Författare:
Robert Simon
Skapelsedatum:
19 Juni 2021
Uppdatera Datum:
24 Juni 2024
Innehåll
Idén om ett "gott liv" har funnits sedan urminnes tider. Aristoteles och Platon betraktade det moraliska och politiska idealet som ett medel till lycka och förstod att ett gott liv inte enbart bygger på personliga värderingar. Det handlar om att leva bra med andra, samtidigt som du är bekväm och ärlig mot dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Bo bra med andra
Le till alla runt omkring. Vi hör ofta att leenden är smittsamma, och forskning har visat att detta är sant. Studier har föreslagit att interaktion med andra på ett vänligt sätt ökar lycka, åtminstone i viss utsträckning eftersom människor tenderar att behandla leende människor bättre än människor som är "allvarliga. ansikte".
- En leende person ses som karismatisk, pålitlig, bekväm och uppriktig.
- Att motivera sig själv genom att heja på andra är ett tecken på hur man lever ett bra liv.
Hjälpa andra. Forskning har visat att att hjälpa människor är direkt relaterat till personligt välbefinnande. Att ta tid att ta hand om andra är en nyckelfaktor för att förstå det "goda livet". Volontärarbete har kopplats till förbättringar av livskvaliteten, inklusive ökad lycka, självkänsla, hälsa och till och med livslängd.- Att lyssna på andras problem är ett utmärkt sätt att hjälpa dem. Ofta vill människor i problem helt enkelt dela sin situation med sina vänner. Genom att ta dig tid att lyssna på dem hjälper du dem oavsett om du löser problemet eller inte.
- Dalai Lama sa en gång, ”Om du vill att andra ska vara lyckliga, var medkännande. Om du vill vara glad själv, var medkännande. Att uppmärksamma andra, snarare än dig själv, är ett populärt sätt att träna ett bra sätt att leva med andra.
Sluta tänka att livet är rättvist. De flesta av oss har lärt våra barn om detta, men tron att en viss ansträngning eller en personlig egenskap säkert kommer att fungera får dig att leva i frustration och förbittring. Ta bort den.- Att ta ansvar för dina handlingar är en viktig faktor i din tillväxt. Vissa situationer kommer att vara helt utom din kontroll, och att fokusera på dem hjälper dig inte att utveckla din förmåga att göra fördelaktiga livsförändringar. Du bör acceptera det du inte kan ändra; och ändra vad du kan.
- Att bli av med förbittring mot andra är avgörande för ett gott liv. Det har sagts att förbittring är "som att dricka gift själv och hoppas att den andra personen kommer att dö". Det kommer att undergräva livskvaliteten och förstöra relationerna med dem omkring dig.
- Den andra personen kanske inte håller med dig. Detta betyder inte att du eller personen hade fel, bara att ni två har olika åsikter om samma ämne - och det är bra.
Behandla andra med ärlighet, respekt och vänlighet. Du behöver inte behandla andra som de behandlar dig. Finansjournalisten Panos Mourdoukoutas sa en gång att "att skada en annan kommer att skada båda - den som skadas och den som har skadat honom." "Återvinning eller" vedergällning "öppnar en oändlig cykel av smärta och frustration som du enkelt kan undvika genom att följa några enkla regler.- Att vara ärlig med försiktighet är vanan hos någon med ett bra liv. Vanligtvis försöker folk låtsas att de talar sanningen om en annan person när de faktiskt bara sprider rykten. Uppmärksamheten du får när du delar ett rykte känns ganska bra på kort tid. På lång sikt kommer det dock att förstöra ett hälsosamt förhållande mellan dig och människorna omkring dig.
- Innan du agerar bör du överväga "Är det vad jag vill att andra ska säga om mig, eller gör det åt mig?". Om svaret är nej, överväg ditt beteende.
Respektera vänskap med andra. Kvaliteten på någons vänskap har en direkt inverkan på deras välbefinnande. Vänner ökar känslan av acceptans och har ett specifikt syfte. Människor som verkligen bryr sig om dig kommer också att hjälpa dig att utveckla dåliga vanor som påverkar din totala livskvalitet.
- Låt dina vänner och familj veta att du bryr dig om dem genom att umgås med dem, ringa regelbundet och göra något tillsammans. Vänskap är dock inte baserat på avstånd. Även vänner på nätet har en positiv effekt på livskvaliteten.
- Människor med starka sociala nätverk kommer att ha ett hälsosammare immunförsvar, mindre förkylning, mindre stress och deras totala livskvalitet kommer att vara högre av okända skäl.
Metod 2 av 3: Lev bra med dig själv
Var ärlig med dig själv. Självkänsla är en viktig faktor för att göra ditt liv bättre, och det enda sättet att uppnå detta är genom att öva ärlighet. Det kan vara lätt att erkänna dina styrkor eller svagheter i din personlighet. Hur som helst måste du förstå båda aspekterna om du vill leva bra med ditt inre.
- När problem uppstår, titta tillbaka på dig själv. Undvik att skylla på andra. De kommer inte att gilla detta, och du kommer inte heller lära dig av det.
- Prata om situationen med någon du litar på. Vanligtvis kommer en vän att ha en djup insikt i motiv som du inte personligen kan urskilja.
Undersök dina önskningar. Vad vill du få ur livet? Vad gör du för att få det du vill ha?
- Gör en lista över de egenskaper du vill efterlikna i ditt liv. Gör sedan en lista över sätt att använda dem i vardagen. Aristoteles skrev en gång: "Vi är den handling som vi inte slutar. Därför är excellens inte en dygd utan en vana." Om du vill vara en trevlig person, gör några vänliga saker.
- Att lära sig vara ärlig om vad du vill kan vara svårt. Många människor hindrar sig från att ha ett bra liv genom att betona för mycket vad de vill, men känner att de inte kan få det på grund av andra livsförhållanden - som ekonomi, skyldigheter. familj, ekonomisk stress etc. Detta förlänger bara idén att personen är offret, den typ av tanke som gradvis kommer att förstöra lycka på alla nivåer.
- Om du inte vet vad din största önskan om livet är, bör du börja i det lilla. Att utveckla kontrollen och styrkan i det du har i ditt liv är avgörande för ett gott liv.
Gör en lista över dina rädslor. Att känna till de situationer som gör dig rädd gör att du kan bli mer medveten om rädslan för osäkerhet som dominerar ditt liv.Att vara till exempel rädd för att kallas en idiot kan innebära att du inte försvarar dig själv på jobbet och att du inte kommer att betraktas för en kampanj.
- Ibland kan du läsa igenom din rädsla hjälpa dig att inse meningslösheten att oroa dig för vad som är utom din kontroll.
- Ibland kommer rädslan att baseras på en situation som upphör att existera. Många människor utvecklar en känsla av rädsla från barndomen, och detta tillstånd är helt av deras förmåga att medvetet kontrollera det. Men som vuxen har man mer autonomi och makt över sitt val. Genom att vara medveten om rädslan som styr deras beteende kan du fatta ett mer medvetet beslut om ditt beteende.
Odla självacceptans. Ingen är perfekt. Alla har funktionshinder, gör misstag och gör många saker som de inte borde göra. Mark Twain sa en gång: "Människor kommer inte att kunna känna sig bekväma om de inte accepterar sig själva". Ett bra liv är inte resultatet av att göra det perfekta valet, utan att acceptera sanningen om dig själv, inklusive dina egna begränsningar.
- Självaccept är en lärdom i ärlighet. Det betyder att personen inte förnekar sin handling, passivitet eller resultat.
- Självaccept är en process för att öva självförtroende. Liksom alla andra manifestationer av självförtroende är självacceptation något du behöver för att medvetet lära dig och lära dig om det när din personlighet förändras över tiden.
Öva på mindfulness. För att fokusera på nuet bör du öva på mindfulness, vilket är ett ämne som många studier har visat kan direkt förbättra människors livskvalitet.
- Bekräfta när du är orolig för framtiden, eller ångra det förflutna. Rikta din uppmärksamhet till andningen. Räkna till 10. När du tränas regelbundet kan även enkla övningsövningar som denna ha en positiv effekt på ditt liv.
- Odla en rutin varje dag istället för att sätta upp för långt borta mål. Till exempel bör du träna varje dag, snarare än att försöka slutföra en triathlon på en månad. Istället för att förlora cirka 10 kg bör du äta hälsosamt från och med idag. Om du bestämmer dig för att sätta ett mål, dela upp det i hanterbara bitar varje dag.
Metod 3 av 3: Uttrycka tacksamhet
Gör en lista över vad du är tacksam för. Forskning inom området positiv psykologi har visat en direkt korrelation mellan tacksamhet och lycka. I allt högre grad har tacksamhet visat sig ha en gynnsam effekt på hälsan. Den tacksamma personen kommer inte att ha högt blodtryck, ha ett friskare immunsystem och känna sig mer kopplad till andra.
- Att göra en lista över alla saker du är tacksam för, oavsett hur stor eller liten, är ett sätt att hjälpa människor att aktivt odla sin tacksamhet i vardagen. Många väljer att hålla en tacksamhetsdagbok, eftersom det gamla ordspråket säger "räkna dina välsignelser". Andra kommer att tänka på en lista över alla element de tackar för att ha haft dem i sin dagliga bön eller meditation.
- Att publicera tacksamhetsbilder eller textpåminnelser runt ditt hem är ett annat sätt att påminna dig själv om att vara tacksam.
Skicka ett tackbrev. Positiv psykologiforskning har visat att det att visa tacksamhet mot andras ansträngningar är direkt relaterat till ett bättre liv.
- Du kan skicka ett tackbrev för vad som helst, stort som litet. En tacksedel kan vara lika liten som en emoji eller ett detaljerat brev om en större händelse i någons liv.
- Ibland kommer den personen inte längre att vara närvarande i ditt liv. Hur du uttrycker din tacksamhet är genom att skriva ett tackbrev för den positiva inverkan de har på ditt liv. Även om du förmodligen inte kommer att kunna skicka det, kommer det att hjälpa dig att skriva.
Ställ in en påminnelse för att vara tacksam. Tacksamhet är en disciplin, och det krävs övning för att vara effektiv. Att helt enkelt förlita sig på den naturliga framväxten av tacksamhet när en lycklig händelse dyker upp är ganska lätt. För att utveckla tacksamhet måste personen bygga förmågan att leta efter något de är tacksamma för i det dagliga livet.
- Du kan ställa in larm för att påminna dig om att vara tacksam vid en slumpmässig tid på dagen. När larmet går, fråga dig själv: Vad känner jag mig tacksam för just nu?
- Om du tycker att du har tankar om förbittring eller klagomål, försök ersätta det med tacksamhet. När du till exempel fastnar i trafiken, ersätt oroen för att vara sen till nästa jobb med att observera naturens skönhet. Hur som helst kommer du att sakna höstträdens skönhet om du kör i normal hastighet!
