Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Odla dina extroverta egenskaper
• Del 2 av 3: Uppför sig med självförtroende
• Del 3 av 3: Att ta risker

Oavsett om du är blyg eller redan glad, kan alla vilja vara en extrovert. Denna typ av person är vanligtvis öppen, energisk och kommer sannolikt att säga ja till äventyr och spänning. Men du kan vara rädd eller osäker på hur du kan vara mer utåtriktad. Att odla utåtriktade egenskaper, agera med självförtroende och ta säkra risker kan hjälpa dig att bli mjukare och djärvare i ditt liv.

Att gå

Del 1 av 3: Odla dina extroverta egenskaper

1. Utstråla positivitet med kroppsspråk. Ditt ansiktsuttryck, din hållning och ditt sätt att prata kan påverka hur roligt du stöter på. Använd ditt kroppsspråk för att ge andra ett positivt första intryck och få dig att framstå som lyckligare och mer tillgänglig. Försök med någon av följande signaler för att indikera för andra att du är intresserad av att nå ut till dem och ha en konversation:
   • Höj dina ögonbryn
   • Skaka hand
   • Öppna armarna för en kram
   • Skratt
   • Få ögonkontakt
   • Stå i mitten eller nära mitten av rummet
2. Närma dig andra människor. Det kan vara svårt att övervinna social rädsla och gå upp till någon, men det här är ett av de bästa sätten att inte bara bli mer utåtriktad, utan också mer tillgänglig. Även om detta kan verka kontraintuitivt kan det hjälpa personen att slappna av genom att visa din vilja att gå fram till någon och presentera dig själv. Omvänt kan detta initiera samtal och bygga ditt självförtroende.
   • Titta runt i rummet eller rummet där du befinner dig och se om det finns några potentiella konversationspartner. Ta ögonkontakt med personen och gå långsamt mot henne.
   • Titta på den andras kroppsspråk när du närmar dig henne. Om hon korsar armarna eller ser bort kan det vara ett tecken på att hon inte är intresserad av att prata med dig. Gå bara vidare och hitta någon annan som verkar vara tillgänglig och intressant.
3. Starta konversationer. Du kan hjälpa dig att bli mer utåtriktad genom att starta konversationer i alla situationer. Det kan vara svårt först, men ju oftare du inleder en konversation, desto lättare blir det och desto mer avslappnad kommer du att dyka upp. Detta signalerar också för andra människor att du är öppen, utåtriktad och tillgänglig.
   • Prata med människor i din omedelbara närhet, även om de är helt främlingar. Oavsett om du är på en affärskonferens eller en familjepicknick, se människorna omkring dig som potentiella konversationspartners. Ge dem ledtrådar med ditt kroppsspråk som du är intresserad av att prata med.
   • Håll ämnen som är lämpliga för situationen. Prata till exempel inte om ditt personliga liv på en affärskonferens eller använd ett bröllop för att lura om ditt arbete.
4. Använd en isbrytare. Oavsett om du är med nya människor eller gamla vänner kan du vara lite ovillig att faktiskt delta i en konversation eller aktivitet. Bryt isen med ett skämt eller kommentar för att lindra spänningar och göra människor glada.
   • Tänk i förväg om lättsamma eller roliga saker att säga. Se till att det är rätt för situationen. Till exempel, om du är med människor du inte känner, kan du säga "Inte konstigt att det är så varmt här, det finns många lobbyister som blåser varm luft här." I en situation där du känner folket kan du utropa "Grillmästaren har kommit".
   • Ge en komplimang som kan slappna av andra människor och göra dem lyckliga. Detta kan göra det lättare för dig att vara mysigare efteråt. Du kan till exempel säga "du har det vackraste röda håret" eller "det är en trevlig klocka du har där".
5. Introducera dig själv. Även om du redan känner varandra, låt personen eller gruppen veta vem du är. Detta kan vara ett tecken för människor att du är tillgänglig och tycker om att ha en konversation.
   • Om du inte känner någon, låt dem veta ditt namn och lite om dig själv. Du kan till exempel försöka Hej, jag heter Jack och jag älskar att simma. Jag kommer till den här stranden några gånger i veckan och jag har aldrig sett dig förut. Vad heter du och älskar du den här stranden och simning så mycket? Upprepa personens namn för att hjälpa dig att komma ihåg och visa ditt intresse. Du kan till exempel säga ”Hej Christopher, trevligt att träffa dig! Går du ut i vattnet nu? ”
   • Var ärlig mot människor du känner. Du kan säga något som, ”Hej, det här är den nya Emily. Jag försöker vara lite trevligare med människor och att krypa ut ur mitt skal ”. Du kanske upptäcker att dina vänner, familj eller till och med bekanta kan hämta detta tips för att hjälpa dig umgås, med inbjudningar eller inleda konversationer med dig.
6. Helt galen. Du kan hålla en konversation igång genom att dela dina tankar och åsikter. Glöm dock inte att hålla stämningen så lätt som möjligt så att konversationen inte slutar eller gör dig bort från din konversationspartner.
   • Hitta ett gemensamt intresse du har med personen och börja prata om det. Du kan säga något som “kan du tro vad som händer i cykelvärlden just nu? Det är löjligt!"
   • Gör konversationen så naturlig som möjligt mellan olika typer av ämnen. Se till att varje person pratar lika, vilket kan öka ditt självförtroende och hjälpa dig att bli mer fri i konversationer.
   • Uttryck gärna dina åsikter på ett sätt som engagerar din konversationspartner. Du kan till exempel säga, ”Jag har lagt märke till att priserna på vår lokala stormarknad har ökat betydligt, och medan jag gillar att stödja småföretag vet jag inte om jag har råd att göra min shopping där. Har du den här upplevelsen också? ”
7. Expandera genom att acceptera inbjudningar. Kasta en liten fest eller kväll ute, eller håll någon efter hennes förslag att göra något tillsammans, särskilt om det här är aktiviteter som du normalt inte gör. Att komma ut och interagera med andra människor kan hjälpa dig att bli mer sällskaplig och avslappnad. Den innehåller också ett riskelement.
   • Anordna en middag eller en liten sammankomst i en restaurang. Bjud in olika personer från din sociala och / eller professionella krets. Detta kommer att sätta dig i centrum som värdinna och tvinga dig att prata med alla och starta gruppkonversationer.
   • Bjud in någon du vill lära känna bättre för kaffe eller lunch. Fortsätt din tid tillsammans med ett nytt möte och se om en vänskap utvecklas.
   • Ta emot de inbjudningar som andra ger dig. Detta kan ge dig möjlighet att träffa nya människor och arbeta med att bli roligare. Kom ihåg att avvisa en inbjudan flera gånger skickar ett meddelande om att du inte är intresserad. Det kan leda till att du utesluts från roliga aktiviteter.
8. Cirkulera i olika grupper. Ett av kännetecknen för en utåtriktad person är att de inte är tysta kring främlingar och pratar med många olika människor i alla situationer. Ta tillfället i akt vid personliga eller professionella evenemang för att delta i konversationer med olika människor. Det kanske inte är lätt till en början, men ju mer du gör det desto lättare blir det.
   • Placera dig bredvid en person eller i en grupp. Lyssna på vad de säger och ingrip sedan med att säga ”kan jag gå med oss? Jag är väldigt intresserad av det här samtalet. ”
   • Presentera dig själv för någon i en grupp. Hon kan sedan introducera dig igen till gruppen och / eller konversationen.

Del 2 av 3: Uppför sig med självförtroende

1. Inse att alla är speciella. Varje person har olika saker som de utmärker sig på och kan erbjuda. Att erkänna att du är speciell och har något att lägga till i alla samtal eller situationer kan öka ditt självförtroende att bli mer utåtriktad eller ta risker.
   • Ta reda på vad som gör dig speciell och lista dessa artiklar. Du kan till exempel vara en erfaren världsresenär. Eftersom det inte nödvändigtvis är ett vanligt drag, ger din förmåga att omfamna världen omkring dig en unik bild av världen som många människor kan vara intresserade av.
   • Undvik att jämföra dig själv med andra, vilket kan undergräva ditt självförtroende.
2. Acceptera dig själv. En del av självförtroendet är att acceptera dig själv för vem du är. Du kan vara en lugn person av naturen och bör inte tvinga dig själv att bli en extrovert. Du kan också vara säker och modig och imponerande om du är mer introvert av naturen. En väl postad kommentar kan vara lika rolig eller intressant som att chatta i fem minuter.
   • Se att du har många fantastiska saker att erbjuda världen och människorna omkring dig. Lista dessa kvaliteter eller element och hänvisa till dem om du är osäker.
   • Inse att acceptera dig själv kan också hjälpa andra att vara trevliga mot dig. Detta kan installera mycket förtroende för dig.
3. Tro på dig själv. Utan tro på dig själv och dina färdigheter kan det vara svårt att bli mer sällskaplig och modig. Påminn dig själv om att du är och kan lyckas med vad du än vill, med positiv förstärkning och betona det positiva i ditt liv.
   • Ge dig själv dagliga bekräftelser. Till exempel, säg till dig själv "Jag har spenderat så mycket tid på att resa och det har gett mig en mycket unik syn på världen och hjälpt mig att inse att alla förtjänar jämlikhet."
   • Omge dig med människor som tror på dig och bygg ditt förtroende.
   • Kom ihåg att självförtroende kan komma från nästan vad som helst, till exempel att veta att du är i ett positivt förhållande, har en bra arbetsmoral eller till och med ser bra ut. Detta kan öka ditt självförtroende och förbättra din förmåga att närma sig andra eller ta risker.
   • Kom ihåg att misslyckande är en viktig del av att tro på dig själv. Till exempel, om du har tappat ditt jobb och gått igenom en tuff tid att hitta ett fantastiskt nytt jobb så småningom, visar detta din förmåga att vara framgångsrik även inför motgångar.
4. Utmana negativa tankar. Det är inte ovanligt att ha negativa tankar eller känslor ibland. Men hur du hanterar sådana tankar har stor inverkan på hur du interagerar med andra och kan antingen stärka eller undergräva ditt självförtroende. Känn igen följande tankar som minskar ditt självförtroende och be dig själv att omvärdera de känslor och tankemönster som kan öka ditt självförtroende.
   • Alla eller ingenting tankar, vilket innebär att du ser saker som antingen allt bra eller allt dåligt. Du säger till exempel "Om jag inte får det här jobbet betyder det att jag misslyckas." Säg istället "Om jag inte får det här jobbet betyder det att något bättre väntar på mig."
   • Mentalt filtrering, vilket innebär att du bara ser negativa sidor hos en person, och det förvränger din syn på honom eller situationen. Vänd till exempel ”Jag svikar laget och nu kommer de att skylla på mig för förlusten” till “Jag gjorde ett misstag, men det gör också andra. Vi kan lära av detta och se framåt. ”
   • Omvandla positiva saker till negativa, vilket innebär att ta en slumpmässig prestation och hitta ett sätt att inte få det att räknas. Du kan till exempel säga "Hej, jag vann ett lopp och det känns fantastiskt!" istället för "Jag vann just det loppet eftersom ingen deltog."
   • Förvirrande känslor med fakta. Du kanske tror att du är ett misslyckande eftersom du har en dålig dag och känner så. Påminn dig själv om alla dina prestationer för att motverka detta.
5. Uppmuntra dig själv. Det är viktigt att säga till dig själv att det har skett en positiv utveckling och att den ännu inte kommer. Beröm dig själv för att göra positiva förändringar och uppnå dina mål.
   • Kom ihåg att fokusera på det positiva i varje situation, även om du inte kan se det först. Du kan till exempel säga ”Min avhandling är kanske inte perfekt, men den är klar. Jag har avslutat ett akademiskt maraton, vilket många inte kan göra. ”
   • Låt inte stötar på vägen avskräcka dig. Uppmuntra dig själv att stå upp, damma av och fortsätta genom att förvandla det som hände till positiva termer.
6. Ha så kul. Förmågan att slappna av och ha det bra visar ditt självförtroende. Fokusera på det positiva, vilket kan hjälpa dig att vara mer sällskaplig med andra och mer modig i ditt liv.
   • Hitta företag som är lättsinniga och har mycket kul. De kan skratta eller le mycket. Detta kan hjälpa dig att känna dig avslappnad och självsäker och göra det mer troligt att du kommer att uttrycka dig eller ta en risk.
   • Låt negativitet glida av ryggen. Om du upplever något negativt, acceptera det och fortsätt sedan. Exponering för negativa åsikter eller beteenden kan undergräva din förmåga att handla med självförtroende.

Del 3 av 3: Att ta risker

1. Gör mål för dig själv. Om du vill vara modigare betyder det vanligtvis att ta risker. Ta reda på hur du vill vara modigare och sätt sedan uppnåbara mål för dig själv.
   • Använd SMART-metoden som riktlinje för dina mål. SMART står för: specifika, mätbara, acceptabla, realistiska, tidsbundna. Till exempel kanske du vill paraglida. Ditt mål kan vara ”Jag vill komma över min rädsla för höjder så att jag kan njuta av utsikten uppifrån. Jag kommer att arbeta med att vänja mig vid att se ut från högre byggnader så att jag kan fira min nästa födelsedag genom att glida med en partner. ”
   • Sätt dina mål på papper för att validera dem. Uppdatera dina mål när du når dem. Överväg att utvärdera dina mål regelbundet för att se till att de fortfarande är acceptabla.
2. Ha realistiska förväntningar. Se till att din önskan att vara mer modig ligger inom det realistiska för dig. Detta kan hindra dig från att nå dina mål, vilket i sin tur kan undergräva ditt självförtroende och villighet att vara modig.
   • Se om dina mål är realistiska genom att prata med eller undersöka andra. Om du till exempel vill bli gymnast men är lite äldre kan det vara svårt att komma till OS. Men det betyder inte att du inte kan njuta av gymnastiklektioner eller tävlingar.
3. Prova nya upplevelser. När du provar något nytt är du modig eftersom det finns en chans att du kanske inte gillar det eller misslyckas med det. Att prova nya aktiviteter eller ha olika upplevelser när du kan inte bara göra dig mer modig, men det kan också öka ditt självförtroende och hjälpa dig att bli mer utåtriktad runt andra.
   • Håll dig öppen för allt du inte har provat än. Till exempel, om en vän inbjuder dig att prova en ny restaurang, tveka inte att gå. Chansen är stor att du hittar något du gillar och även om du inte gör det kan du säga att du har provat det.
   • Delta i nya eller andra aktiviteter. Gå ut ur din komfortzon och gå med i en klubb eller försök att ändra din rutin. Till exempel kanske du springer varje dag men vill krydda ditt träningspass. Du kan sedan prova Crossfit, eller en annan sport som yoga, de kan båda utmana dig på annat sätt än att springa.
   • Var större än din rädsla. Varje gång du provar något nytt kan det finnas ett inslag av rädsla. Andas djupt och försäkra dig själv om att det här är bra för dig.
4. Omfatta förändringar. Alla upplever förändringar någon gång i sitt liv. Ofta har förändringen att göra med att ha mod eller bli mer modig i ditt liv. Välkommen förändring när det kommer din väg, det kan hjälpa dig att ta risker lättare i framtiden.
   • Kom ihåg att du kan hantera vad livet kastar på dig. Detta kan ge dig självförtroendet att fortsätta. Om du är osäker, ta ett steg tillbaka, slappna av och låt det gå.
   • Ta små steg för att acceptera förändringarna i ditt liv. Att bryta förändringar i små, hanterbara bitar kan göra det lättare att omfamna, och det kan göra dig mer kapabel att ta riskerna.
5. Acceptera misslyckande. Liksom förändring, de flesta människor misslyckas. Men hur du hanterar det misslyckandet kan göra dig mer modig och självsäker. Fortsätt, så många risktagare upplever bakslag innan de får framgång.
   • Ta reda på vad som orsakade ditt misslyckande och använd det du har lärt dig för framtida framgång. Till exempel, om designen av din smartphone-app inte fungerade, läs kommentarerna och implementera förbättringar av en ny design baserat på feedbacken.
   • Be om hjälp när och var du behöver det. Det kan inte bara hjälpa dig att bli mer modig i framtiden, utan att bara be om hjälp kan hjälpa dig att bli mer utåtriktad.