Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Låt ditt ansikte se yngre ut
• Del 2 av 4: Få din kropp att se yngre ut
• Del 3 av 4: Tar kosttillskott
• Del 4 av 4: Att upprätthålla hälsosamma vanor
• Tips

Åldrande är en del av livet och gäller både män och kvinnor, men det betyder inte att det är lätt. Om du är orolig för att förlora ditt ungdomliga utseende och utseende är du inte ensam. Men var inte rädd - det finns verktyg. Det finns många saker du kan göra för att se yngre ut än din faktiska ålder. Dessutom kan du åstadkomma detta utan att plundra ditt sparkonto eller gå under kniven. Till exempel kan du ta extra hand om din hud eller prova en annan frisyr.

Att gå

Del 1 av 4: Låt ditt ansikte se yngre ut

1. Välj en mild ansiktsrengöring. Åldrande hud behöver inte hårda produkter som tonåringar ofta behöver - det finns ofta inga överflödiga oljor. Om ditt rengöringsmedel är för grovt kommer du att ta bort hudens naturliga oljor och torka ut det. Du kommer då att se gammal ut snabbare. Välj produkter som är skräddarsydda efter din åldersgrupp eller produkter som beskrivs som mild eller återfuktande. Kvinnor bör återfukta ansiktet innan de applicerar smink.
   • Det är fortfarande viktigt att tvätta ansiktet när du blir äldre. Genom att tvätta ansiktet ser du till att kemikalier från din miljö eller smink tas bort från ansiktet. Om du inte gör det kan dessa kemikalier få huden att se äldre ut.
2. Fuktar efter rengöring. Det är viktigt att återfukta huden så att den kan ta hand om sig själv. Torr hud åldras snabbare om den inte är hydratiserad. Leta efter anti-aging krämer med ett högt innehåll av den aktiva ingrediensen i dem. Om du är osäker på vilken produkt du ska få (det finns hundratals), försök hitta recensioner. Eller leta efter vetenskaplig forskning som bekräftar produktens effektivitet. Se till att den produkt du väljer är rik och djupt återfuktande, till skillnad från de produkter du kanske har använt under dina yngre år.
   • Och kom ihåg att fuktgivande inte bara är för kvinnor. Det finns många liknande produkter på marknaden för män.
3. Använd solskydd dagligen. Det finns många hydranter på marknaden som redan har en viss skyddsfaktor inbäddad, och det beror på att det är viktigt att skydda din hud från de skadliga UV-strålar som du utsätts för varje dag. Solen är en av de största synderna när det gäller för tidig hudåldring. Dermatologer rekommenderar därför att man applicerar en produkt med en faktor 15 varje dag för att förhindra rynkor, bruna fläckar och en matt hud. Dessutom skyddar den dig mot hudcancer.
   • Förutom ditt ansikte kan du också applicera solskyddsmedel på bröstet och på dina händer. Gör detta om du kommer att spendera lite tid i solen. Detta kommer att hindra dig från att få dessa fläckar på bröstet och händerna. Om du ska tillbringa lång tid i solen, applicera grädden över hela kroppen.
4. Exfoliera din hud. Exfoliering försiktigt främjar förnyelse av hudceller för yngre hud. Välj en produkt riktad mot äldre hud, eftersom dessa produkter är mildare och mindre benägna att torka ut eller skada huden. Exfoliering är också en bra sak att göra eftersom det gör att huden känns mjukare och mer strålande.
5. Håll koll på ditt ansiktshår. För män kommer detta att få dem att se bättre ut och mindre smutsiga. Detta får dig att se bättre ut med åldern. För kvinnor döljer detta biverkningen av åldrandet. Det finns saker du bör tänka på:
   • Män: Håll ditt ansikte rakat eller snyggt och håll näsan och öronhåret snyggt också. En näshårstrimmer kan köpas i apoteket och är enkel och smärtfri att använda. Om du låter det här håret växa vilt kommer det att få dig att se äldre ut. Det får dig också att se mycket äldre ut. Var också noga med att plocka näshåren, du vill inte se ut som en gammal man.
   • Kvinnor: Kvinnor kan ibland uppleva ansiktshår efter att de har passerat klimakteriet. Detta orsakas av en förändring av hormonnivåerna. För att bli av med detta och därmed bättre dölja din ålder finns det några enkla sätt att bli av med det. Du kan till exempel välja en laserbehandling, du kan vaxa den, använda ett kemiskt hårborttagningsmedel eller välja "gängning".
     • Kvinnor bör också se till att deras ögonbryn förblir ganska tjocka. När du blir äldre blir dina ögonbryn tunnare. Så gör dem något tjockare med en penna som matchar färgen på dina ögonbryn. Detta kommer att hålla dig ungdomlig.
6. Använd smink som får dig att se yngre ut (för kvinnor). Det finns massor av sminktrickar som kan hjälpa kvinnor att lyfta fram sina bästa egenskaper och dölja åldrandet. Tricket är att täcka över dessa brister genom att framhäva dina bästa funktioner, som dina ögon. Här är några knep du kan prova:
   • Använd en krämig concealer. En concealer som är lite vaxartad eller kan bli kakad får dig att se äldre ut.
   • Applicera lite rodnad på kindbenen. Använd inte rodnaden på kindernas ihåliga del. När du blir äldre kommer du att förlora fett, vilket naturligtvis gör dina kinder något kurvigare. Detta kan få dig att se lite äldre ut. Så det finns ingen anledning att betona detta med för mycket rodnad.
   • Börja använda brun eyeliner istället för svart. När du blir äldre blir den svarta för stark kontrast till resten av ditt ansikte. Brun kommer att rama in dina ögon mer försiktigt.
   • Visa upp dina fransar. När du blir äldre blir dina fransar tunnare och brantare. Motverka detta genom att krulla dina fransar eller använda en tyngre mascara.
   • Begränsa dramat kring dina läppar. En fin, tråkig läppstift kan vara ett bra komplement till ditt ansikte. Men rita inte linjer runt dina läppar eller bär ljusa läppstift. Dina läppar blir tunnare när du blir äldre, och det finns ingen anledning att överkompensera för det.

Del 2 av 4: Få din kropp att se yngre ut

1. Behåll friska tänder. Vackra tänder gör att du omedelbart ser mycket yngre och mer attraktiv ut. Ta hand om dina tänder. Detta innebär att du borstar tänderna, använder tandtråd och använder munvatten. Om dina tänder inte är tillräckligt vita eller om dina tänder stör dig, fråga din tandläkare om råd. Du kan få dem att blekas professionellt, nämligen. Om du har tandproblem, som lösa eller missfärgade tänder eller tanderosion, kan du få behandling.
   • Det finns också produkter som du själv kan göra dina tänder vitare med. Du kan också dra nytta av detta, men be din tandläkare om råd i förväg.
   • Dina tänder kan avslöja mer om din faktiska ålder än någon annan kroppsdel. Så börja tidigt med god munvård.
2. Täck ditt gråa hår. Detta gäller inte alla, eftersom vissa människor är mycket nöjda med sitt gråa eller peppriga hår. De flesta skulle dock hellre tappa sitt gråa hår än att bli rika, och det finns många hårprodukter på marknaden som kan hjälpa dig att bekämpa dem. Det är bäst att välja en färg som är nästan densamma som din ursprungliga hårfärg - så kommer den att se så naturlig ut som möjligt. Du kan välja att färga håret i en frisörsalong, men du kan också spara pengar genom att färga håret hemma. Tänk bara på att någon form av hårfärgning kommer att skada ditt hår, så försök att inte färga det för ofta. Använd dessutom produkter som är utformade för att ta hand om skadat eller färgat hår.
   • För att undvika att färga håret för ofta kan du applicera färgämnet främst på roten. Där din riktiga hårfärg syns. Lämna den där en stund till och arbeta sedan på resten av håret under de senaste minuterna. Ett annat alternativ är att köpa biprodukter som efterliknar färgen på ditt hårfärg.
   • Kvinnor kanske vill överväga att få höjdpunkter när de färgar håret. Detta ger dem ett mjukare utseende.
   • Försök att använda naturligt eller organiskt hårfärgämne som inte innehåller skadliga kemikalier. Ditt hår kommer att tacka dig.
3. Uppdatera din frisyr. Har du använt "The Rachel" under de senaste tjugo åren? I så fall är det lång tid att få en lite mer fashionabel frisyr. Ditt ungdomliga ansikte med alla dess funktioner kommer att trivas i en ny frisyr. Läs några i modemagasin och skvallerblad för att ta reda på vilka frisyrer som är på modet idag. Du behöver inte välja något ultra-trendigt om du inte gillar det, men en ny frisyr som passar dig kan få dig att se ett decennium yngre ut. Här är några saker du bör tänka på när du klipper en ny frisyr:
   • Kvinnor:
     • Överväg att få smäll om du har en större panna och om det passar din ansiktsform. Detta gör att du verkar mer ungdomlig.
     • Lager kan också ta år från din uppenbara ålder. Skiktning säkerställer att ditt hår har mer struktur, att det har mer volym och att det ser ljusare ut. Det kommer att befria dig från det platta, trådliknande boet som du nu lider av.
     • Klipp håret så att det ramar in ditt ansikte och faller över axlarna. Om du tar några centimeter av hårlängden ser du omedelbart år yngre ut. Klipp inte det så kort så att du verkligen börjar se ut som en farmor.
   • Män:
     • Låt ditt hår växa något så att dina funktioner ser mindre hårda ut. Men låt inte håret växa för grovt. Om du gör det kommer du bara att se äldre och mer naturlig ut.
     • Om du blir skallig, överväga att raka huvudet. Detta ger dig yngre och sexigare ögon. Ett skalligt huvud är bättre än en skallig fläck.
4. Klä dig efter din ålder och kropp. Att ha smickrande kläder kan få dig att se smalare och mer trendig ut med en blick utan att behöva anstränga dig för mycket. Detta gäller också för män, även om deras kroppstyper vanligtvis inte skiljer sig åt från varandra när det gäller kvinnor. Du kommer inte att se yngre ut genom att klä dig som någon två gånger din ålder; Ännu bättre, det kan få dig att se äldre ut. Snarare fokusera på kläder som matchar du kostymer.
   • Kvinnor behöver inte visa upp extra klyvning för att se yngre ut. Välj snarare att bära smickrande toppar som visar dina bästa funktioner utan att dra för mycket uppmärksamhet på bröstet.
   • Om du har använt samma plagg i flera år är det dags att uppdatera din garderob. Om du inte vet vad du ska köpa, be en familjemedlem eller en vän att shoppa. Eller, om du inte gillar det, titta i modetidningarna och leta efter ett sätt att tillämpa dessa råd själv.
   • Om du fortfarande är osäker, gå till en butik och be en butiksassistent om råd. Eller bara ta en massa kläder du gillar och prova. Du kommer att bli positivt överraskad av vissa klädesplagg, och du kommer att unna dig roliga, nya men framför allt nya klädesplagg.
5. Använd ljusa färger. Ljusa färger får dig att se ungdomlig, rolig och levande ut. Att ha ljusa färger får dig också att känna dig yngre och mer energisk. Bli av med alla de svarta, gråa och neutrala klädesplaggen. Ljus upp din garderob med några röda, orange, gröna och andra festliga färger. Medan svarta och mörkfärgade plagg kan minska, kan de också få dig att se äldre ut.
   • Du behöver inte bli av med dina mörka kläder direkt. Men om du till exempel har en svart topp kan du göra det lite roligare genom att lägga till en färgglad halsduk eller ett ljust färgat smycke.
6. Använd rätt tillbehör (för kvinnor). Kvinnor bör bli av med sina matchande smycken. Även om dessa kan ge ett värdigt utseende, får de dig också att se äldre ut. Du kommer att se yngre ut när du bär fina, snygga örhängen. Välj att sätta in den istället för det matchande pärlhalsbandet och örhängen. Kvinnor med färgglada ringar sägs också se yngre ut. Ringar kan lägga lite krydda till en outfit.
   • Det hjälper också att ta manikyr och pedikyr regelbundet. Denna extra handvård gör att du ser ännu yngre ut.
7. Bär en parfym som luktar grapefrukt (för kvinnor). Forskning har visat att bär en sådan parfym - eller till och med lotion - ger kvinnor ett yngre utseende än någon annan doft. Naturligtvis överdriv inte det. En liten spruta bakom öronen kan göra underverk.
8. Drick nog. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Detta håller huden fuktig och håller dig så ung och fräsch som möjligt. Att dricka tillräckligt kommer att hålla dina inre friska och kommer inte bara att få dig att må bättre, men du kommer också att se friskare ut. Gör dricksvatten till en del av din dagliga rutin. Drick inte bara med måltiderna, utan försök att dricka ett glas vatten varannan timme, även om du inte ens är törstig.
   • Du behöver inte överhydratera dig själv, men gör ditt bästa för att dricka tillräckligt med vatten. På det här sättet håller du dig frisk och ser ung ut.
9. Sporter. Detta kan vara svårt eftersom vissa människor är för upptagen för det. Du kanske inte har någon aning om vad du ska göra, eller så tycker du kanske inte att du är tillräckligt lämplig för att träna. Men till och med lite träning ser till att du håller dig energisk och livlig. Detta kommer inte bara att få dig att se ung ut, utan kommer också att få dig att känna dig ung. Kombinera detta med en hälsosam och balanserad diet så håller du dig frisk längre. Du kommer också att få energi längre, plus att du undviker sjukdomar som kan ge ditt utseende år.
   • Försök att träna i minst 30 minuter varje dag.
   • Om det är svårt att lägga till träning i ditt dagliga schema, försök att gå så mycket som möjligt. Istället för att ta bilen, ta foten till snabbköpet. Pacing runt i telefonen med vänner, eller bara prova att gå två timmar i veckan.
   • Även om det är viktigt att hålla sig i form är det inte bra att gå ner i vikt drastiskt. Detta kan till och med få dig att se äldre ut. Att gå ner i vikt snabbt kan få huden att hänga i ansiktet och nacken. Så gör det med måtta.
   • Exempel på bra sportövningar för äldre inkluderar: yoga, pilates, cykling, promenader och tennis.
10. Ät mat som får dig att se yngre ut. Naturligtvis finns det inga magiska mirakelmat som gör ditt ansikte tio år yngre, men det finns livsmedel som, om du äter dem regelbundet, kan få dig att se ut och känna dig yngre. Här är några livsmedel du kan lägga till i din kost om du inte redan har gjort det:
    • Apelsiner. C-vitaminet i denna utsökta frukt gör att du känner dig yngre.
    • Broccoli. Denna grönsak innehåller vitamin C och har egenskaper som håller din lever stark.
    • Yoghurt med låg fetthalt. Detta kan gynna din hud och förse tänderna med nödvändigt kalcium.
    • Bär. Antioxidanterna i alla typer av bär hjälper till att hålla huden frisk.
    • Sötpotatis. Dessa är bra för ditt hår och din hudton.
    • Morötter. Dessa är fantastiska för din hud.

Del 3 av 4: Tar kosttillskott

Kosttillskott är ett utmärkt sätt att se till att du inte har några problem och att hålla din kropp frisk.

1. Ta 1000-2000 mg vitamin C.. Det är ett vattenlösligt vitamin och antioxidant. Detta innebär att det skyddar dina celler från skador orsakade av fria radikaler. C-vitamin är känt för att hjälpa till att läka huden, skydda mot skadliga UV-strålar från solen och på andra sätt stödja resten av kroppen (inte bara huden). Överskrid inte 2000 mg per dag eftersom det kan öka risken för njursten.
2. Ta 4000 IE vitamin D3 per dag. Detta fettlösliga vitamin hjälper till att hålla dina ben starka, förhindra cancer och autoimmunitet och stödja hälsosam hudåldring. Det finns receptorer för D-vitamin över hela kroppen.
3. Ta ett högkvalitativt B-komplextillskott. Dessa vitaminer har visat sig hjälpa till att reparera huden och möjligen förhindra Alzheimers sjukdom.

Del 4 av 4: Att upprätthålla hälsosamma vanor

1. Ganska oftare. Oh ja. Forskning har visat att personer som har sex minst 2-3 gånger i veckan ser tio gånger yngre ut än människor som inte gör det. Detta beror på att sex säkerställer att produktionen av den mänskliga tillväxtharmonen främjas och att hormonet motverkar åldrandet. Detta betyder inte att du nu måste knulla tre gånger i veckan bara för att se yngre ut. Men om du har en partner du älskar kan du göra ditt bästa för att älska lite oftare.
   • Du kanske säger till dig själv att du är för upptagen, att du är för trött eller att du har för mycket på dig att ha sex. Så nu kan du tänka på sex som något som får dig att se yngre ut! Det är väldigt produktivt!
2. Behåll en god växt. Ingenting får dig att se äldre ut än att luta dig framåt som din mormor gör. En bra byggnad får dig att se yngre ut. Gör ditt bästa för att hålla ryggen rak, sätt tillbaka axlarna och se framåt. Du kommer omedelbart att se tio år yngre ut. Genom att hålla ryggen rak fungerar nervcellerna i ryggraden mer effektivt. Detta ger dig mer energi och får dig att känna dig mycket yngre under dagen.
   • Det kan vara frestande att luta sig framåt när du sitter, men kom ihåg att god hållning är något som ska observeras när du sitter och står.
3. Få gott om sömn. Du behöver inte sova 10-12 timmar varje natt för att försöka se yngre ut. Det fungerar inte så. Försök att vara så väl utvilad som möjligt. När du blir äldre kommer din kropp att visa effekterna av trötthet snabbare än tidigare, särskilt runt ögonen. När du blir äldre kanske du faktiskt tycker att du behöver mindre sömn än för 10 år sedan. Och det är bra. Försök att hålla dig till den magiska sömnrytmen som gör dig lyckligast. Oavsett om det här är 7 timmar per natt eller mindre.
4. Få en massage regelbundet. Försök att få en massage minst en gång i månaden. Oavsett om det här är i en professionell salong eller av en kärleksfull partner spelar det ingen roll. En massage kan slappna av och frigöra en del av spänningen som gör att din kropp ser äldre ut. Det utsöndrar också anabola hormoner, vilket säkerställer att åldrandet är begränsat.
   • Försök att få en massage minst en gång i månaden. Om du känner dig spänd kan du få en massage oftare.
5. Öva yoga. Yoga är ett mindre invasivt sätt att ta hand om ditt sinne och din kropp, att slappna av och känna dig mer tacksam för det liv du har fått. Ta en titt runt yogastudio och se hur ungdomlig och energisk kvinnorna runt dig är. Att göra yoga en eller två gånger i veckan kommer inte att skada ditt ungdomliga utseende.Yoga är också ett utmärkt sätt att träna, återhämta sig från skador eller träna som nybörjare (om du ändå tar en nybörjarkurs).
   • Yoga främjar också en hälsosam livsstil. Detta får dig också att se yngre ut.
6. Försök att begränsa stress så mycket som möjligt. Faktum är att en stressig livsstil får dig att se olycklig och trött ut, liksom rynkor. Försök att minska ditt ansvar och leta efter nya sätt att möta livets krav. Försök att verkligen koppla av i minst en timme varje dag. Du kan göra detta i badet med en bra bok eller genom att titta på ditt favorit-tv-program. Det är omöjligt att helt eliminera stress från ditt liv, även om du bor i ett tropiskt paradis och har hittat en påse med pengar, kan du försöka hålla stressen till ett minimum.
   • Detta inkluderar att undvika situationer som orsakar stress. Gå inte till hektiska fester som du inte känner för. Eller inte delta i trafiken när det är rusningstid.
   • Lista de tio saker som orsakar dig mest stress. Försök nu komma med fem sätt att minska denna stress för varje stressfaktor.
   • Det finns naturligtvis också stressande saker som du inte kan undvika, till exempel en dement förälder eller en partner som har tappat sitt jobb. Men du har styrkan att utveckla en mer positiv inställning till alla dessa saker.
7. Rök inte. Om du är rökare, gör ditt bästa för att sluta ASAP (lättare sagt än gjort, va?) Det är en av de värsta sakerna du kan göra när du försöker undvika att se gammal ut. Det kommer att tunna dina läppar, torka huden och skrynklas snabbare och missfärga håret och naglarna. Dessutom minskar du risken för allvarliga sjukdomar genom att sluta och du får en hälsosammare livsstil.
   • Rökning får dig naturligtvis att lukta som cigaretter. Detta är inte den doft som är associerad med människor i sin ungdomsår - åtminstone inte 2014.
8. Le så mycket du kan. Lägg skratt till ditt liv. När du blir äldre blir lycka och skratt en viktig del av ditt välbefinnande. Omge dig med goda vänner med roliga historier för att hålla dig så ung och livfull som möjligt. Oroa dig inte om du får några rynkor av skratt skratt så högt du kan. Gå runt de människor som får dig att skratta och får dig att känna dig tio år yngre. Du kommer snart att se tio år yngre ut också!
9. Undvik tung eller regelbunden alkoholkonsumtion. Biverkningarna av alkoholkonsumtion är kända för färre människor än effekterna av rökning, medan de är lika skadliga. Alkohol kan orsaka för tidig åldrande och är också förknippad med sjukdomar senare i livet. Alkohol torkar dig också, vilket gör att din hud ser torrare ut. Alkohol kan skapa uppblåsthet runt ögonen, och det är inte precis ett ungdomligt drag just nu.
   • Att känna sig ung och ha kul är naturligtvis också en del av att se ung ut. Och för vissa människor är alkohol en rolig social pacemaker. Så om du gillar att bli galen och ha några martinis då och då, förvis inte alkoholen helt.
10. Behåll en ung attityd. Allvarlig. Du bör också ha en rolig, bekymmersfri attityd om du vill se ung ut. Detta betyder inte att du ska agera omogen, dansa på borden eller mobba människor. Det betyder att du måste vara positiv och vänlig i livet. Att du håller ut svartsjuka och förbittring, liksom alla andra negativa känslor som får dig att känna dig som en gammal dam.
    • Försök att inte oroa dig så mycket och njut av världen. Du kommer att vara så upptagen med att ha kul att du inte kommer att ha tid att oroa dig för ditt utseende.
    • Var stolt över din ålder. Håll dig positiv till hur du ser ut, även om du önskar att du såg lite yngre ut. Andra människor kommer också att se dig i ett bättre ljus på det sättet.

Tips

• Försök med nackövningar för att träna din nacke och muskler. På så sätt förhindrar du att huden hänger dåligt där. Halsen är ett av de mest uppenbara tecknen på åldrande, så prova övningarna.