Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Använda lokala medel hemma
• Metod 2 av 4: Livsstilsförändringar
• Metod 3 av 4: Växtbaserade läkemedel och kosttillskott
• Metod 4 av 4: När ska man söka medicinsk hjälp
• Tips

Håravfall kan uppstå av många olika skäl, och inte alla är relaterade till ålder. Lyckligtvis finns det en mängd olika sätt att förhindra alltför hårt håravfall utan att ta till dyra behandlingar och mediciner. Men kontakta din läkare om du är osäker på orsaken till ditt håravfall eller om det kommer med ytterligare symtom. Rådgör också med din läkare innan du använder naturläkemedel, kosttillskott eller eteriska oljor.

Steg

Metod 1 av 4: Använda lokala medel hemma

1. 1 Massera in eteriska oljor i hårbotten för att förbättra cirkulationen. Hårbottenmassage förbättrar blodcirkulationen och främjar blodflödet till hårsäckarna. Massera hårbotten lätt med fingrarna i ett par minuter varje dag. För en mer effektiv massage, använd olja genom att lösa upp några droppar lavendel, rosmarin, timjan, pepparmynta eller eterisk olja i cederträ i en basolja (mandel-, kokos-, jojoba-, sesam- eller druvkärnsolja).
   • Även om många tror att denna metod hjälper, finns det för närvarande inga tydliga vetenskapliga bevis på dess effektivitet.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registrerad sjuksköterska Sarah Gerke är en legitimerad sjuksköterska och licensierad massageterapeut baserad i Texas. Han har över 10 års erfarenhet av att undervisa och utöva flebotomi och intravenös terapi med hjälp av fysiskt, psykologiskt och emotionellt stöd. Hon fick sin licens som massageterapeut från Amarillo Institute of Massage Therapy 2008 och sin magisterexamen i omvårdnad från University of Phoenix 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Legitimerad sjuksköterska

   Expertråd: För bästa resultat, värm blandningen av eterisk olja / basolja i mikrovågsugnen i 15-30 sekunder innan den appliceras på hårbotten. Massering i varm olja hjälper till att främja friskt hår och stimulerar blodflödet till hårbotten.

2. 2 Använd äggolja för att främja friskt hår och hårbotten. Även om det inte är vetenskapligt bevisat tror många att äggolja kan hjälpa till att förhindra håravfall. Dessutom antas det hjälpa till att bekämpa grått hår och mjäll och återfukta håret. Gnid in äggolja i hårbotten och låt stå över natten.
   • Nästa morgon, tvätta bort äggoljan med ett sulfatfritt milt schampo. Använd schampot högst en gång om dagen, eftersom tvätten för ofta tar bort naturliga oljor från håret, vilket kan leda till torrhet och sprödhet.
   • Resultat brukar ses när äggolja används 2-3 gånger i veckan i minst 12 veckor. Det är dock möjligt att du kommer att behöva använda det mindre ofta om ditt hår är känsligt för protein.
   • Äggolja är ett bekvämt alternativ till äggula masker och luktar inte råa äggulor. Dessutom finns det ingen risk att drabbas av salmonella vid användning av oljan.
   • Du kan göra äggsmör själv eller beställa det online. Populära märken inkluderar Eyova och Oleova.
     • Om du bestämmer dig för att göra ditt eget äggsmör, var medveten om risken för salmonellakontaminering. Tvätta händerna och arbetsområdet noggrant. Tvätta ditt örngott efter att ha övernattat med äggolja på håret.
3. 3 Fukta håret het olja. Applicera varm vegetabilisk olja på håret för att återfukta och stimulera hårväxt. Du kan använda vilken naturlig olja som helst, inklusive safflor, raps eller olivolja.
   • Värm oljan för att hålla den varm, men inte för varm. Oljetemperaturen bör inte överstiga 40 ° C. Gnid sedan in oljan i hårbotten.
   • Ta på dig duschkåpan i cirka 30 minuter. Efter en halvtimme, tvätta av oljan med schampo.
   • Majonnäs är också en bra fuktighetskräm. Applicera en generös mängd majonnäs i håret, lägg på en duschkeps i en timme och tvätta sedan håret.
4. 4 Gnid in henna i håret för att stärka det. Även om effektiviteten av denna metod inte är vetenskapligt bevisad, använder många människor henna för att förbättra hårets hälsa och styrka. Detta gröna pulver stänger hårets nagelband och stärker därigenom håret vid roten.
   • Man tror att henna är ofarligt för de flesta människors hud och hår, även om vissa har en allergisk reaktion på det. Om du reagerar på henna, sluta använda det och kontakta din läkare vid behov.
   • Använd inte mörkare henna sorter eftersom de vanligtvis är onaturliga och innehåller para-fenylendiamin.
5. 5 Massera in grönt te i håret för att främja hårväxt. Det har ännu inte vetenskapligt bevisats att grönt te är effektivt för att förhindra håravfall, men vissa studier är uppmuntrande. Grönt te innehåller antioxidanter som kan förhindra håravfall och främja hårväxt.
   • Brygg 2 gröna tepåsar i 1 kopp (240 ml) vatten. Vänta tills teet svalnat något och applicera det på håret.
   • Lämna teet på håret i en timme och skölj sedan noggrant.
6. 6 Försök använda bockhornsklöverfrönför att ge håret styrka och glans. Bockhornsklöver kosttillskott har visats i vissa studier för att förhindra håravfall. Fenugreek hårmasker kan också vara till hjälp. Det antas ge håret glans och styrka när det används regelbundet. Det kan också skydda håret från skador. Gör så här för att göra en bockhornsklövermask:
   • Blötlägg och mala en kopp (180 gram) bockhornsklöverfrön med tillräckligt med vatten för att göra en pasta.
   • applicera pastan på hårbotten och massera försiktigt;
   • lämna pastan i ungefär en halvtimme;
   • Skölj av pastan med kallt vatten.
7. 7 Prova aloe vera juice och neem pasta för starkt, friskt hår. Många tror att denna metod hjälper till att förhindra håravfall. Medan mer forskning behövs för att bekräfta dess effektivitet, antas aloe vera hjälpa till att regenerera hudskador genom att öka blodflödet till det behandlade området. Neempasta har många fördelar för håret: det främjar hårväxt, återfuktar och upprätthåller en frisk hårbotten.
   • Blanda aloe vera juice med neempulver och tillsätt 2-3 droppar kokosolja.
   • Applicera den resulterande pastan på hårbotten och låt den verka i en halvtimme.
   • Tvätta håret med schampo. Använd denna metod en gång i veckan för att uppnå önskat resultat.
8. 8 Försök att använda en avokadomask för att skydda ditt hår. Avokado ger håret näringsämnen, skyddar och stärker dem. För masken behöver du en halv avokado, en äggula och 1 matsked (15 milliliter) honung.
   • Mosa avokadomassan och blanda ingredienserna.
   • Gnid in masken i rent, fuktigt hår och låt verka i cirka 30 minuter.
   • Skölj håret noggrant efter en halvtimme.
   • För bästa resultat, applicera masken varannan vecka.

Metod 2 av 4: Livsstilsförändringar

1. 1 Inkludera mer proteinrika livsmedel och grönsaker i din kost. För att klara håravfall, äta magert kött, fisk, soja och andra proteiner. Håll också din kost balanserad och rik på grönsaker för att hjälpa dig att få de vitaminer du behöver och stödja hårväxt och hälsa.
   • Förutom protein innehåller många proteinfoder också vitamin B12 och omega-3 fettsyror.
   • Många grönsaker innehåller zink, biotin, järn, selen, vitamin C, vitamin A och / eller vitamin E. Alla dessa vitaminer och spårmineraler bidrar till friskt hår.
2. 2 Tvätta håret mindre ofta och använd ett sulfatfritt, neutralt schampo. För att förhindra håravfall, välj ditt schampo noggrant och använd det inte för ofta. Att tvätta håret för ofta tappar sina naturliga lipider och resulterar i torrt, sprött och ostyrigt hår. Välj ett schampo som inte bara är sulfatfritt utan pH -neutralt för att förhindra svullnad av håraxlarna.
   • Bland annat ska schampot matcha din hårtyp. Om du har torrt hår, undvik att använda produkter för fet hår, och vice versa.
   • Om du brukar tvätta håret varje dag, försök varannan dag.
3. 3 Ta väl hand om ditt hår. Borsta aldrig eller handdukstorrt hår. Vänta istället på att ditt hår torkar, eller föna det något för att hålla det fuktigt och lufttorka sedan. Undvik också hårda hårbehandlingar som färgning och permanentning för att hålla håret torrt, sprött och skadat.
   • För att minska hårskador under sömnen kan du använda ett satin örngott över kudden.
4. 4 Sänk nivån påfrestningeftersom stress kan orsaka håravfall. Ibland är stressen den främsta orsaken till håravfall. Även om stress inte helt kan elimineras från ditt liv, kan stressnivåerna minskas med hjälp av specifika metoder, till exempel:
   • Öva meditation för att slappna av och bibehålla hormonbalansen. Meditation hjälper inte bara att minska stress, utan också återställa hormonbalansen. Dessutom kan meditation hjälpa dig med andra aspekter av ditt dagliga liv.
   • Glöm inte att träna. Gå, simma eller cykla i 30-60 minuter om dagen. Du kan också prova att spela ett sportspel som tennis (på så sätt kan du släppa din aggression när du slår bollen).Träning kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer.
   • Håll inte allt för dig själv. Prata med din make, vän, familjemedlem eller terapeut om dina tankar och känslor. Du kan också föra dagbok och skriva ner dina känslor i den.
5. 5 Undvik peruker och hårstycken av låg kvalitet som kan orsaka håravfall. Även om detta kan verka som en bra lösning ur estetisk synvinkel, är det viktigt att komma ihåg att peruker och hårstycken kan bidra till håravfall om de är gjorda av dåliga material och / eller passar dåligt. Använd inte dessa peruker eller hårstycken, eftersom de kan pressa på hårsäckarna och störa normal blodcirkulation.
6. 6 Om du röker, ge upp denna dåliga vana. Rökning orsakar många hälsorisker, inklusive att öka risken för hjärt- och andningssjukdomar. Bland annat kan rökning påskynda håravfall och grått hår, eftersom toxinerna i cigaretter skadar hårsäckar. Överväg att sluta röka eller åtminstone minska antalet cigaretter du röker för att minska håravfall.

Metod 3 av 4: Växtbaserade läkemedel och kosttillskott

1. 1 Prova ett Saw Palmetto -tillskott för hårhälsa. Saw Palmetto har använts i århundraden för hår- och hudvård. Dessutom blockerar detta växtbaserade läkemedel produktionen av dihydrotestosteron (en metabolit av testosteron), vilket främjar förstoring av prostatakörteln. Eftersom DHT också orsakar håravfall antas Saw Palmetto hämma detta. Det finns dock inga tillförlitliga kliniska studier som tyder på att denna produkt är effektiv för att förhindra håravfall.
2. 2 Ta vitaminer för att hålla håret friskt och starkt. Du har förmodligen hört att vitaminer är bra för din hälsa, men du kanske inte vet att de också behövs för hår. Lägg till några extra milligram av följande vitaminer i din dagliga kost:
   • Vitamin A. Detta vitamin är en antioxidant som bidrar till normal talgproduktion i hårbotten. Sötpotatis är rik på vitamin A-rik betakaroten, som inte bara främjar hårbotten, utan också främjar hårväxt.
   • Omega 3. Få den mängd omega-3 fettsyror du behöver. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar fet fisk, äggula, fiskrom, linfrön, chiafrön och vitaminberikad mjölk.
   • Vitamin E. Detta vitamin främjar blodcirkulationen, och en normal blodtillförsel till hårbotten är nödvändig för att upprätthålla produktionen av hårsäckar.
   • B -vitaminer Dessa vitaminer bidrar till produktionen av melanin, vilket ger håret en hälsosam färg och stimulerar blodcirkulationen. Dessutom är pantotensyra (vitamin B5) ansvarig för normal hårväxt eftersom den deltar i celldelning i hårsäckarna.
   • Vitamin C. Detta vitamin är en kraftfull antioxidant och hjälper till att absorbera icke-hemjärn från växtfoder. På grund av detta kan en vitamin C -brist orsaka torrt, sprött hår och leda till håravfall.
   • Vitamin D. Detta vitamin är ett prohormon och produceras vanligtvis i kroppen genom exponering för solljus. Det har visat sig att brist på vitamin D2 kan leda till håravfall, särskilt hos kvinnor i åldern 18–45 år.

Metod 4 av 4: När ska man söka medicinsk hjälp

1. 1 Kontakta din läkare om du är osäker på orsaken till ditt håravfall. Håravfall är ett ganska vanligt problem. Det kan orsakas av många skäl, varav några är behandlingsbara. Dessutom behöver behandling ibland göras för att bibehålla den allmänna hälsan.Berätta för din läkare om dina symtom och hur länge ditt hår faller ut. Kanske kommer han att identifiera orsakerna till håravfall, vilket kan inkludera följande:
   • manligt eller kvinnligt mönster skallighet;
   • någon sjukdom;
   • undernäring;
   • ätstörningar;
   • frisyr som drar håret hårt;
   • överdriven tvätt eller borstning av ditt hår;
   • tar vissa mediciner;
   • några cancerbehandlingar;
   • revorm;
   • klimakteriet;
   • graviditet.
2. 2 Se din läkare om håret faller ut på ett ovanligt sätt eller på specifika områden. Håravfall på ett konstigt sätt, på vissa ställen eller inte bara på huvudet, kan vara ett tecken på vissa sjukdomar. Tala med din läkare för att ta reda på vad som kan orsaka ditt håravfall och fortsätt vid behov om det behövs. Detta kan hjälpa till att bevara ditt hår och förbättra din hälsa.
   • Till exempel kan du ha alopeci om hår faller ut på ditt skägg eller ögonbryn.
   • Håravfall kan också orsakas av anemi, sköldkörtelsjukdom eller infektion.
3. 3 Se din läkare om håravfall åtföljs av akne, hårväxt i ansiktet (hos kvinnor) eller menstruationsproblem. Håravfall är ett symptom på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), vilket ofta orsakar akne, ansiktshår och oregelbunden menstruation. Att behandla PCOS kan hjälpa till att lindra symtomen. Se din läkare om du upplever något av följande symtom:
   • manligt mönster skallighet av en kvinna;
   • mer sällsynt och tyngre menstruation;
   • acne;
   • tillväxt av ansikts- och kroppshår;
   • problem med befruktning.
4. 4 Se din läkare om du har gått upp i vikt, känner dig trött, frossa och svag. Detta kan vara ett tecken på hypotyreos eller anemi, som ofta kräver behandling. Berätta för din läkare om dina symtom och hur länge du har upplevt dem. Din läkare kommer att beställa lämpliga tester för att kontrollera om du verkligen har anemi eller hypotyreos. Om diagnosen bekräftas får du lämplig behandling.
   • Du kan kanske stoppa håravfall eller återväxt hår om du läker.
5. 5 Leta efter rodnad, klåda eller flagnande i hårbotten. Ett smittsamt eller annat hudtillstånd kan orsaka håravfall om det inte behandlas ordentligt. I det här fallet är det mer troligt att du märker vissa symptom i hårbotten. Läkaren kommer att kunna undersöka huden och utifrån dess tillstånd gissa vad som orsakar håravfallet. Därefter kommer du att ordineras lämplig behandling.
   • Till exempel kan du ha en svampinfektion.
6. 6 Rådgör med din läkare innan du tar växtbaserade läkemedel eller kosttillskott. Även om naturläkemedel och kosttillskott vanligtvis är säkra, är de inte lämpliga för alla. Vissa läkemedel kan vara allergiska och kan interagera med mediciner du tar. Tala med din läkare om din avsikt att ta växtbaserade läkemedel eller kosttillskott och fråga dem om du ska avstå från några läkemedel.
   • Berätta för din läkare om alla mediciner och kosttillskott du tar.
   • Var noga med att kontakta din läkare om växtbaserade läkemedel eller tillskott om du är gravid.
7. 7 Rådgör med din läkare innan du använder eteriska oljor. Liksom naturläkemedel och kosttillskott är eteriska oljor i allmänhet säkra. Men de kanske inte passar dig om du har allergier, tar vissa mediciner eller har vissa medicinska tillstånd. Kontakta din läkare för att säkerställa att eteriska oljor är säkra för dig.
   • Berätta för din läkare om alla mediciner och kosttillskott du tar.
   • Var mycket försiktig om du är gravid eller ammar.

Tips

• I vissa fall kan håravfall behandlas eller förebyggas, men det är inte alltid möjligt.Vissa människor är benägna att håravfall (till exempel med ärftlig manlig eller kvinnlig mönster skallighet).
• Håravfall orsakas ofta av näringsbrister, plötsliga förändringar i kroppsvikt (t.ex. när man följer en extrem kost) och hormonella obalanser på grund av hypotyreos, medicinering eller andra hälsoproblem. Rådgör med din läkare för att ta reda på möjliga orsaker till håravfall innan du använder huskurer.
• När du applicerar den aktuella produkten i hårbotten, var försiktig så att du inte får den på kläder, möbler eller sängkläder, eftersom det kan skada dem eller orsaka obehaglig lukt.
• Om du är gravid, tala med din läkare om vilka kosttillskott som är säkra för dig innan du använder någon håravfallsbehandling.