Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Du vet förmodligen också att bära solskyddsmedel när du går till stranden. Men du vet, hudläkare rekommenderar också att människor bär solskyddsmedel när de är ute i mer än 20 minuter, även på vintern. Du bör applicera solskyddsmedel även på skuggiga eller mulna dagar. Solens UV (ultravioletta) strålar kan börja skada huden på så lite som 15 minuter! Skador på huden kan till och med leda till cancer. Förebyggande är alltid bättre än botemedel, och det bästa sättet att förhindra solbränna är att bära solskyddsmedel varje gång du är utomhus under dagen.

Steg

Del 1 av 3: Välja en typ av solskyddsmedel

1. 

   Se SPF-nummer. "SPF" är en akronym för "solskyddsfaktor", vilket betyder förmågan att blockera UVB-strålar. SPF-numret anger hur lång tid det tog att börja solbränna när solskyddsmedel applicerades jämfört med när det inte var det.
   • SPF 30 betyder till exempel att du kan stanna ute i solen 30 gånger längre utan solbränna än utan att ha någon solskyddsmedel. Således, om du normalt kommer att bli solbränd efter 5 minuter, så kan en produkt med SPF 30 i teorin stanna ute i solen i upp till 150 minuter (30 x 5) utan att bli solbränd. Faktorer som hudförhållanden, aktivitetsnivå och solintensitet påverkar dock alla solskyddsmedelens effektivitet, så du kan behöva använda den mer än andra.
   • Betydelsen av SPF-numret är besvärlig, eftersom skyddsnivån inte ökar proportionellt med antalet. Således är SPF 60 inte dubbelt så effektiv som SPF 30. SPF 15 blockerar 94% av UVB-strålar, SPF 30 blockerar cirka 97% och SPF 45 blockerar cirka 98%. Ingen solskyddsmedel blockerar 100% av UVB-strålarna.
   • American Academy of Dermatology rekommenderar en produkt med SPF 30 eller högre. Effektiviteten hos produkter med ett extremt högt SPF-nummer skiljer sig inte väsentligt och är inte värt skillnaden.

2. 

   
   
   Välj en solskyddsmedel som säger "brett spektrum". SPF indikerar endast förmågan att blockera UVB-strålar från att orsaka solbränna. Solen avger emellertid också UVA-strålar, som är orsakarna till hudskador, såsom ålderstecken, rynkor och mörka eller bleka fläckar. Både UVA- och UVB-strålar ökar risken för hudcancer. En bredspektrum solskyddsmedel är resistent mot både UVA- och UVB-strålar.
   • Vissa solskyddsmedel visar kanske inte "brett spektrum" på förpackningen, men om produkten är UVB-effektiv och även UVA kommer alltid att specificeras.
   • De flesta solskyddsmedel med breda spektrum innehåller "oorganiska" ingredienser som titandioxid eller zinkoxid och "organiska" ingredienser som avobenson, cinoxat, oxibenson eller oktylmetoxycinnamat.

3. 

   
   
   Leta efter vattenbeständig solskyddsmedel. Din kropp blir av med vatten genom svett, så leta efter produkter som är vattentåliga. Detta är särskilt viktigt om du ska vara fysiskt aktiv, som att springa eller vandra, eller göra vattenaktiviteter.
   • Det finns inga solskyddsmedel som är "vattentäta" eller "svettbeständiga". I USA får solskyddsmedel inte marknadsföras som "vattentäta".
   • Även om du använder vattentålig solskyddsmedel måste du använda den igen efter 40-80 minuter enligt anvisningarna på förpackningen.

4. 

   
   
   Välj vilken typ av solskyddsmedel du gillar. Vissa människor gillar sprayflaskor, andra gillar tjocka krämer eller geler. Oavsett vad du väljer måste du applicera ett tjockt, jämnt lager kräm. Hur du applicerar grädden är lika viktigt som SPF: om du inte använder den korrekt fungerar inte solskyddsmedel.
   • Sprayprodukter är bäst när de appliceras på håriga områden, och krämer är oftast bäst för torr hud. Alkohol- eller gelprodukter är bra för fet hud.
   • Du kan också köpa en vax-stick solskyddsmedel som är perfekt att applicera på huden nära ögonen. Vaxform är också ett bra val för barn, eftersom du kan undvika att få det i ditt barns ögon. Dessutom har de fördelen av att inte spilla (när de förvaras i en påse) och kan appliceras på huden utan att behöva spillas på händerna.
   • Vattentåliga solskyddsmedel av sportstyp är vanligtvis mycket klibbiga och är inte lämpliga för smink.
   • Om du har akne-benägen hud bör du vara försiktig när du väljer solskyddsmedel. Leta efter produkter som är speciellt utformade för ansiktet och som inte täpper till porerna. Dessa produkter har i allmänhet hög SPF (15 eller högre) och är mindre benägna att täppa till porer eller bryta ut finnar.
     • Många med akneutsatt hud tycker att zinkdioxidbaserade solskyddsmedel passar bäst.
     • Leta efter produkter som säger "icke-komedogena", "kommer inte att täppa till porerna", "för känslig hud" (för känslig hud) eller "för akne-benägen hud. "(för akne benägen hud).

5. 

   Prova en liten mängd solskyddsmedel på handleden. Om du ser några tecken på biverkningar eller andra problem måste du köpa en annan. Upprepa denna process tills du hittar en lämplig produkt, eller be din läkare att rekommendera etiketter för känslig eller allergisk hud om det behövs.
   • Klåda, rodnad, sveda eller blåsor är alla tecken på en allergisk reaktion. Titandioxid och zinkoxid orsakar i allmänhet mindre hudallergier.
   annons

Del 2 av 3: Applicera solskyddsmedel

1. 

   Kontrollera utgångsdatum. US Food and Drug Administration (FDA) kräver solskyddsmedel för att bibehålla en solskyddseffekt i minst 3 år från tillverkningsdatumet. Du bör dock vara uppmärksam på produktens utgångsdatum. Om utgångsdatumet har passerat måste du kasta och köpa en ny produkt.
   • Om produkten inte visar utgångsdatumet när du först köpte det, bör du skriva ner inköpsdatumet med en pensel. På så sätt vet du när du köpte den här produkten.
   • Synliga förändringar som missfärgning, vattenseparationer eller strukturförändringar är indikationer på att en produkt har gått ut.

2. 

   Applicera solskyddsmedel innan du går ut i solen. Kemikalierna i solskyddsmedel tar tid att tränga in i huden och träda i kraft. Du måste applicera grädde innan utomhus.
   • Du bör applicera solskyddsmedel på huden minst 30 minuter innan du går ut i solen. Solkräm läppstift bör appliceras 45-60 minuter innan.
   • Solskyddsmedel tar tid att "absorbera" på huden för att maximera dess effekt. Detta gäller särskilt när du använder en vattenbeständig kräm. Om du har hoppat i poolen fem minuter efter att du har applicerat grädden, har grädden till stor del tappat sin styrka.
   • Detta är också mycket viktigt när du tar hand om barn. Barn är i sig aktiva och otåliga, men när de är ivriga inför sitt äventyr utomhus är det ännu svårare att inte röra sig; När allt kommer omkring, vem kan hålla sig still medan svängen är inne precis framför dig rätt? Applicera istället kräm på ditt barn innan du lämnar hemmet, medan du väntar på bussen eller när du är på parkeringen.

3. 

   Använd tillräckligt med grädde. Ett av de största misstagen när man använder solskyddsmedel är att man inte applicerar tillräckligt. Vuxna behöver vanligtvis 30 ml solskyddsmedel (ungefär en handfull palmer eller ett glas konjak) för att täcka utsatt hud.
   • För att applicera solskyddsgrädde eller gel, pressa grädden på handflatan och sprid den över solexponerad hud. Gnugga solskyddsmedel på huden tills de vita krämstrimmorna inte längre syns.
   • För att använda sprayen, håll flaskan upprätt och flytta den över hudytan. Bekväm spray i ett jämnt lager på huden. Se till att solskyddsmedel inte blåses bort av vinden innan den berör huden. Undvik att andas in grädden vid sprutning. Var försiktig när du applicerar solskyddsmedel runt ansiktet, speciellt när barn är i närheten.

4. 

   Applicera solskyddsmedel överallt. Glöm inte hudområden som öron, nacke, vrist och händer och till och med avskiljningslinjen i håret. Varje hudområde som utsätts för solen måste appliceras med kräm.
   • Det är svårt att applicera grädden jämnt på svåråtkomliga områden som baksidan. Be någon att hjälpa dig att applicera kräm.
   • Tunna kläder är vanligtvis inte tillräckliga för att skydda huden från solen. Till exempel har en vit T-shirt bara en SPF på 7. Använd kläder som är utformade för att blockera UV-strålar eller applicera solskyddsmedel under dina kläder.

5. 

   Glöm inte att applicera grädden i ansiktet. Ansiktshud behöver till och med solskyddsmedel mer än resten av kroppen, eftersom många fall av hudcancer förekommer i ansiktet, särskilt i näsan och runt näsan. Vissa kosmetika eller lotion innehåller också solskyddsmedel. Men om du planerar att vara ute i mer än 20 minuter (total tid, inte en gång), bör du också applicera solskyddsmedel i ansiktet.
   • Många ansikts solskyddsmedel finns i krämer eller lotioner. Om du använder en sprayprodukt ska du först spraya på handflatorna och sedan applicera den i ansiktet. Det är bäst att undvika att spraya i ansiktet om möjligt.
   • Anti-Skin Cancer Association har en lista över rekommenderade solskyddsmedel för ansiktet.
   • Använd läppbalsam eller solskyddsmedel med minst SPF 15.
   • Om du är skallig eller har tunnare hår, var noga med att sätta solskyddsmedel på huvudet. Du kan också bära en hatt för att skydda din hud från solen.

6. 

   Applicera solskyddsmedel igen efter 15-30 minuter. Forskning har visat att återanvändning av krämer 15-30 minuter efter att ha gått ut i solen är effektivare än efter 2 timmar.
   • Efter applicering av solskyddsmedel för första gången bör du applicera på nytt varannan timme eller enligt anvisningarna på produktetiketten.
   annons

Del 3 av 3: Håll dig säker i solen

1. 

   Håll dig i skuggan. Även om du applicerar solskyddsmedel utsätts du fortfarande för starka strålar från solen. Du bör stanna i skuggan eller täcka ett paraply för att undvika de skadliga effekterna av solljus.
   • Undvik "rusningstid". Solen är som högst mellan 10:00 och 14:00 Håll dig omöjlig från solen under den här tiden. Leta efter skugga om du är utomhus under högtrafik.

2. 

   Använd solskyddskläder. Kläder finns i många varianter, men långa ärmar och byxor kan hjälpa till att skydda huden mot solskador. Använd en hatt för att skugga och skydda hårbotten.
   • Välj kläder med en tät, mörk textil, eftersom de fungerar bäst. Friluftsaktivister kan köpa specialdesignade solskyddskläder som ofta säljs i specialbutiker eller online.
   • Kom ihåg att bära solglasögon! UV-strålar från solen kan orsaka grå starr, så köp solglasögon som blockerar UVB- och UVA-strålar.

3. 

   Utsätt inte barn för solen. Solljus, särskilt under högtider från 10:00 till 14:00, är ​​särskilt skadligt för små barn. Leta efter solskyddsmedel som är formulerade för spädbarn och spädbarn. Rådgör med din barnläkare om vilka typer som är säkra för barn.
   • Spädbarn under 6 månaders ålder ska inte bära solskyddsmedel eller stanna i solen. Nyfödd hud är ännu inte mogen, så den kan absorbera mer av kemikalierna i solskyddsmedel. Skydda ditt barn från solen om du måste ta honom utomhus.
   • Om ditt barn är över 6 månader kan du applicera solskyddsmedel på ditt barn med minst SPF 30. Var försiktig när du applicerar nära ögonen.
   • Klä små barn i solskyddskläder, som hattar, långärmade skjortor och mjuka byxor.
   • Använd UV-beständiga solglasögon.
   annons

Råd

• Även med solskyddsmedel bör du fortfarande inte utsätta dig för mycket sol.
• Köp en solskyddsmedel speciellt avsedd för ansiktshud. Om du har fet hud eller är benägen att täppa till porerna, leta efter "oljefri" (oljefri) eller "noncomedogenic" (icke-täppt) solskyddsmedel. Produkter som är speciellt formulerade för känslig hud finns också.
• Applicera på nytt efter att huden blivit våt, varannan timme eller enligt anvisningarna på etiketten. Solskyddsmedel är inte en produkt "applicera när det är klart".

Varning

• Det finns inget sådant som en "säker" solbränna. Sängens UV-ljus bruntar huden och naturligt solljus kan båda orsaka hudcancer. Kopparbrun hud ser bra ut, men det är inte värt ditt liv. Överväg att använda andra metoder, som en garvningsspray.