Författare:
Roger Morrison
Skapelsedatum:
27 September 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Studier har visat att hur människor reagerar på andra människor och händelser till stor del påverkas av deras uppfattning och inte så mycket av människorna eller händelserna själva. Om du är en negativ person är det mer sannolikt att du har en negativ inverkan på allt och alla omkring dig. Genom att ta några aktiva steg för att utveckla en mer positiv attityd kan du motverka negativitet och ändra din negativa attityd.
Att gå
Metod 1 av 2: Släppa negativiteten
Ta ansvar för dina egna tankar och handlingar. Du är den enda som kontrollerar ditt liv och många av de negativa situationer och negativa tankar du har påverkats direkt av dig. Genom att ta ansvar för dina handlingar kan du ta bort negativiteten i ditt liv och skapa positivitet. - Negativa tankar bidrar till negativa handlingar. Om du väljer att inta en positiv attityd kommer du att kunna utveckla positiva förändringar.
- Om du till exempel inte fick den kampanj du vill ha på jobbet beror det inte på att chefen inte gillar dig, men det beror troligen på din prestation på jobbet. Istället för att direkt skylla på chefen kan du också prata med honom eller henne. Fråga din chef vad du kan göra för att förbättra kvaliteten på ditt arbete och försök aktivt att förverkliga dessa önskade förändringar.
Lista alla negativa saker som påverkar ditt liv och börja göra och göra förändringar. Genom att känna igen vilka saker som har en negativ inverkan på ditt liv får du en bättre förståelse för de saker som du kontrollerar och kan förändra. Bränn sedan listan för att symbolisera att släppa all negativitet. - Ta en bit papper och skriv ner alla saker du upplever som negativa i ditt liv. Granska listan och försök bestämma vilka punkter du kan ändra själv. Du kan till exempel ändra negativa relationer med andra genom att avbryta all kontakt med dem eller så kan du ändra dåliga ekonomiska situationer genom att vidta åtgärder för att spara mer.
- När du väl har kommit fram till ett sätt att förändra de saker som påverkar ditt liv negativt kan du bränna pappersbiten för att symbolisera att du släpper negativiteten. Du kan sedan skapa en ny lista över de positiva sakerna i ditt liv.
Släpp av förväntningarna. Negativitet börjar ofta med förväntningar på dig själv eller andra. Att släppa orealistiska eller negativa förväntningar hjälper dig inte bara att ändra din attityd, utan kommer också att skapa en positiv miljö. - Acceptera det faktum att ingenting är perfekt. Ofullständighet lägger till din karaktär och att släppa förväntningarna på perfektion hjälper dig att fokusera på det positiva i en person eller situation.
- När något dåligt händer, försök att glömma bort det så mycket som möjligt och föreställ dig de saker du vill se hända. Detta gäller även tillfällen då någon annan säger något negativt, tänka på det kort och lämna det sedan. Att ständigt tänka på negativiteten får dig bara att känna dig negativ.
Förlåt dig själv och andra. Att hålla ett nag och stanna kvar vid dina brister kommer bara att betona en negativ attityd. När du kan förlåta och släppa taget tillåter du dig att fokusera på det positiva i dig själv och andra. - Förlåtelse kommer att ta bort negativa attityder och skapa utrymme för positiva attityder. Det kommer också att minska känslor av stress och öka lugn och ro i ditt liv.
Minska eller ta bort närvaron av människor med negativa attityder i ditt liv. De människor vi samlar omkring oss har stor inverkan på våra egna attityder. Att minska närvaron av sådana personer eller ta bort dem från ditt liv hjälper dig att ändra din attityd. - Om det visar sig att en viss person inte kan tas bort helt från ditt liv eller om du inte vill skada den personen kan du helt enkelt välja att spendera mindre tid med honom eller henne. Du kan också avfärda denna persons grad av negativitet och åsikter genom att peka på henne den positivitet du uppfattar i hans eller hennes ord. Detta förhindrar att du sugs in i flödet av negativitet.
Hantera förändring. Negativa känslor följer ofta med förändring, och det bästa sättet att hantera förändring är att svara på lämpligt sätt. Låna dig att reagera positivt på alla situationer så att du kan hålla negativiteten ute. - Du kan inte kontrollera alla situationer eller människor, men du kan styra hur du svarar på dem. Att närma sig negativa situationer och personer med positivitet kommer att hålla din attityd positiv och kan leda till positiva lösningar.
- Till exempel, om någon har skickat ett irriterande e-postmeddelande, ska du inte svara direkt. Skriv ett svar, spara det i "Utkast" och vänta 24 timmar innan du skickar e-postmeddelandet. Kontrollera e-postmeddelandet igen nästa dag så ser du att din ton sannolikt blir mindre hård och direkt. Du kan justera din e-post, vilket sannolikt kan förhindra att situationen eskaleras.
- Om något obehagligt händer, till exempel att förlora ditt jobb, tacka din arbetsgivare för den möjlighet du har fått och säg något i stil med "Detta ger mig chansen att hitta ett nytt jobb som har mer gemensamt med mina passioner."
Fortsätt att göra framsteg. Du kommer fortfarande att uppleva negativa tankar då och då, vilket inte är konstigt och helt normalt, men du bör lära dig att inte dröja vid sådana tankar för länge. Genom att försöka gå mot positivitet hela tiden kommer du att kunna ändra din negativa attityd.
Metod 2 av 2: Fokusera på positivitet
Försök att se det positiva i allt. Negativa tankar och attityder är utmattande och om du ger efter för dem kommer de att växa sig starkare. Att se det positiva i någon person eller situation kommer att göra ditt tänkande till positivitet. - Även i de allvarligaste situationerna kommer det alltid att finnas något positivt att hitta. Det kan ta lite tid att känna igen det positiva, men att kunna se det positiva i allt omkring dig hjälper dig att undvika negativitet.
- En studie har visat att en positiv attityd bidrar mer till framgång än till exempel kunskap och färdigheter.
Lista upp allt du är tacksam för. Att vara tacksam hjälper dig att utveckla en positiv attityd. Att skriva ner alla saker du är tacksam för hjälper dig att motverka negativa tankar som uppstår. - I situationer där du har en negativ känsla kan du plocka upp listan över de saker du är tacksam för. Poängen på listan kommer att påminna dig om att vara positiv.
Använd positiva ord. Ditt sätt att tala och de ord du väljer har en betydande inverkan på din attityd och känslor. Att använda positiva ord och göra positiva uttalanden under dagen hjälper dig att hålla dig positiv och bekämpa negativitet. - Använd fraser som "Jag är hoppfull." eller "Vi hittar en lösning." Fraser som detta hjälper både dig och de omkring dig att vara positiva.
- Genom att ge dig själv en positiv bekräftelse varje morgon när du vaknar, kommer du att gå en positiv väg varje dag. Du kan till exempel säga något som: ”Idag kommer att bli en fantastisk dag. Jag mår bra och är redo att göra skillnad. ”
- Skriv ner ett antal positiva citat och placera eller häng dem på strategiska platser. När du påminns om positiva saker kommer du troligen att uppleva mer positiva tankar och känslor hela dagen.
Omge dig med positiva människor. Att ha positiva människor runt dig som kan sätta saker i perspektiv är viktigt för att utveckla en positiv attityd. Att omge dig själv med människor som alla är positiva kan motverka negativitet och ändra din attityd. 
Hjälpa andra. Enkla gester av vänlighet och att hjälpa andra kan ha en underbar effekt på din attityd. Inte bara kommer det att sätta vissa saker i ditt liv i perspektiv, men det kommer också att distrahera dig från dina problem och få dig att känna dig mer positiv totalt sett. - Överväg att volontärarbete på ett sjukhus eller hemlösa skydd. Du måste inse att du är frisk och kan ta hand om dig själv, detta sätter ditt liv i perspektiv. Att ta detta steg kan också hjälpa dig att aktivt välja att ändra negativiteten i ditt liv.
- Att hjälpa vänner och familjemedlemmar kan också hjälpa till att förändra dåliga attityder, eftersom att göra något bra för andra kommer att få dig att må bra också.
- Att ge och ta emot kärlek och stöd kommer att förändra din syn på livet positivt.
