Tröstar en gråtande kvinna

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 2: Tröst din bättre hälft eller en god vän
Metod 2 av 2: Tröst en bekant eller kollega
Tips
Varningar

De flesta gråter någon gång, men kvinnor gråter i allmänhet mer än män. Om du står inför en kvinna som gråter finns det steg du kan ta för att få henne att må bättre, oavsett om hon är en bättre hälft, en vän eller en medarbetare. Att trösta en gråtande person kan stärka ditt band och få er båda att må bättre.

Att gå

Metod 1 av 2: Tröst din bättre hälft eller en god vän

Bedöm situationen. Det kan finnas ett oändligt antal skäl till varför en kvinna kan gråta. Hon kan vara ledsen, stressad, överväldigad av glädje eller bara sjuk. Innan du går vidare, försök ta tag i vad situationen kan vara och om det är lämpligt för dig att försöka trösta henne. Några anledningar till att du kanske inte är rätt person som tröstar henne är:
- Om du är inblandad i samma situation är hon nu upprörd över. Om du är upprörd eller förvirrad eller skadad av samma situation som fick henne att gråta, kanske du inte är rätt person som hjälper henne. I så fall kan du hitta en supportgrupp som kan hjälpa er båda att hantera vad som händer.
- När hon gråter av glädje. Forskare är inte riktigt säkra på varför, men någon överväldigad av lycka kan gråta okontrollerat, precis som om de var rädda eller ledsna. I dessa fall kan det vara bättre att gratulera din flickvän eller älskare snarare än att trösta henne!
- När hon gråter för att du kämpade. Innan du går ut för att trösta henne kanske du vill lugna dig en stund för att förhindra att argumentet blossar upp igen.
Fatta beslutet att trösta henne. Om du inte har en mycket god anledning att inte trösta henne, bör du definitivt försöka hjälpa den gråtande kvinnan. Att ignorera någon som gråter kan skada hennes emotionella välbefinnande. Dessutom kommer hon att återhämta sig snabbare efter tårarna om du väljer att trösta henne. Och det kommer också att göra din relation starkare.
Vara en bra lyssnare. Detta kan inte sägas tillräckligt. Tårar är en viktig kommunikationsform och det är viktigt att du är uppmärksam på vad hon försöker säga. Använd tekniker för aktivt lyssnande. Till exempel kan du bekräfta muntligt vad den gråtande personen säger och försöka att inte avbryta.
- Var mycket försiktig så att du inte tar konversationen tillbaka till dig själv: det här handlar om henne. Se till att det inte handlar om dig. Även om hon inte agerar som du vill, betyder det inte att hon inte förtjänar tröst eller att hon förtjänar att vara ledsen.
- Använd inte ord som "Om jag var i dina skor", "Försökte du ...," eller "När det hände mig gjorde jag det inte mycket av ett problem."
Trivialiser inte hennes smärta eller be henne sluta gråta. Tårar kan ofta ha en bra eller positiv effekt, även om de orsakades av något smärtsamt. Gråt kan ge både fysisk och emotionell lättnad för någon som är stressad eller ledsen. Genom att tappa upp känslor kan du förhindra läkning. Även om du inte känner dig bekväm med det, bör du ändå få henne att gråta så mycket som hon behöver. Gråt kommer troligen att göra hennes syn bättre.
- I allmänhet undvik att använda negativt språk, kommentera eller använda imperativet. Använd inte ord som "Gråt inte", "Var inte ledsen" eller "Det låter inte dåligt alls."
- Människor vars gråt orsakas av en psykologisk störning som svår ångest eller depression kan faktiskt känna sig värre istället för bättre efter ett gråt. Om du misstänker att hon gråter på grund av en psykisk sjukdom, bör du ändå ge komfort och stöd, men du bör också föreslå att du söker en läkare så att hon kan få välbehövlig behandling.
Plågade hennes sorg. Visa henne att du förstår hennes smärta genom att erkänna att hennes smärta är berättigad och att du har empati med henne. Använd uttryck som:
- "Jag förstår hur smärtsamt detta måste vara för dig."
- "Det låter ganska frustrerande, jag är ledsen."
- "Jag antar att du är upprörd. Det här låter som en mycket svår situation."
- "Jag hatar att detta hände dig."
Använd icke-verbala lugnande tekniker. En gråtande person kan lättare känna igen tröst genom icke-verbala lugnande signaler än genom verbal kommunikation. Nodning, användning av lämpliga ansiktsuttryck, kontakt med ögonen och lutande framåt med intresse visar henne att du är förlovad och bryr dig om henne.
- Att erbjuda en vävnad kan ses som en omtänksam gest, men det kan lika lätt tolkas som en signal om att du vill att hon ska sluta gråta. Erbjud därför endast en näsduk om den gråtande personen ber om det eller letar efter en näsduk.
Bedöma om fysisk kontakt är lämplig. Vissa människor tröstas av en beröring, men andra känner sig oroliga. Du kan erbjuda henne en stor kram om du vet att hon svarar bra på kramar. Kramar kan till och med hjälpa till att minska stress över tiden. Att hålla i handen, borsta håret, röra vid hennes axel, en kyss på pannan är andra sätt att röra på lämpligt sätt. Följ ditt eget omdöme baserat på vad du vet om hennes preferenser och gränserna för ditt förhållande. Låt det alltid bero på henne. Om hon ber dig, dra dig omedelbart.
- Du kan också berätta från hennes kroppsspråk om hon är öppen för en tröstande touch. Defensivt kroppsspråk som korsade armar och ben, knäppta nävar eller att undvika ögonkontakt kan innebära att hon föredrar att du håller lite mer avstånd.
Fråga henne vad du kan göra för att hjälpa. Låt henne ange vad hon vill ha i detta. Det är lätt att fastna i att ordna saker på ditt sätt. Men hon kanske inte vill ha någon hjälp alls eller annan hjälp än vad du tycker är bäst. I själva verket kanske hon inte vill ha någon hjälp alls eller behöver något helt annat än du tror. Det sista du vill är att förvärra situationen. Motstå lusten att lösa när du faktiskt behöver hjälpa henne med hennes smärta och sorg.
- Låt henne veta att du är där för henne, men tvinga inte på henne. Hennes idé om hjälp kan vara att ha någon att prata med. Ofta är det bästa sättet att trösta någon att lyssna.
- Ställ öppna frågor för att ta reda på om du kan hjälpa henne. Du kan till exempel fråga: "Finns det något jag kan göra för att hjälpa till?" eller "Jag skulle verkligen vilja hjälpa dig - kan du komma på något som kan förbättra din situation?" Dessa kan vara bra sätt att inleda en konversation om hur man ger henne en hand.
- Ibland är någon som är upprörd för upprörd för att ge idéer om hur man kan hjälpa henne. Om så är fallet, här är några förslag du kan göra för att hon ska trösta henne. Du kan till exempel föreslå att du går ut på en glass tillsammans, eller kanske hon gillar att titta på en film tillsammans. Se om hon gillar någon av dessa idéer.
Hjälp vid behov. Även om det inte borde vara din första reaktion på felsökning, kan det finnas några konkreta, specifika saker du kan göra för att lindra hennes smärta. Om det är i din makt att få bort hennes problem - och om det ser ut som att hon också vill ha det - kan du erbjuda dig att komma till undsättning.
- Om hon till exempel gråter för att hon är överarbetad från jobbet kan du erbjuda dig att göra några extra sysslor runt huset så att hon får mer tid att fokusera på sitt jobb. Om hon gråter för att hon kämpade med en vän, kan du diskutera med henne hur man kan reparera det förhållandet.
Håll koll på henne. Under de närmaste dagarna eller veckorna efter den gråta incidenten, besök henne då och då för att se om hon fortfarande är okej. Tryck inte för mycket in i hennes utrymme, utan be henne om en kopp kaffe, fråga hur hon har det eller ring henne oftare. Medan hon kan återhämta sig snabbt kan hon behöva lite längre tid för att komma över sin sorg. Att visa att du stöder henne under den tiden hjälper henne mycket.
Ta hand om dig själv. Empati är viktigt, men det kan också få dig att bli upprörd eller deprimerad. Se till att du tar hand om dig själv och söka hjälp från andra om du behöver det!

Metod 2 av 2: Tröst en bekant eller kollega

Visa empati. Människor föredrar att inte gråta med främlingar, kollegor eller bekanta. De föredrar att gråta till människor de bryr sig om. Om du inte är en nära kollega men hon ändå ropar till dig, är hon förmodligen mycket upprörd och desperat i behov av sympati. I så fall är det ännu viktigare att svara med empati och inte irritation, rädsla eller panik.
Få henne att gråta. Om hon verkligen vill ha dig där, låt henne gråta.Försök inte trycka på henne att sluta gråta eller låtsas att hon "sväljer" det. Gråt är hälsosamt och naturligt, och det kan hjälpa till att minska smärta och stress.
- Kom ihåg att det inte finns något oprofessionellt med tårar på jobbet. De flesta gråter då och då, så det är oundvikligt att det kommer att hända på jobbet.
- Var lugnande om hon är generad, säg saker som "Det är okej att gråta" eller "Det finns inget att skämmas för när du gråter - vi är alla bara mänskliga!"
Visa att du är tillgänglig att prata med. Hon kanske inte vill gå in för mycket med dig för att hon inte känner dig väl. Men det kan hjälpa om du erbjuder ett lyssnande öra. Ställ frågor och visa med öppet kroppsspråk att du är villig att lyssna om hon vill. Du kan till exempel säga:
- "Jag vet att jag är din kollega, men om du vill prata med någon, vill jag gärna vara frivillig. Vill du prata?"
- "När du behöver prata om något svårt är min dörr alltid öppen för dig."
- "Kan jag hjälpa dig med något?
Lyssna aktivt på henne. Om hon vill prata med dig om sina problem, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du är uppmärksam på henne. Exempel är: att inte komma med förslag, inte avbryta, bara ställa frågor för att bekräfta att du förstår vad hon säger, undvika distraktioner och få ögonkontakt.
Var empatisk men professionell. Uppför dig som en människa och visa att du bryr dig, men var försiktig så att du inte går över gränserna med en kollega. När allt kommer omkring måste ditt arbetsförhållande fortsätta efter denna händelse.
- Det är till exempel inte en bra idé att erbjuda en kram om hon inte ber om det. Om du vill ringa henne utanför arbetstid för att se om hon är okej, bör du fråga henne om hon har några problem med det först.
Erbjud henne hjälp med arbetsrelaterade frågor. Kanske gråter din kollega på grund av arbetsstress, eller kanske finns det ett personligt problem som hindrar henne från att fokusera på sitt arbete. I båda fallen bör du bara hjälpa henne att hitta professionella lösningar.
- Till exempel kan hon behöva ta lite ledig tid, eller så kan du kanske hjälpa henne att göra en plan för att göra en svår yrkesuppgift.
- Men gör bara något om hon vill att du ska göra något. Du blir lätt fast i att försöka fixa saker på det sätt som verkar bäst för dig. Men hon kanske inte vill ha din hjälp eller hon kan behöva något annat än vad du tycker. Det sista du vill är att förvärra situationen.
- Försök att inte överdriva personliga frågor. Du ska inte känna att du måste lösa en kollegas personliga problem. Dessutom, om du inte känner henne väl, antar inte att du vet hur man löser hennes problem. Var där för henne, trösta henne och lyssna. Och fokusera vidare på arbetsrelaterade frågor.
- Om du inte vet hur du kan hjälpa henne att lösa sina problem, ber du om ursäkt och säger ärligt att du inte kan hjälpa henne att lösa dem. Om du känner någon som du tror kan hjälpa henne, rekommendera att du pratar med dem och söker deras hjälp.

Tips

Hur som helst, det viktigaste du kan ge till en gråtande kvinna är ditt lyssnande öra och din empati. Andra gester är tänkta att vara söta - laga mat åt henne, behandla henne kaffe, ta henne på bio - men den största gåvan du kan ge henne är din närvaro och din uppmärksamhet.
Kom ihåg att gråta inte är ett problem att lösa, utan snarare är en form av kommunikation som du bör vara uppmärksam på.
Gråt kan få andra att känna sig obekväma, men försök att arbeta igenom det obehaget för att erbjuda kärlek och omsorg till någon i nöd.

Varningar

I allmänhet är gråt mycket hälsosamt, men det kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som fobi, ångest eller depression. Om hon gråter hela tiden utan att känna sig lättad kan det vara en bra idé att prata med en professionell.
Att trösta en gråtande person är också ett hälsosamt, positivt och omtänksamt uttryck. Men det kan också ta en vägtull. Om du känner dig upprörd över att trösta någon, se till att du tar hand om dig själv genom att söka efter andra som kan hjälpa och stödja dig.