Hur man förhindrar förkylning

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

Alla människor hatar att bli förkylda. Rinnande näsa, ont i halsen, hosta och feber - alla dessa manifestationer av förkylning kan förgifta ditt liv i flera dagar. Och värst av allt kan du bli sjuk flera gånger under säsongen. Se till att förhindra förkylning så kan du hålla dig frisk året om. Nedan hittar du några enkla tips som hjälper dig.

Steg

1 Ät mycket frukt och grönsaker! Det är bra för dig i alla fall, och kvalitetsmat kan göra underverk. Apelsiner är särskilt användbara. Många tycker att C -vitamin, som citrusfrukter är rikt på, kan hjälpa till att bekämpa förkylning. Kom ihåg att äta en apelsin om dagen eller dricka ett glas färskpressad apelsinjuice.
2 Ta ett multivitamin dagligen. Vitaminer hjälper till att bekämpa förkylningar genom att stärka ditt immunförsvar. C -vitamin är särskilt fördelaktigt.
3 Försök att komma ut i solen varje dag och tillsätt D -vitamin i din kost under vintern. D -vitamin produceras i kroppen när vår hud utsätts för solljus. Femton minuter i solen räcker för att stärka ditt immunförsvar. På vintern, när det inte finns tillräckligt med solljus, är det mer sannolikt att människor blir förkylda. Ta D -vitamin tabletter eller fiskolja mellan oktober och mars.
4 Ät naturlig yoghurt för att öka antalet nyttiga bakterier i din kropp.
5 Drick mycket vatten för att undvika torrhet i slemhinnorna i näsan och munnen. Vatten är bra för dig. Sikta på att dricka minst åtta glas vätska varje dag.
6 Ha alltid en flaska dricksvatten med dig när du känner dig torr i halsen. När halsen torkar bildas mikroskador på slemhinnan (på sommaren kan detta orsakas av luftkonditionering, på vintern - av sportaktivitet, eller helt enkelt på grund av sång eller långvarig konversation). Bakterierna som finns kvar i din kropp från en tidigare sjukdom kan igen tränga igenom dessa mikroskador och orsaka förkylning.
7 Om du mår dåligt, försök att sova i ett sittande läge med en hög kudde under nacken och ryggen. Ditt huvud kommer att luta något framåt, och slem från näsofarynxen kommer inte att resa ner i luftvägarna. Vanligtvis av detta skäl är det ont i halsen den andra sjukdagen, och senare hosta.
8 Sov längre än vanligt. Din kropp behöver vila för att återhämta sig.
9 Tvätta händerna varje gång innan du äter, före och efter toaletten. Om du behöver öppna en offentlig toalettdörr, använd pappersservetter.
10 Gnugga inte näsan, ögonen eller öronen om dina händer inte är tillräckligt rena.

Tips

Drick färskpressad apelsinjuice för att förse kroppen med vätska och C -vitamin.
Försök tänka positivt. Humör påverkar din hälsa.
Drick mycket vatten eller apelsinjuice. Apelsinjuice är rik på kalcium.

Varningar

Ta ett komplext multivitamin, inte flera vitaminer från olika grupper separat. Överskott av vitaminer kan vara skadligt för din hälsa.
Kontakta en läkare om du mår dåligt.