Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Tänka på dina handlingar (och reaktioner)
• Metod 2 av 4: Undersök saker annorlunda
• Metod 3 av 4: Tänk på din plats i universum

Livet kan ibland vara mycket överväldigande. Denna känsla kan vara normal, men det kan undergräva rutiner och livsstilar. Du bör försöka utveckla dina egna metoder för att sätta ditt liv i perspektiv, oavsett vad som gör dig upprörd. Från stora livshändelser till vardagen har livet en hand i att kasta oss ur balans. Målet är att lära sig sätta allt i perspektiv.

Att gå

Metod 1 av 4: Tänka på dina handlingar (och reaktioner)

1. Stanna upp och tänk efter. När du känner att du inte kan sätta saker i perspektiv eller att livet verkar för mycket för dig, sluta vad du gör och tänk på situationen. Att ta dig tid att ställa dig själv några enkla frågor och vara mer medveten om situationen kan hjälpa dig att se saker annorlunda.
   • Fråga dig själv: Vad kämpar jag exakt med? Att peka på detaljerna kan hjälpa dig att upptäcka hur du bedömer och förändrar.
   • Överväg: Hur känner jag mig verkligen för den här situationen nu? Om dina känslor är rastlösa kommer du förmodligen inte att kunna sätta saker i tydligt perspektiv.
   • Peins: Varför reagerar jag så här? Vad är orsakerna och är de korrekta? Ibland kan vi överreagera på en situation. Att sluta tänka på varför vi skulle göra detta kan hjälpa oss att sätta våra tankar i ett tydligare perspektiv.
2. Acceptera saker du inte kan ändra. Att oroa sig för saker utanför din kontroll kan vara värdelös och göra dig upprörd.Detta kan definitivt leda till ett grumligt perspektiv på livet. För att få en vana att acceptera saker som inte kan ändras, här är vad du kan göra:
   • Bekräfta din roll i situationen. Är situationen utanför din kontroll, eller finns det något du kan göra för att ändra den?
   • Fortsätt vara positiv. Om du befinner dig i en situation som du inte kan ändra, försök åtminstone se något positivt i det. Detta hjälper dig att bearbeta det.
   • Fortsätta. Om du befinner dig i en återkommande situation utanför din kontroll, analysera stegen som fick dig dit och överväga en alternativ väg.
3. Lista upp och utvärdera dina perspektiv. Detta hjälper dig att bli mer ärlig mot dig själv. Det kommer också att ge en konkret lista att tänka på när du försöker utvärdera dina värderingar och perspektiv.
   • Tänk på perspektiv. Hur formar dessa perspektiv dig och dina relationer med andra. Detta hjälper dig att utveckla perspektiv på ditt liv och dina relationer. Fråga dig själv:
   • "Påverkar min åsikt om [x] hur jag behandlar [y]?"
   • Till exempel "Påverkar min åsikt om judendomen hur jag behandlar mina kristna vänner?"
   • Kommer mina föräldrars olyckliga äktenskap att påverka hur jag behandlar min partner? Är det rättvist?

Metod 2 av 4: Undersök saker annorlunda

1. Sluta jämföra dig själv och dina handlingar med andra. Att jämföra sig själv med andra - på något sätt, som jobb, utseende, intelligens, etc. - är orättvist. Du lever ett helt annat liv än andra, och det har påverkat dig och format dig på ett annat sätt. Detta hjälper till att minska förväntningarna du ställer på dig själv och sätta ditt eget liv i perspektiv.
   • Kom ihåg att du är unik; ingen annan har exakt samma förflutna som du.
   • Jämför till exempel inte ditt utseende med dina vänner. De har haft andra upplevelser än du.
   • Om du känner att du inte är så smart som dina klasskamrater, överväga att du har en annan utbildningsbakgrund och erfarenheter från dem.
2. Lär dig av det förflutna och av andra. Oavsett vad du kämpar med, är ett bra sätt att sätta ditt liv i perspektiv att tänka på vad som hände tidigare. Tänk på vad som hände tidigare och tänk på dina problem i förhållande till det.
   • Dina problem och ditt liv kan fortfarande få dig att känna starka känslor. Det är mycket viktigt att inte avvisa dina känslor, även om du tror att du "kanske inte har varit så dålig". Att reflektera över historiska fakta är för att överväga förändring, inte förkasta dina tankar.
   • Läs böcker om historia eller ta lektioner om en kultur som intresserar dig. Det finns också fantastiska historiska poddsändningar som erbjuds gratis genom ansedda institutioner och organisationer.
3. Prata med andra. Ett bra sätt att hitta perspektiv är att prata med andra. De kan hjälpa dig att överväga nya synpunkter eller känna igen dina synpunkter och åsikter.
   • Var alltid artig och respektfull för människors perspektiv, även om de skiljer sig från dina. Perspektiv och attityder kan vara personliga.
4. Fokusera på vad du kan göra. Att se en situation som hopplös kan göra det svårt för dig att få gjort något, men du kan ändra det. Om du känner att du inte kan göra en förändring, försök hitta något litet du kan göra.
   • Till exempel, om du känner att du inte kan hitta ett jobb, försök ta reda på vad du kan göra för att starta processen. Kanske kan du hitta tre jobb du vill ansöka om, eller fylla i ett ansökningsformulär på en plats där de letar efter personer.
5. Titta på framtiden. En negativ syn kan få dig att känna att saker aldrig kommer att förändras, istället för att se framtiden med hopp och möjligheter. Försök att ersätta eventuella negativa tankar om nutiden med positiva tankar om framtiden.
   • Till exempel, om du tänker för dig själv "Jag kommer aldrig att avsluta det här projektet", försök fråga dig själv något som "När jag föreställer mig att jag kommer att avsluta det här projektet, vad ser jag hända för att uppnå det målet?"
6. Bekräfta dina känslor istället för att fokusera på andra. Rädslan för hur andra ser dig kan också hindra din förmåga att ha en positiv syn. Istället för att fokusera på hur andra människor kan se dig eller inte, försök att fokusera på hur du ser dig själv.
   • Till exempel, om du tycker att du tänker "Ingen gillar mig", fråga dig själv "Vad tycker jag om mig själv?"

Metod 3 av 4: Tänk på din plats i universum

1. Kom ihåg att saker förändras. Livet är i konstant flöde och som med årstiderna förändras saker. Studier har visat att de som kan anpassa sig och acceptera livsförändringar lever lyckligare (och ibland längre) liv.
   • Ett bra sätt att göra detta är att titta på gamla foton. Du kan se hur du fysiskt förändras för att sätta saker i perspektiv.
   • Du kan ta bilder av dig själv för tillfället för att skapa en baslinje för vad du vill ändra. Detta "före" foto kan vara en bra motivator och hjälpa dig att fokusera på nuet.
2. Föreställ dig världen runt dig. Du är en av mer än 7 miljarder människor på denna jord. Detta kan vara en lugnande tanke om du tror att du är den enda personen som kämpar med ett specifikt problem.
   • Du är en person i detta universum. Du kommer inte att kunna övervinna alla världsproblem på egen hand.
   • Ett annat bra sätt att få perspektiv är att titta på dokumentärer för att lära sig om världen omkring dig. Ditt lokala bibliotek kan ha några bra kopior för att komma igång. Att lära sig om andra kulturer eller historia kan definitivt sätta ditt liv i perspektiv.
3. Sätt dig själv i någon annans skor. När du kämpar med dina egna problem, tänk på människor som är mindre lyckliga än du.
   • Ett sätt att göra detta är att ansluta till din egen empati. Tänk på hur många barn som inte har någon mat eller inga familjer. Använd denna empati för gott och överväga att donera till välgörenhetsorganisationer.
4. Inse att du bara är en liten del av detta universum. Som med världens befolkning kan det ibland vara lugnande (men ibland fängslande och skrämmande) att tänka på vilket stort universum vi lever i.
   • Till exempel är solen, som är så liten på himlen, 150 miljoner kilometer bort. när vi tänker på det är det lätt att se hur små vi verkligen är och hur små våra problem kan vara.
   • Gå stjärnskådande för att göra detta. Himlen kan verka oändlig.
   • Visa bilder av universum. Det finns fantastiska gratis bilder tillgängliga för att visa dig hur vackert och storslaget universum är.
   EXPERTTIPS

   Skapa nya mål. Ett steg för att behålla ditt perspektiv är att sätta uppnåbara mål istället för att fokusera på mål som är för stora eller ouppnåliga.

   • Om du till exempel behöver gå ner i 50 kilo och inte riktigt kan sätta det i perspektiv eller tro det, försök att bryta ner det i mindre mål. Börja till exempel med att förlora 2,5 kilo per månad.
5. Förlåt dig själv. Du kan inte fortsätta och sätta ditt liv i perspektiv utan förlåtelse först. Inse vad du kämpar med och arbeta sedan för att förlåta dig själv.
   • Om du till exempel känner att du håller på ett misstag tidigare kan du försöka skriva ner vad du ska förlåta dig själv. Efter att ha erkänt detta, tänk på de känslor som är förknippade med denna tidigare handling. Ta små steg härifrån för att släppa dessa känslor och få ett nytt perspektiv.
6. Undvik dramat. Om du befinner dig stressad och ur perspektiv på grund av dramat i ditt liv, försök få dig ut ur dramatiska situationer.
   • Häng inte med vänner som tycker om att orsaka drama.
   • Överväg att byta karriär för att få en hälsosam syn på livet.
   • Omge dig med människor som får dig att må bra och som stöder det positiva.
7. Bestäm att du är din egen person. För att upprätthålla ett hälsosamt perspektiv måste du alltid komma ihåg att du är din egen person. Du och ingen annan är ansvariga för dina egna handlingar och reaktioner.
   • Ta dig tid att skämma bort dig själv. Ta en ledig dag och gör något du tycker om. Detta hjälper dig att inse att du kan göra det på egen hand.
   • Tänk på vad DU vill uppnå i livet, inte vad någon förväntar dig att göra.