera över Guds ord, med det övergripande målet att berika din förståelse av Guds ord så att du kan tillämpa det bättre och bättre i ditt liv.
2. Meditera på en vers eller ett stycke. Detta är förmodligen det vanligaste sättet att meditera över Bibeln. Välj en vers eller stycke att meditera över. Du måste koncentrera dig på att analysera och undersöka innebörden av den versen eller styckena under en tid.
   • Det finns inget "fel" val, men om du inte är säker på var du ska börja, kanske du vill välja en vers från Nya testamentet - särskilt en från ett av de fyra evangelierna (Matteus, Markus, Lukas och Johannes). När det gäller Gamla testamentet innehåller Psalmboken och Ordspråksboken också underbara verser att meditera över.
3. Centrera din meditation kring ett specifikt ämne. Ett annat alternativ som är värt att försöka är att välja ett ämne som utforskas utförligt i Bibeln. Istället för att meditera på en viss passage, läs flera avsnitt som handlar om detta ämne och tänk djupt på hur stödjande avsnitt definierar eller bearbetar det.
   • Du kan till exempel fokusera på ämnet förlåtelse. Använd indexet i din bibel för att hitta olika verser om förlåtelse och läs sedan igenom dem så bra du kan. Titta på olika sammanhang i verserna och jämför dem.
4. Fokusera på innebörden av ett ord. Det här alternativet är relaterat till meditation om ett specifikt ämne, men istället för att täcka ett brett ämne kommer du att kunna berika din förståelse för betydelsen av ett viktigt ord ur ett eller flera avsnitt.
   • Du kan till exempel välja ordet "Lord". Leta sedan efter verser med ordet "Lord" i, liksom verser med ordet "Lord", så utan stora bokstäver. Tänk på den kontextuella innebörden av ordet för båda stavningarna. Du kan också komplettera din forskning genom att konsultera externa källor, till exempel en ordlista, för att jämföra den religiösa användningen med termens sekulära användning.
5. Studera en hel bok i Bibeln. Med den här tekniken bör du spendera mer tid på att läsa en hel bok i Bibeln istället för att fokusera på ett kort avsnitt. Dissekera och utforska innebörden av den boken. Titta på boken som helhet och meditera också lite efter lite på dess enskilda delar.
   • Om det fortfarande verkar lite för mycket för dig, bör du börja med en relativt kort bok, till exempel Esters bok. Du kanske till och med vill komplettera dina studier med hjälp av en bibelstudiehandbok, även om det inte nödvändigtvis är nödvändigt.

Del 2 av 3: Fokusera på Gud

1. Hitta en lugn plats. Liksom sekulära former av meditation kräver meditation på Guds ord att du isolerar dig från bullret och distraktionerna i världen omkring dig så att du kan koncentrera dig ordentligt.
   • Multitasking kan verka som en värdefull färdighet i dagens värld, men du kommer att upptäcka att det inte är lätt att ge dig själv 100% till något när andra saker fortsätter att fånga din uppmärksamhet. Att minimera distraktioner medan du mediterar på Guds ord förbättrar din förmåga att fokusera på det.
   • Försök att låta minst 15 till 30 minuter för din meditation. Låt familjemedlemmar eller din rumskompis veta att du behöver tid och vila för att koncentrera dig och sitta ensam i ett tyst rum. Gör det bekvämt för dig själv, men inte så bekvämt att du kämpar för att hålla dig vaken.
2. Låt ditt hjärta slappna av. Utanför tystnad är inte den enda vilan som är nödvändig för denna form av meditation. Du bör också sträva efter inre frid och lägga bort dina tvivel, rädslor och andra distraherande tankar.
   • Känn dig inte skyldig om ditt sinne initialt vandrar in i dagens problem, men låt inte ditt sinne dröja med det heller. Så snart du befinner dig distraherad av rädslor eller andra bekymmer, ta en stund att pausa och medvetet återvända till Gud. Vid sådana tillfällen kan det också hjälpa att be om förnyad uppmärksamhet.
3. Läs Bibeln. Öppna Bibeln och läs versen eller verserna du vill meditera över. Ta så mycket tid som du behöver för att suga upp orden. Markera versen så att du lätt kan hitta den varje gång under din meditation.
   • Läs samma avsnitt flera gånger. Säg ibland orden högt och betona medvetet olika delar genom att ändra din ton och öppna dig för nya uppenbarelser när du gör det. Upprepa denna övning så ofta som nödvändigt eller så ofta du vill.
   • Du kanske också kan förbättra din förståelse på andra sätt. Undersök det kulturella sammanhanget. Läs verser som har samma omfattning eller ämne. Slå upp okända ord i en ordbok eller ordbok (ordbok).
4. Be om Guds vägledning. Tillbring några minuter med att be till Gud och be honom att rikta dina meditativa ansträngningar. Be Gud öppna ditt hjärta för sanningen och den visdom som är gömd i hans ord.
   • Om Bibeln kan verka som lite mer än ord på en sida, kom ihåg att texten du läser kommer direkt från Gud. Att be den Helige Ande berika din förståelse medan du mediterar är som att be en författare att hjälpa dig att bättre förstå hans / hennes berättelse.

Del 3 av 3: Meditera över ordet

1. Anteckna. Läs ditt valda avsnitt igen, men gör den här gången anteckningar om innehållet. Du kanske vill markera, understryka eller göra korta anteckningar direkt på sidan, men det är också bra att föra en speciell dagbok så att du kan göra mer detaljerade anteckningar.
   • Att markera och understryka gör det lättare att komma tillbaka till viktiga punkter senare när du läser igenom texten, men att göra anteckningar i en speciell tidskrift hjälper dig att tänka mycket djupare på saker. Att sammanfatta idéer och svara på dem på detta sätt tvingar dig att tänka mycket på dem.
2. Tänk högt. Även om din meditationsplats och ditt hjärta ska vara stilla, var inte rädd för att tänka högt. Att prata om ett avsnitt kan hjälpa dig att bearbeta informationen bättre och bredda din förståelse för mysterierna.
   • Du kan tänka högt i form av en bön, men du kan också tänka högt för att hjälpa dig själv att bättre förstå de ibland komplexa idéerna.
   • Bibeln kallas ofta ”Guds levande ord”. Som termen "levande" antyder är texten avsedd att aktivt interagera med den, vilket också betyder att du kan (och borde) kommunicera med den. Var inte rädd för att ställa frågor, berömma Guds löften eller svara bara ärligt på de saker du läser.
3. Memorera orden. Även om detta inte är möjligt när man mediterar på flera verser eller hela böcker, är det en bra idé att memorera ett visst avsnitt ord för ord när man mediterar på ett kort stycke eller en vers.
   • Överväg att använda byggmetoden för memorering. Upprepa ett ord eller en kort fras ungefär 5 till 10 gånger. Lägg till nya ord eller fraser bit för bit och upprepa sedan hela saken om och om igen. Fortsätt detta tills du memorerar hela avsnittet.
4. Uttryck ditt valda avsnitt med dina egna ord. Tillbringa lite tid att skriva ner betydelsen av avsnittet med dina egna ord. Var så detaljerad som möjligt och beskriv betydelsen så bra du kan.
   • Omformulera de avsnitt du läser genom att upprepa dem med dina egna ord, men förbli trogen mot innebörden bakom Guds ord när du gör detta. Tanken är inte att ändra eller förvränga sanningen, utan att förstå den djupare genom att uttrycka den med dina egna ord.
5. Anropa ett känslomässigt svar hos dig själv. Låt passagen som du koncentrerar dig på tränga djupt in. Försök sätta dig själv i Guds önskningar som uttrycks av dessa ord och försök att anpassa dig till dessa önskningar så att du på något sätt kan känna vad Gud känner.
   • Genom att låta dig själv känna känslor tillsammans med Gud är det avsnitt du läser mer levande för ditt liv, vilket kommer att skapa en rikare upplevelse för dig. I stället för bara text på en sida blir Guds ord meningsfulla och inspirerande, precis som de alltid har varit avsedda.
6. Sök aktivt meditationens välsignelser. Som med sekulär meditation kan meditation på Guds ord ge dig en ny känsla av fred, men välsignelserna med denna typ av meditation kan gå ännu djupare. När du mediterar, sök vägledning, tröst, glädje, lugn och visdom som kommer från en berikad förståelse av den gudomliga sanningen.
   • Som Psaltaren 1: 1-3 (NIV) säger, "Välsignad är [...] vars glädje är i Herrens lag och som mediterar dag och natt över sin lag."
   • Att meditera över Guds ord kommer att ge dig en bättre förståelse för vad Gud vill ha från dig och för dig, och han kommer att "leda" dig på det sättet. Att läsa Guds löften och mäktiga gärningar kan ge dig "tröst" i svåra tider, plus en ökad känsla av "livsglädje." Att förbättra din förståelse för Guds förlossande kärlek borde ge dig "försäkran". Och slutligen, genom att förbättra din förståelse av Guds ord genom meditation, kan du utrusta dig med den "visdom" du behöver för att navigera dig genom det andliga mörkret i denna värld.
7. Tillämpa Guds ord i ditt eget liv. När du förstår djupet och innebörden av de avsnitt som du mediterar på är det dags att vidta åtgärder. Utvärdera ditt eget liv och bestäm hur du kan tillämpa din nyvunna förståelse av Guds ord på ditt beteende, förmåga och syn på livet, och gör sedan omedelbart nödvändiga förändringar.
   • Kom ihåg orden i Jakob 2:17 (NIV), som säger, "... tron ​​i sig själv, om den inte åtföljs av handling, är död."
   • Handling är ett tecken på tro och förståelse. Att meditera över Guds ord är utformat för att förbättra både din tro och din förståelse, och handling är ett naturligt resultat av effektiv meditation.
   • Med det sagt, tro inte att en 30-minuters meditationssession får dig att leva efter Guds ord resten av ditt liv. Meditation är en disciplin, och som sådan måste du arbeta med den kontinuerligt och målmedvetet för att få full nytta.