Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Håll ditt hus varmt
• Metod 2 av 3: Håll dig varm när du är inomhus
• Metod 3 av 3: Håll dig varm när du är ute
• Förnödenheter

Om du vill hålla dig varm hemma, på väg till jobbet eller till och med när du leker i snön är det bra att förbereda dig. De kalla lösningarna nedan är för inomhus- eller utomhusbruk och kan hålla dig varm utan att spendera mycket pengar. Oavsett om du äter varm soppa eller isolerar golvet, det finns många saker du kan göra för att du inte ska frysa under de kalla vintermånaderna.

Att gå

Metod 1 av 3: Håll ditt hus varmt

1. Gör ditt uppvärmningsarbete mer effektivt. Flytta dina möbler så att de inte står framför värmen. Välj gardiner som inte hänger framför radiatorerna. Placera heller inga föremål ovanpå själva värmaren. Installera istället fönsterbrädor om du kan, så att den varma luften från värmaren inte stiger uppåt, vilket gör det varmare i ditt hem.
   • Det är ännu bättre att applicera ett lager värmereflekterande kylarfolie bakom din värme. Om din värmare är monterad på en yttervägg, reflekteras värmen tillbaka in i rummet av folien istället för att absorberas av själva väggen.
2. Täck trä- eller klinkergolv med heltäckningsmattor eller mattor. Golvbeläggning är ett bra sätt att isolera dina golv. Om du gillar utseendet på ett trägolv, köp en matta för vintern. Otäckt trä behåller mindre värme än en fin, varm matta. Faktum är att 10% av värmeförlusten i bostäder orsakas av oisolerade golv.
3. Öppna dina gardiner och persienner under dagen så att solen skiner in. Stäng dem omedelbart när solen går ner så att värmen stannar i ditt hus.
4. Köp gardiner med termiskt foder. Om du vill behålla dina nuvarande gardiner, köp en termisk liner från din lokala tyg- eller inredningsbutik. Fäst ett lager på baksidan av dina gardiner med självhäftande kardborreband och ta sedan bort fodret igen på våren. Om du inte har pengar för nya gardiner kan du klä dem själv med billig fleece eller andra billigare material.
   • Du kan hänga gardiner framför dörrar eller mindre fönster så att du skyddas ännu bättre mot kyla.
5. Se upp för utkast. Brevlådan i din ytterdörr kanske släpper in kylan; så lägg upp något framför det och leta efter ett alternativt sätt att fortsätta ta emot din post. Du kan naturligtvis också applicera en flik på insidan eller en brevlådeborste. Om du har en oanvänd skorsten, skaffa en skorstensballong som stoppar kylan från utsidan och förhindrar att värme försvinner inuti. Dessutom, om du ofta går ute för att röka eller om folk ofta går in och ut med dig, se till att lämna dörren öppen så kort tid som möjligt.
   • Om du vill ta itu med problemet på ett mer originellt sätt kan du till och med köpa en dragkropp eller skapa din egen. Det här är en fylld bomullsbit som du placerar mot dörrens botten för att förhindra kylan. Ibland är de formade som en tax eller har söta mönster som stjärnor eller hjärtan. Ett dragpropp är därför också ett vackert dekorativt element i ditt hem.
6. Stäng dörrarna till rum du inte använder. Om du har ett större hus med ett eller flera rum som du inte använder regelbundet (till exempel ett gästsovrum), kommer att stänga rumsdörrarna att hålla resten av ditt hus varmt. Den varma luften som cirkulerar genom ditt hus kommer då inte in i oanvända rum.
7. Överväg att själv isolera ditt hem. Att ha ett professionellt företag som isolerar ditt hem kan vara dyrt, men du kan också göra det själv om du förbereder dig bra. Detta kan ha en betydande effekt på inomhustemperaturen. Du kan till exempel använda rullar av skumgummi, stenull, glasull och återvunna pappersprodukter. Se bara till att använda skyddsglasögon eller ansiktsmask samt skyddskläder när du kommer igång.
8. Köp en varmare täcke. Att köpa en duntäcke, flanell sängkläder och några extra filtar och kuddar kan hjälpa dig att hålla dig varm medan du sover. Även om detta omedelbart kostar lite extra pengar, ser du att du inte behöver ställa in termostaten så högt på natten som du normalt gör.
9. Stäng av fläktarna i badrummet. Fläktar i ditt badrum och i ditt kök drar in varm luft som stiger till taket och låter luften försvinna utåt. Det här är naturligtvis det sista du vill ha om du vill hålla dig varm. Om du använder dem, gör det bara när du verkligen behöver.
10. Försök att ordna om dina möbler. Du kanske inte vet det ännu, men hur du har ordnat dina möbler kan hålla dig kall. Placera inte möbler direkt framför ett stort fönster eller mot en yttervägg. Du blir kallare när du sitter på den än när möblerna är på en mer central, varmare plats i ditt hus.

Metod 2 av 3: Håll dig varm när du är inomhus

1. Värm dig själv istället för rummet. Om du vill hålla dig varm och spara pengar på din elräkning samtidigt, skaffa en elektrisk filt eller värmedyna som du kan sitta på eller linda när du ligger i soffan eller arbetar på din dator. Detta sparar inte bara pengar utan kan också förhindra strömavbrott i kalla områden där alla använder sin termostat.
   • Du kan också köpa rimligt effektiva värmekuddar som faktiskt är avsedda för husdjur utomhus. Placera värmedynan på din plats och lägg sedan en ullfilt över knäet för att skapa en varmare miljö.
   • Använd en varm vattenflaska på natten. Du hittar dem på internet för mindre än 10 €.
   • Bär också ett extra lager kläder, till exempel leggings under byxorna eller en ulltröja. Detta kan hjälpa dig att hålla dig varm i ditt eget hem.
   • Istället för att sätta upp termostaten kan du sätta på den tidigare så att ditt hus har tid att värma upp. Du kanske nu vill göra det varmare än nödvändigt eftersom du vill att ditt hus ska vara varmt så snart som möjligt.
2. Ät och drick soppa och te regelbundet. Varmt vatten och buljong värmer dina händer när du håller skålen eller koppen. Sedan värmer de din kropp inifrån i en halvtimme. Drick en kopp te på morgonen för att värma upp när du står upp och har soppa till din lunch eller middag.
3. Ät nötter. Ett högt innehåll av proteiner och hälsosamma fetter stimulerar din blodcirkulation. Människor med låga järnnivåer i blodet bör vara försiktiga med att äta matrika proteiner för att förbättra cirkulationen.
   • Du kan också kasta lite ingefära i din nötterblandning. Ingefära har visat sig stimulera din cirkulation och öka din kroppstemperatur.
4. Övning. Rörelse förbättrar också din cirkulation. Oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller i snön, om du gör det i en halvtimme om dagen kommer din kropp att hålla sig varmare inifrån och ut. Även efter att du har tränat är din kroppstemperatur högre än normalt.
5. Gosa med din älskare. När du är kall, bara krama dig i soffan med din älskade och stanna nära varandra ett tag. Att krama eller röra vid någon kommer bara att höja din kroppstemperatur. Du kommer snart inte längre att bli kall och du kommer att märka att din kropp - och ditt hjärta - blir varmare.
6. Ta ett varmt bad. Studier visar att din kroppstemperatur sjunker naturligt när du gör dig redo att lägga dig. Du kan motverka denna process genom att ta ett varmt varmt bad några timmar innan du somnar för att höja din kroppstemperatur. Att ta ett varmt bad omedelbart innan du lägger dig kan göra din kroppstemperatur för hög och få dig att sova rastlöst.Ett varmt bad några timmar innan du somnar bör vara tillräckligt.
7. Tillbringa tid med dina vänner. En studie visar att om du är ensam har du det här bokstavligen kallare och att spendera tid med dina vänner hjälper till att värma upp det. Nästa gång du måste välja mellan ett datum hemma med din elektriska filt och en dag ute med dina vänner, välj dina vänner om du vill hålla dig varm.

Metod 3 av 3: Håll dig varm när du är ute

1. Håll din kropp hydratiserad. Ju mer hydratiserad du är, desto bättre kan din kropp kontrollera din kroppstemperatur. Det är ännu bättre att dricka en kopp varmt grönt te eller örtte för att värma upp kroppen innan du går ut.
2. Köp bra underkläder. Välj undertröjor och leggings som absorberar fukt från huden. Syntetiska lager är mindre tjocka och fungerar bättre än ull eller tjock bomull.
   • Om det har gått ett tag sedan du köpte nya långa underkläder finns det flera märken som har mycket bekväma och formpassade plagg i sin kollektion som du helt enkelt kan bära under ditt arbete eller sportkläder.
3. Håll fötterna torra. Det bästa sättet att hålla sig varm är att hålla kroppen torr. Använd alltid vattentäta fodrade stövlar när det regnar eller snöar. Tjocka, skyddande strumpor kan också göra stor skillnad. Om du vet att du kommer att vara ute länge, ta med ett extra par strumpor i din jackficka - om dina strumpor blir våta blir du kall resten av tiden du är ute.
4. Använd vantar. Dessa håller fingrarna ihop så att din kroppsvärme bibehålls. Med handskar kan du flytta fingrarna mindre bra och din cirkulation är också begränsad så att dina fingertoppar blir kallare. Trots det är det bättre att bära handskar än att inte täcka händerna alls.
5. Värm överkroppen. Köp en dunjacka och bära en tjock tröja. Ju varmare din överkropp, desto varmare blir dina lemmar. Därför är det också ett bra sätt att hålla sig varm på vintern att lägga på några extra kilo.
   • När temperaturen på överkroppen sjunker minskar cirkulationen i dina armar och ben. Om det behövs fryser din kropp några fingrar och tår för att rädda ditt liv.
6. Se till att du täcker huden så mycket som möjligt. Köp en balaclava som täcker det mesta av ditt ansikte och bär en hatt, tjocka strumpor och vantar. Otäckta hudområden kan frysa snabbt. Glöm det ryktet att 70% av din kroppsvärme går förlorad genom ditt huvud; istället, kom ihåg att täcka så mycket hud som möjligt om du vill hålla dig varm.
7. Köp en motorvärmare. Om du behöver din bil för att gå till jobbet i kallt väder, spendera några dollar för att ansluta den till din motorcykel på natten. Det är då mer troligt att din bil startar på morgonen eller när du går ur jobbet.

Förnödenheter

• Matta / matta
• Termiskt foder
• Kylarfolie
• Elektriska filtar / värmedynor
• Varmvattensflaska
• soppa
• Nötter / proteiner
• Vatten
• Te
• Långa underkläder
• Vattentäta stövlar
• Vantar
• Yllekappa
• Balaclava
• Motorvärmare