Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Ta itu med dina problemområden
• Metod 2 av 4: Utveckla goda vanor
• Metod 3 av 4: Sätt dina egna värderingar i praktiken
• Metod 4 av 4: må bra både mentalt och fysiskt

Hur underbart skulle det vara om du skulle hoppa ur sängen glad och full av liv varje morgon? Eller att sova varje natt med ett flin i ansiktet och en suck av tillfredsställelse? Det här kan tyckas som något som bara händer andra människor, men ett så lyckligt och nöjt liv är också mycket möjligt för dig. Först måste du ta reda på varför du inte är så nöjd med ditt liv hittills. Sedan börjar du ändra / förbättra dina dagliga vanor så att du kan komma lite närmare dina mål och förbättra dig själv. Kom ihåg att det är ganska svårt att leva ett lyckligt liv utan god fysisk, mental, emotionell och social hälsa; om du försummar något av dessa fyra områden kommer du förr eller senare att ha problem med dem. Så utbilda dig själv i några positiva livsstilsvanor och stödja ditt eget välbefinnande och hälsa.

Att gå

Metod 1 av 4: Ta itu med dina problemområden

1. Ta reda på var problemet är. För att leva ett mer tillfredsställande liv måste du först veta vilket område i ditt nuvarande liv som är oroande eller otillfredsställande. Tänk på olika aspekter av ditt liv för att ta reda på var du upplever flest problem.
   • Stäng ögonen och fråga dig själv: "Vilken del av mitt liv är jag mest missnöjd med?" Vad som tänker först är förmodligen det viktigaste problemet du vill börja med.
   • Till exempel kan ditt sinne omedelbart ha vänt sig till arbete eller skola, eller till ett förhållande eller vänskap. Vad du kommer att tänka på först är förmodligen det som stör dig mest.
2. Gör en steg-för-steg-plan med SMART-mål. Fokusera på det viktigaste området i ditt liv som du vill ändra och skapa handlingsbara mål för förbättringar. Använd SMART-mål - det vill säga mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
   • Om ditt jobb till exempel är otillfredsställande kan du välja att sluta, gå tillbaka till skolan för att byta karriär eller kanske hitta kreativa sätt att göra ditt nuvarande jobb mer tillfredsställande.
   • Om du väljer att byta karriär kan du behöva sätta några andra mål först, som att säkra ekonomiskt stöd och få antagning till ett önskat studieprogram.
   • Dela upp vart och ett av dina mål i olika delar så att du kan ta itu med dem steg för steg. Ange också en rimlig tidsfrist för att slutföra slutmålet.
3. Kontrollera dina framsteg regelbundet. När dina mål närmar sig, ta en stund att reflektera över dina framsteg. Ibland stärks motivationen att fortsätta genom att titta på hur långt du redan har kommit. Det hjälper dig också att avgöra om du är nöjd med det uppnådda resultatet och är redo för nästa steg.
   • Du kan spåra dina framsteg genom att skriva stegen för dina mål på en svarta tavla eller papper och kryssa för varje steg.

Metod 2 av 4: Utveckla goda vanor

1. Gör något varje dag som du tycker är svårt. Ett av de bästa sätten att bygga goda vanor och skapa ett tillfredsställande liv är att göra något varje dag som du tycker är svårt. Identifiera en sak att göra dagligen som driver dig ut ur din komfortzon och gör det.
   • I början av varje dag, fråga dig själv: "Vad kan jag göra idag för att utmana mig själv?" Svaret varierar. Vissa dagar kan det till exempel vara att lämna ditt hem för att få kontakt med andra. Andra dagar kan det här vara att diskutera dina idéer med din chef när du faktiskt inte var van vid att göra en sådan sak.
   • Avsluta varje dag med att reflektera över din dagliga utmaning. Skriv ner dina tankar i en dagbok och se till att du registrerar dina prestationer under dagen.
2. Ersätt dina dåliga vanor med bra. Leta efter de områden i ditt liv med minst tillväxt, eller mest stagnation, så att du kan börja ta itu med dina ohälsosamma vanor. Ersätt dem sedan med bättre och hälsosammare vanor.
   • Till exempel, om du försöker gå ner i vikt men tillbringar mycket tid på soffan framför TV: n, minska din TV-tid eller göra gymnastiska övningar medan du tittar.
   • Försök att ersätta en dålig vana i taget så att den inte blir för mycket för dig eller går för fort.
3. Motivera dig själv dagligen. Ett tillfredsställande liv är ett fullt och spännande liv, så leta efter inspiration varje dag. Granska dina mål, använd en anslagstavla och häng den full av saker som inspirerar dig, lyssna på podcaster och / eller ljudböcker, eller recitera positiva bekräftelser eller inspirerande citat varje dag.
   • Om du inte är så nöjd med ditt nuvarande liv kan sökande av daglig motivation hjälpa dig att ändra din situation och uppnå dina mål.
4. Ta ansvar för ditt eget liv. Nå ut till din sociala krets för hjälp med att hålla dig till dina mål och bygga bättre vanor. Skicka in det här ämnet på Facebook och utöka ditt nätverk, prata om dina planer med din familj eller vänner, samarbeta med en kompis eller skapa ett belöningssystem för att uppmuntra dig själv att vara ansvarig.
   • Till exempel, om du går tillbaka till skolan kan du kanske lägga upp ett meddelande på Facebook som säger "Jag går äntligen tillbaka till gymnasiet. Jag skulle uppskatta ditt stöd och uppmuntran!"

Metod 3 av 4: Sätt dina egna värderingar i praktiken

1. Ta reda på vilka saker som är viktigast för dig. Vilka är dina personliga värderingar? De är de vägledande principerna och övertygelserna som hjälper dig att gå framåt i livet, till exempel ärlighet eller att vara trogen mot din partner eller familj. Om du har svårt att definiera dina egna värderingar, ställ dig själv några frågor:
   • Vilka egenskaper värdesätter jag mest hos mig själv? Vilka egenskaper uppskattar jag mest hos andra? "
   • Vilka prestationer är jag mest stolta över? Finns det några likheter mellan dessa föreställningar? "
   • Vad skulle jag vilja ändra om mitt grannskap, samhälle, region eller land?
   • Vad skulle jag rädda från mitt brinnande hus om alla levande saker redan var säkra och räddade?
   • Det kan hjälpa till att skriva ner dina personliga värden (till exempel i en dagbok) eller att göra ett snyggt collage.
2. Ta reda på områden där du inte vill kompromissa och håll dig till dem. Nyckeln till ett uppfyllande liv är att leva enligt dina egna värderingar, men det innebär ibland också att släppa taget av vissa människor, aktiviteter eller situationer som äventyrar dina värderingar. Lägg lite tid på att fundera över var du drar gränsen, vad du fortfarande accepterar och vad inte.
   • Om du till exempel värdesätter ärlighet kan du bestämma dig för att undvika relationer med människor som ofta är oärliga eller som försöker vilseleda dig.
   • Skriv ner var dina gränser är och läs detta regelbundet så att du kan vara säker på att dessa gränser inte överskrids.
3. Hitta arbete som hjälper dig att positivt påverka världen. Njut av ett tillfredsställande liv genom att utföra arbete som passar dina värderingar. Se till att du kan använda dina speciella talanger för att ge ett meningsfullt bidrag till världen - oavsett om det är ett dagjobb, ett sidjobb, en hobby eller volontärarbete.
   • För vissa människor kan meningsfullt arbete vara att starta ett företag, för andra kan det vara en karriär i tjänst för andra. För vissa kan meningsfullt arbete bestå av att dela sina passioner med andra, att engagera sig i konsttillverkning tillsammans med sitt vanliga arbete eller på annat sätt använda och visa sina talanger för världen.
   • Inte alla kan uppleva sitt dagjobb som helt meningsfullt och tillfredsställande, och det är okej. Se bara till att du använder dina talanger på din fritid och låt dem blomstra. Du kanske tror att du inte har några talanger, men om du tittar bra på dig själv kommer du säkert att upptäcka något du är bra på!
4. Samla en grupp likasinnade människor runt dig för att hjälpa dig att vara positiv. Ta en titt på dina sociala relationer och fråga dig själv om de är närande och positiva. Om inte, dra dina slutsatser och agera därefter. Känn dig inte skyldig över det. Ibland måste du helt enkelt ta bort dödvikt och giftiga förhållanden från ditt liv för att verkligen trivas och skapa plats för friska förbindelser.
   • Om din sociala cirkel behövde en stor sanering, oroa dig inte för mycket för det. Gör små förändringar för att få kontakt med nya människor. Du kan till exempel bjuda in en trevlig kollega att äta lunch tillsammans, du kan gå på en intressant kurs eller gå med i en ny klubb.
5. Volontär eller hjälp dem i nöd. Ett tillfredsställande och uppfyllande liv inkluderar också välgörenhet, så hitta sätt att ge något till dem omkring dig. Detta kan vara så enkelt som att kärleksfullt hjälpa en granne eller vän i nöd eller volontärarbete några timmar i veckan.
   • Du kommer att känna dig mest uppfyllt när du ger din kärlek och energi till saker som du tror är värdefulla, så donera din tid och pengar till saker och organisationer du tror på.

Metod 4 av 4: må bra både mentalt och fysiskt

1. Ta dig tid för dig själv regelbundet. Det är svårt att känna sig nöjd och uppfylld när din energi alltid bara går en väg. Precis som du ger kärlek och stöd till andra, måste du också ge den kärleken och stödet tillbaka till dig själv. Ta dig tid för saker som du tycker om; en hobby, skämma bort dig själv eller andra aktiviteter som gör dig lycklig.
   • Sätt åtminstone en timme varje dag för att göra något åt ​​dig själv. Använd den tiden konstruktivt, till exempel att skriva i din dagbok, ta en meditativ naturvandring eller läsa en bok om personlig utveckling.
2. Tillbringa 30 minuter om dagen i fysisk aktivitet. Optimal mental och fysisk hälsa säkerställer att du mår bra med dig själv, så ta dig tid till sport och träna regelbundet. Schemalägg det varje dag. På det sättet blir det bara en extra uppgift på din att göra-lista.
   • Sikta på minst 30 minuters fysisk träning per dag. Välj aktiviteter som du gillar, till exempel simning, dans eller cykling.
3. Ät hälsosam mat som ger dig energi. Ohälsosamma livsmedel kan äventyra din hälsa och ditt välbefinnande, vilket påverkar din energi och mental klarhet. Unna din kropp riktiga - helst naturliga - livsmedel, såsom frukt, grönsaker, magert köttprotein, fullkorn och nötter och frön.
   • Undvik livsmedel som saknar näringsämnen, till exempel livsmedel som är sockrade, bearbetade och kaloririka.
   • Använd lite eller inget koffein och alkohol. I synnerhet det senare kan allvarligt äventyra din mentala och fysiska funktion.
4. Hantera stress på ett hälsosamt sätt. Lär dig att upptäcka tecken på ökande stress, som sömnsvårigheter, fokuseringsfel eller oförklarlig smärta. Vidta sedan åtgärder för att minska stress i ditt liv.
   • Håll stress borta genom att inte ta på dig alltför många icke-väsentliga ansvarsområden eller överbelasta ditt schema, genom att hålla dig borta från negativa eller tröttande människor och genom att träna avslappningstekniker.
   • En regelbunden egenvårdsrutin kan hålla stressen i ditt liv från att komma ur hand.
5. Kom i kontakt med din andlighet. Andlighet är ofta en viktig aspekt av ett tillfredsställande liv, eftersom det kan vara en källa till styrka och tröst i svåra tider och hålla dig motståndskraftig. Anslut till den djupare, andliga delen av dig själv för att känna dig mer kopplad till universum och bättre kunna hantera livets stressfaktorer.
   • Utför regelbundet en andlig ritual som meditation, bön, yoga, chanting (chanting mantras eller religiösa sånger) eller meditativa naturvandringar.