Hur man förhindrar håravfall

Innehåll

Steg
Metod 1 av 4: Undvik traumatiska verktyg och verktyg
Metod 2 av 4: Ta hand om ditt hår
Metod 3 av 4: Korrekt näring
Metod 4 av 4: Hjälp läkare med håravfall
Tips
Varningar

Hår kan falla ut av flera anledningar, inklusive näring, mineralbrister, mediciner, allvarlig stress eller sjukdom, miljöföroreningar och genetik. En tredjedel av världens befolkning står inför detta problem, och bland dessa människor finns det tusentals kvinnor. Det finns ingen garanti för att du kommer att kunna stoppa håravfall som orsakas av genetik eller faktorer som du inte kan påverka. Du kan dock göra ditt bästa för att hålla håret i gott skick och förhindra att det faller ut i förtid.

Steg

Metod 1 av 4: Undvik traumatiska verktyg och verktyg

1 Försök att använda en hårtork mindre ofta. Värme försvagar proteinet i håret. Konstant uppvärmning och torkning kan leda till bräcklighet och kluvna toppar, vilket kan påskynda håravfall. Det är bäst att låta håret torka naturligt, så föna det oftare än det torka.
- Alla andra stylingsverktyg som värmer ditt hår, inklusive tång, värmeborstar, lockjärn och strykjärn, fungerar på samma sätt.
- Var försiktig när du använder dessa verktyg eftersom skållande hårbotten permanent kan skada hårsäckarna.
2 Inte perm eller räta ut. Båda kan skada ditt hår. Kemikalierna bryter de inre bindningarna i håret och ändrar dem sedan för att räta ut eller locka håret.Detta försvagar håret, vilket gör det tråkigt, torrt och sprött. Detta hårförhållande kan leda till håravfall över tiden.
3 Försök mindre ofta Att färga hår och använda kemikalier. Ofta hårfärgning med permanent färgämne ökar risken för hårskador. Hår ska inte färgas mer än en gång var 4-6 veckor. Om du färgar håret, använd alltid balsam efter tvätt. Om du har grått hår är det bättre att låta håret bli grått än att färga det.
4 Blek inte håret. Peroxid tränger in i hårslidan och tvättar bort det naturliga pigmentet från dem. Hårets struktur förändras och det blir benäget att skada. Genom att lätta håret försvagar du det, så blekning av håret i kombination med hårtorkar och hårprodukter kan allvarligt skada din frisyr.
5 Gör inte snäva frisyrer. Vissa frisyrer kräver ett hårt drag i håret och användning av gummiband eller hårnålar, vilket med regelbunden användning kan leda till håravfall. Att knyta fasta flätor eller knyta en tätt hästsvans dagligen kan resultera i mycket håravfall. Dessutom främjar styling av hår med curlers, särskilt heta, också håravfall.
- Håravfall på grund av snäva frisyrer har till och med ett vetenskapligt namn - dragkraftsalopeci. Det kostar dig ingenting att förhindra detta problem.

Metod 2 av 4: Ta hand om ditt hår

1 Regelbundet tvätta ditt hår icke-aggressivt schampo. Tvätt kan hjälpa till att förhindra håravfall genom att hålla håret och hårbotten ren, förhindra infektioner som kan leda till håravfall. Om du använder ett milt schampo ser rent hår fylligare ut än smutsigt hår (smutsigt hår ser slankare ut och bryts ner i trådar).
2 Hitta ett schampo för din hårtyp. Ett bra schampo förbättrar hårets hälsa, så ta dig tid att hitta en produkt som passar din hårtyp. Ta reda på om din hårtyp är normal, fet eller torr, och prova sedan några schampon som passar din typ för att se vilken som fungerar bäst för dig. Om du har mjäll, köp ett speciellt schampo för att bekämpa detta problem.
- Proteinschampon och volymiserande balsam gör håret tillfälligt mjukare och tjockare när de fyller i sprickor i håret, men de reparerar inte skadat hår.
3 Var uppmärksam på schampos sammansättning. Ett milt schampo håller ditt hår och hårbotten friskt, och schampoets sammansättning hjälper dig att avgöra om det är milt. Köp inte produkter som innehåller sulfater eller sulfonater. Välj schampon som innehåller isetionat eller glukosid omedelbart efter vatten.
- Normalt innehåller milda schampon sulfosuccinater, amfodiacetater och hydroxisultainer.
- Silikon, polyquaterniums och guar återfuktar håret.
4 Använd en bra borste. Hur du borstar håret påverkar dess tillstånd. Köp en mjuk borste av naturmaterial och borsta håret inte uppifrån och ner, utan inifrån och ut. Hantera ditt hår så försiktigt som möjligt och krama inte det.
- Undvik att borsta vått hår - använd en hårborste eller kam.
5 Prova en hårbottenmassage. Massera hårbotten med en närande olja (som kokos, rosmarin, lavendel eller mandelolja) ökar blodflödet till hårbotten och till hårsäckarna. Friktion och massagerörelser värmer upp huden och förbättrar blodcirkulationen, tack vare vilka cellerna i folliklarna får de ämnen de behöver, vilket i sin tur har en fördelaktig effekt på hårväxten.
- Massera ditt huvud hjälper dig också att slappna av, vilket är fördelaktigt för hela kroppen.
6 Om du är orolig för hårets skick, kolla om det faller mycket. Det finns ett sätt att kontrollera om du tappar mycket hår.Pressa 20-30 hårstrån mellan tummen och pekfingret och dra långsamt men säkert i dem. Om mer än sex hårstrån faller ut kan du ha ett riktigt håravfallsproblem.
- Den här vägen ger inte 100% korrekt resultat, så om du tror att du tappar mer hår än du borde, kontakta en trikolog. Kom dock ihåg att varje dag tappar en person en viss mängd hår, och det är normalt.

Metod 3 av 4: Korrekt näring

1 Ät en komplett och balanserad kost. Näringsriktlinjerna för att bibehålla friskt hår och hårbotten är desamma som de allmänna näringsriktlinjerna. En frisk kropp kommer att ha mycket bättre hår än en sjuk person. Det finns en möjlighet att håravfallsprocessen kan bromsas av en näringsrik kost som innehåller många frukter och grönsaker. Det finns vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka håret och förhindra håravfall.
2 Få mer järn. Järn är ett mineral som finns i animaliska och vegetabiliska livsmedel. Brist på järn kan leda till anemi, vilket hindrar näringsämnen från att nå folliklarna, vilket kan orsaka håravfall. För att förhindra att detta händer, inkludera järnrika livsmedel i din kost.
- Mycket järn finns i rött kött, kyckling och fisk.
- Det är också användbart att äta gröna grönsaker - broccoli, spenat, grönkål.
3 Få i dig tillräckligt med protein. Protein är mycket viktigt för hårväxt. Brist på protein kan leda till torrt och försvagat hår, vilket leder till håravfall. Rätt mängd protein ger kroppen aminosyror som hjälper till att stärka håret. Proteiner (proteiner) ingår ofta i schampon, men protein från mat kan avsevärt förbättra hårets skick och förhindra håravfall.
- Protein finns i skaldjur, fjäderfä, mjölk, ost, yoghurt, ägg, bönor, fläskfilé, soja, magert nötkött och specialproteinstänger.
- Om du är vegan eller mjölkfri kan dina källor till växtbaserat protein innehålla tempeh, tofu, fullkornsbröd, jordnötssmör, brunt ris, linser, quinoa, nötter, seitan (vete "kött"), bönor och broccoli .
4 Inkludera C -vitamin i din kost. Livsmedel med högt vitamininnehåll främjar järnabsorption, så för att få ut det mesta av ditt järn, försök att äta mat som innehåller C -vitamin tillsammans med livsmedel som innehåller järn. C -vitamin påskyndar också produktionen av kollagen, vilket stärker kapillärerna till hårstrået. Källor till vitamin C inkluderar:
- Citrusfrukter, grönkål, broccoli, brysselkål, bakad potatis och tomater.
- Blåbär, björnbär och jordgubbar är också rika på C -vitamin.
5 Konsumera tillräckligt Omega-3 fettsyror. Dessa fetter är bra för håret - de hindrar dem från att torka ut och splittras. Dessa fettsyror finns i cellerna i hårbotten och hjälper till att bibehålla önskad fuktnivå i hårbotten. Dessa är viktiga fetter som inte produceras av människokroppen och därför måste fås från mat.
- Ät mer omega-3 fet fisk som tonfisk, lax, makrill.
- Dessa fettsyror finns också i frön och nötter, särskilt linfrön, pumpafrön och valnötter.
6 Ät mer biotinrik mat. Biotin är ett vattenlösligt vitamin B. Det är mycket viktigt för hårets hälsa, eftersom brist på detta ämne leder till torrhet och brott, vilket påskyndar håravfall. Biotin finns i fullkorn, lever, äggvita, sojamjöl, valnötter och jäst.
- Fullkorn är också en bra källa till zink. Brist på zink orsakar torr och kliande hårbotten och håravfall.
7 Överväg att ta vitaminer och kosttillskott. Det finns vitaminer och andra kosttillskott som rekommenderas för håravfall, men du bör rådfråga din läkare först. Den vanligaste behandlingen för detta problem är biotin, inositol, järn, C -vitamin och sågpalmetto. Det finns inga bevis för att dessa tillskott förhindrar håravfall, men vissa hävdar att de hjälpte.
8 Vet vilka livsmedel du ska undvika. Det är viktigt att veta inte bara vilka livsmedel som är bra för dig, utan vilka livsmedel som är bäst att undvika. Här bör du vägledas av de grundläggande principerna för korrekt näring, men det finns flera ämnen som framkallar håravfall. Det konstgjorda sötningsmedlet aspartam har visat sig orsaka håravfall. Konstgjorda tillsatser i produkter kan också påverka hårets skick negativt.
- Rå äggvita innehåller ett ämne som binder biotin och förhindrar att det absorberas.
9 Få tillräckligt med kalorier. En kalorifattig diet kan leda till tillfälligt håravfall. För hårväxt behöver kroppen mineraler och vitaminer (som de som nämns ovan). Om du äter för lite kan du sakna dessa näringsämnen. Att minska ditt kaloriintag för mycket kan också bli stressigt, vilket får ditt hår att sluta växa eller gå in i en vilofas. Undvik extrema dieter, annars kan du tappa håret tillsammans med kilona.

Metod 4 av 4: Hjälp läkare med håravfall

1 Vet när du ska träffa en läkare. Det är viktigt att förstå i vilken grad av håravfall det är värt att kontakta en läkare med detta problem. Om ditt hår inte faller ut som det brukade, eller om du tappar hår snabbt som tonåring eller ung vuxen, sök omedelbart professionell hjälp. Här är symptomen att se upp för:
- smärta, klåda eller rodnad och flagnande i hårbotten;
- skalliga fläckar i skägget eller ögonbrynen;
- hos kvinnor - manligt mönster skallighet, ökad hårväxt i ansikte och kropp eller menstruations oegentligheter (i detta fall kan en hormonell störning vara orsaken till håravfall);
- viktökning, trötthet, muskelsvaghet eller intolerans mot låga temperaturer.
2 Förbered dig för mötet. Innan du går till din läkare, tänk på vilka symptom du upplever för att göra det lättare för dig att beskriva ditt tillstånd. Analysera om första gången du stötte på detta problem och om håravfallet är permanent eller intermittent. Här är några användbara frågor:
- Har du märkt att håret började bli sämre, mer sönderfallet och splittrat?
- Har någon av dina nära släktingar drabbats av håravfall?
- Tar du mediciner, vitaminer eller kosttillskott?
3 Vet hur man håravfall behandlas. Den vanligaste orsaken till håravfall hos män är ärftlighet. Hår tunnare över pannan och på kronan. Även om det inte anses vara en sjukdom (det är bara en ärftlig egenskap), finns det en behandling för sådana fall. Som regel föreskrivs två läkemedel för håravfall:
- Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) är en lösning som appliceras på hårbotten för att stimulera hårsäckar. Det kommer i en koncentration av 2 eller 5% och appliceras en gång om dagen.
- Finasteride (Penester, Proscar) är ett piller som stör produktionen av en form av testosteron som orsakar håravfall. Kvinnor i fertil ålder bör inte ens vidröra skadade finasteridtabletter.
4 Vet hur håravfall hos kvinnor behandlas. Ungefär en tredjedel av kvinnorna står inför detta problem. Hos två tredjedelar av kvinnorna som har gått i klimakteriet blir håret tunnare, vilket leder till att det bildas skalliga fläckar. I regel faller håret ut hos kvinnor inte över pannan utan längs avskiljningen, varför det blir mindre på huvudets krona. De vanligaste förskrivna läkemedlen är:
- Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - ett läkemedel för extern användning, gnidas i hårbotten. Kontraindicerat vid graviditet och amning.
- Antiandrogener är läkemedel som blockerar receptorer, men de ordineras sällan.
- Järn - det är särskilt föreskrivet för vegetarianer, kvinnor som lider av anemi eller har tunga perioder.

Tips

Det är bättre att sova med löst flätat hår snarare än löst hår. När du slänger och vänder dig under sömnen skyddas ditt hår mot mekaniska skador.
En genomsnittlig person tappar cirka 100 hårstrån per dag. Oftast faller håret ut under schamponering, duschning och liknande. Om du ser dig själv tappa mer hår, även om du inte har avtagande hårfäste än, kan det vara oroande.
Undvik för ofta och långvarig solexponering på håret.
Undvik att använda geler eller andra stylingprodukter eftersom de påskyndar håravfall och gör håret sprött och splittrat.
Välj icke -frätande schampon och balsam - de mjukar upp håret och förbättrar hårets skick. Använd inte hård kosmetika, särskilt de med en deodorant effekt, eftersom de är skadliga för hårbotten.
Celiaki kan leda till håravfall. Tala med din läkare om du har problem.
Prova att applicera lite närande olja på hårbotten före sänggåendet. Tvätta av det med schampo på morgonen. Detta stimulerar hårväxt och stärker det.
Sjukdomar (t.ex. sköldkörteln) och att ta antibiotika kan leda till håravfall, så att vara i gott fysiskt skick kan hjälpa dig att undvika detta problem.
Om du nyligen har fött, får inte panik med alopeci efter förlossningen. Håravfall på grund av graviditet kan vara skrämmande, men det är ett naturligt resultat av hormonella förändringar orsakade av graviditet som kan förändra hårkvaliteten och till och med hårvolymen. Håravfall är ett tecken på en återgång till normala hormonnivåer. Som regel stannar håravfall i sådana fall inom några månader.

Varningar

Håravfall kan vara ett tecken på hälso- och näringsproblem, även om hårbotten inte har avtagande hårfäste. Tala med din läkare om detta, särskilt om du äter dåligt, har ett svagt immunförsvar eller inte mår bra.